¿Qué alimentos son mejores para las familias con niños?

A los niños les encanta comer snacks, pero la mayoría no son saludables, como caramelos, tiras picantes, gelatinas, patatas fritas, etc. Sin mencionar su alto contenido en aceite y azúcar, también contiene varios aditivos que son perjudiciales para los niños, así que no dejes que tus hijos compren comida chatarra en pequeñas cantidades y vean qué snacks son más saludables.

1. No hace falta decir que los beneficios de las frutas es mejor dejar que los niños desarrollen el hábito de comer una pieza de fruta todos los días, lo cual es muy beneficioso para el desarrollo del organismo. Los plátanos, manzanas, naranjas, melocotones, etc. son fáciles de transportar y se pueden empacar para que los niños los coman durante el recreo. Elija frutas que les gusten a sus hijos, prepare un plato de frutas o una ensalada de frutas son buenas opciones.

2. Yogur y leche

Los niños necesitan al menos una taza de leche, preferiblemente dos tazas, cada día para cubrir los nutrientes que necesita el organismo. La leche es beneficiosa para el desarrollo óseo. Es beneficioso complementar más leche en momentos normales, por lo que beber leche y yogur para los niños es definitivamente la mejor opción, pero se debe prestar atención a la diferencia entre leche pura y bebidas lácteas, y a la diferencia entre yogur y bebidas de yogur.

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3. Queso

El queso es la esencia de la leche concentrada y tiene mejor nutrición que la leche. Si a tu hijo no le gusta beber leche, puedes optar por queso para complementar su nutrición. Hay en el mercado quesos especiales para niños que tienen un sabor ligero, fáciles de llevar y aptos para el consumo de los niños. Tenga en cuenta que el queso debe estar refrigerado. De lo contrario, es probable que se haga pasar por tabletas de caramelo y leche.

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4. Frutos secos

Los frutos secos son ricos en grasas y proteínas vegetales de alta calidad, beneficiosas para el desarrollo cerebral de los niños. Las nueces saben mejor. Tenga cuidado de no dejar que su hijo coma demasiado. Al fin y al cabo, los frutos secos tienen un alto contenido en grasas, por lo que con un puñado al día es suficiente. Nueces, almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes, nueces de macadamia, etc. Todos buenos frutos secos. Trate de no comer semillas de melón, porque el acto de comer semillas de melón no es atractivo, especialmente las niñas deben tener cuidado al comprar nueces.

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5. Rodajas de algas y pescado seco

Las algas y el pescado seco son ricos en oligoelementos, que pueden reunir los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños. Además, son cómodos y fáciles de consumir. Llevar y se puede comer en un paquete pequeño. Muy conveniente para levantarse. También puedes espolvorearlo sobre arroz o verduras al comer, lo que resuelve el problema de que a la mayoría de los niños no les gusta comer algas marinas y pescado de mar.

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6. Pasas, arándanos secos y orejones

Si tus hijos piden dulces a gritos, intenta convencerlos con frutas secas frescas. Los frutos secos son ácidos, dulces y nutritivos. Son mucho mejores que comer solo azúcar, pero ten cuidado de no comer demasiado. Las frutas secas tienen un contenido de azúcar mucho mayor que las frutas frescas, lo que puede provocar fácilmente caries y obesidad en los niños. También conviene diferenciar entre frutos secos y frutas confitadas. Si puede preparar algún alimento básico, ponerle algunas frutas secas también es una buena opción.