¿Cuáles son los alimentos que son efectivos para la desintoxicación?
En términos de mantenimiento de la salud, la desintoxicación dietética es un aspecto muy importante del cuidado de la salud diario. Sin embargo, diferentes personas tienen diferentes situaciones. Lo mejor es elegir un método de desintoxicación dietética según su situación real. Cabe señalar que los métodos de desintoxicación dietética requieren una combinación razonable de dietas para lograr los mejores resultados. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que son eficaces para desintoxicar? ¿Cómo hacer alimentos desintoxicantes y adelgazantes?
1. Alimentos que desintoxican eficazmente
1. Bebida depurativa intestinal de bardana
Ingredientes: 400cc de jugo de bardana, 100cc de jugo de Sancus.
Preparación: Añadir jugo de bardana al jugo de Sanguina y beber.
Ficha corta de bardana La bardana contiene el ingrediente "Arctium lappa", que tiene el efecto de promover el metabolismo, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y puede estimular la motilidad gastrointestinal. Se recomienda beber una vez al día en ayunas. Se siente ligeramente astringente y ácido cuando lo bebes. Tenga en cuenta que la bardana contiene un alto contenido de potasio, por lo que las personas con función renal deficiente no deben beberla.
2. Snacks de boniato
Ingredientes: 1 boniato, 3 hongos blancos, cantidad adecuada de miel.
Preparación:
1. Pelar los boniatos y cortarlos en trozos, remojar el hongo blanco y trocearlos, añadir los dos juntos y hervirlos juntos; >
2. Agrega miel al gusto, como snack.
La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Se recomienda consumirlo dos veces al día, entre horas
3 Costillas y sopa de brotes de soja
Ingredientes: Costillas (elige las costillas según tu preferencia), brotes de soja. , cebollas verdes, rodajas de jengibre, sal, vino para cocinar.
Preparación:
1) Picar las costillas en trozos pequeños, escaldarlas y limpiarlas.
2) Lavar los brotes de soja y ponerlos en la olla junto con las costillas. Añadir una cantidad adecuada de agua (es mejor no añadir agua en el medio) y llevar a ebullición. a fuego alto y luego reducir a fuego lento.
3) Después de cocinar a fuego lento durante aproximadamente 1 hora, las costillas de cerdo y los brotes de soja estarán tiernos y la sopa quedará rica. En este momento, apague el fuego, retire las rodajas de jengibre, agregue sal y vino de cocción, espolvoree con cebolla verde y beba.
Esta sopa es rica en jugo, rica en nutrientes y puede eliminar toxinas del cuerpo, haciéndote sentir relajado.
4. Arroz de cinco granos
Ingredientes: 1/2 bol de arroz integral, 1 gota de aceite, un poco de polvo de cinco tesoros, rábano seco y sal.
Preparación:
1. Remojar el arroz integral en agua durante 2 horas, luego ponerlo en una olla, añadir sal y aceite y cocinar al vapor hasta que esté cocido.
2. Espolvorea con polvo de cinco tesoros y rábano seco y sirve.
El arroz integral es arroz integral, conservando el salvado de arroz. Es rico en fibra, tiene efectos de absorción de agua y liposucción y una considerable sensación de saciedad. Puede regular las deposiciones y ayudar a desintoxicar. Además, desayunar un plato de gachas de arroz integral o una taza de leche de soja de arroz integral todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
Además, los expertos creen que la desintoxicación depende principalmente de una dieta razonable y ejercicio moderado. En la mayoría de los casos, siempre que las funciones del cuerpo funcionen normalmente, puede confiar completamente en su propia función de desintoxicación sin necesidad de ayuda externa. Algunas personas entienden la desintoxicación como tomar medicamentos desintoxicantes, lo cual es una comprensión muy unilateral, y la dependencia a largo plazo de los medicamentos desintoxicantes no necesariamente tiene buenos resultados.
2. Ejercita los músculos abdominales
1. Ejercita los músculos abdominales
Los músculos abdominales, al igual que los músculos de la espalda, ocupan un área relativamente grande en todo el cuerpo. Dado que los músculos abdominales están relacionados con la mejora de la capacidad metabólica basal del cuerpo, hagamos ejercicio durante 3 minutos. No es necesario utilizar herramientas, simplemente utiliza tu propio peso corporal como presión, para que puedas practicar fácilmente cuando quieras.
Túmbate boca arriba y haz abdominales
Túmbate en el suelo y levanta suavemente las rodillas para no lastimarte la cintura. Estire las manos y levante suavemente la parte superior del cuerpo para que pueda ver la posición de su ombligo. Concentra tu fuerza de voluntad en tu abdomen y mantén esta acción durante 2 a 3 segundos. La acción debe repetirse 8 veces.
Consejo: Es importante levantar los omóplatos de la espalda hacia arriba.
Levanta las piernas y luego bájalas
Siéntate en una silla, estira las rodillas y mantén las piernas paralelas al suelo. Al bajar las piernas, no dejes que los pies toquen el suelo. Simplemente detente a una altura que casi toque el suelo. La acción de subir la pierna y luego bajarla debe repetirse 8 veces.
Aunque el movimiento es un poco grande, no llama mucho la atención cuando se hace debajo de la mesa, por lo que puedes practicar fácilmente.
Consejo: Céntrate en tu abdomen al realizar los movimientos. Sujeta el respaldo de la silla con ambas manos para inmovilizar la parte superior del cuerpo, lo que facilitará el movimiento.
Comprobación de la fuerza de los músculos abdominales:
Utilice este método para comprobar la fuerza de sus músculos abdominales. Aquellos que fracasan también pueden tener una capacidad metabólica basal baja. Si es así, este ejercicio puede ayudarte a resolver el problema fácilmente.
Prueba: Acuéstate boca arriba, abre ligeramente las manos y colócalas en el suelo. Levanta los pies y usa las piernas para escribir los números del 1 al 20 en orden en el aire y escríbelos en tamaño más grande. Una puntuación de 20 se considera una calificación aprobatoria.
2.Ejercitar los músculos de las piernas
De pie, caminando, etc., para realizar estos movimientos diarios los músculos de las piernas son fundamentales. Si hace menos de estos movimientos diarios, los músculos de sus piernas se adelgazarán fácilmente. Por supuesto, si ni siquiera camina, los músculos de su cuerpo se reducirán y la capacidad metabólica basal de su cuerpo empeorará cada vez más. Mejore la capacidad metabólica de su cuerpo aumentando su ejercicio diario y aumentando los músculos de sus piernas.
Dobla una pierna a la altura de la rodilla y luego estírala.
Coloca las manos en la pared y párate sobre una pierna. Doble lentamente las rodillas a 90 grados y luego estírelas. Este movimiento de doblar las rodillas y luego estirarlas se repite 8 veces tanto en la pierna izquierda como en la derecha.
Consejo: Concéntrate en los muslos y las pantorrillas, dobla lentamente las rodillas y luego estíralas.