Forma efectiva de aumentar la altura y adelgazar las piernas (simple)

1. Presta atención a la absorción de proteínas y calcio en tres comidas razonablemente nutritivas. Beber leche y caldo de huesos de res puede complementar el calcio.

Es especialmente recomendable la sopa de huesos de ternera, ¡es muy eficaz para aumentar la altura!

2. ¡Aporte de vitaminas! Consuma algunas frutas y verduras y algunos productos de soya todos los días.

3. Los ejercicios de correr y saltar pueden favorecer el crecimiento óseo.

Ejercicios recomendados para adelgazar piernas:

1. Se recomienda realizar triciclo aéreo durante unos 15 minutos/tiempo.

2. Se recomienda hacer piernas verticales durante unos 20 minutos cada vez.

3. Sube las escaleras durante unos 20 minutos cada vez.

4. Camina rápidamente y trota durante más de 30 minutos por vez.

Se recomienda comenzar a masajear después del ejercicio (es decir, pellizcar, dar palmaditas, golpear, de todos modos, ¡haga todo lo posible para suavizar los músculos que acaban de endurecerse con el ejercicio! Deben estar suaves ~), especialmente las pantorrillas. ...

La perseverancia será efectiva.