¿Qué debes comer durante la menstruación?

Durante el período menstrual, la mujer debe descansar lo máximo posible para evitar sobreesfuerzos debido a su debilidad física en este momento. Es bueno para ella comer más frijoles, productos lácteos, huevos, pescado, carne magra, fideos, gachas de cebada, gachas de azufaifa, nueces y anacardos en su dieta. Debido a que habrá algunas molestias durante la menstruación, debes evitar comer alimentos crudos, fríos e irritantes.

Cuando llega la menstruación no se deben ingerir alimentos irritantes, como patatas fritas o chili, barbacoa o incluso alcohol, porque estos alimentos irritantes aumentarán el flujo menstrual, y no se recomienda beber demasiado frío. Bebidas como el helado, porque puede provocar disfunción gastrointestinal, pudiendo incluso agravarse la dismenorrea. Trate de comer la menor cantidad posible de grasa animal cuando esté en su período, ya que mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir los síntomas del síndrome premenstrual.

Comer la menor cantidad posible de grasa animal que contenga estrógenos durante la menstruación puede aliviar las reacciones adversas antes y después de la menstruación, como el dolor lumbar, e incluso puede provocar dolor persistente en la cintura. Trate de comer la menor cantidad de azúcar posible durante la menstruación, porque los dulces pueden causar confusión en los niveles de estrógeno y progesterona, reducir los niveles hormonales en el suero del cerebro y provocar inestabilidad emocional, ansiedad e incluso síndrome premenstrual, por lo que debe prestar atención en este momento. .