Algunas personas dicen que el ejercicio no le ayudará a perder peso. ¿Es eficaz perder peso simplemente comiendo comidas nutritivas?
La base para una pérdida de peso exitosa es que las personas consuman menos calorías de las que consumen.
Además del ejercicio y las actividades diarias, las calorías consumidas también incluyen las calorías metabólicas basales de las personas (normalmente 800-1500, que varían según la edad, el sexo, el peso y el nivel metabólico).
Si puedes persistir después de perder peso también es un aspecto importante al considerar los métodos de pérdida de peso.
Entonces, el error en la declaración anterior es.
Ingerir comidas nutritivas por sí solo puede ser efectivo o no. La clave es cuánto comes y cuánto consumes. De hecho, la sostenibilidad de este método de pérdida de peso es muy problemática, porque a las personas les resulta imposible comer alimentos nutritivos durante toda su vida. Una vez que regresan a una dieta normal, las personas necesitan comer mucho menos que antes para mantener el peso después de perder peso porque comer comidas nutritivas reduce su tasa metabólica. Entonces mucha gente volverá a ganar peso.
También es posible perder peso mediante el ejercicio, si se come mucho mientras se pierde peso.
La forma más eficaz y duradera de perder peso con éxito es combinar dieta y ejercicio y controlar la ingesta a menos de calorías. Para decirlo sin rodeos, establecer un estilo de vida saludable es la forma más eficaz de perder peso.