Algunas personas dicen que comer algo de fruta todos los días puede ayudarle a vivir más tiempo. ¿Existe alguna base científica para esta afirmación?

A medida que envejecemos, a menudo escuchamos a las personas que nos rodean decir que debemos comer más frutas. ¿Por qué deberíamos comer más frutas? Porque las frutas son ricas en una variedad de nutrientes y minerales y, lo más importante, son puramente naturales y más fáciles de digerir y absorber porque se almacenan en los alimentos. A medida que envejecemos, es más probable que haya escasez de vitaminas y minerales, lo cual es particularmente importante para la salud física y mental.

Por lo tanto, a medida que envejecemos, comer más frutas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también retrasar el envejecimiento y ayudar a prolongar la vida. De hecho, muchos estudios científicos han confirmado que después de los 50 años se debe reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas, porque además de aumentar el estrés digestivo, provocando cáncer e hiperlipidemia, se debe comer más verduras y frutas frescas.

Pero cómo comer fruta es una ciencia.

Algunas personas comen fruta todos los días, pero en el momento equivocado, creen que comer fruta no sólo impide que el cuerpo digiera y absorba los ricos nutrientes de la fruta, sino que también aumenta fácilmente la presión digestiva sobre el cuerpo. tracto gastrointestinal.

Entonces, ¿a qué hora del día debemos elegir comer fruta?

En primer lugar, ¿está bien comer fruta en ayunas?

Debido a que las frutas son ricas en pectina, metilcelulosa y tienen un contenido de agua superior al 90%, comer frutas con el estómago vacío puede mejorar fácilmente la sensación de saciedad. Algunas personas controlan el peso restante. frutas y ningún otro desayuno, pero no todas las frutas son aptas para tomar en ayunas. Las manzanas, peras y uvas que son fáciles de digerir se pueden tomar en ayunas, pero las frutas de espino, bambúes dulces, ciruelas, caquis, plátanos. , manzanas, etc. , No es recomendable comer fruta en ayunas. Entre ellos, los plátanos, manzanas, etc. no deben consumirse en ayunas.

En segundo lugar, ¿cuándo es el mejor momento para comer fruta?

A muchas personas les gusta comer frutas inmediatamente después de una comida, por ejemplo, cuando vamos a un banquete, el último plato suele ser fruta, pero debes saber que las frutas son ricas en pectina. Una comida es muy dañina. Es fácil que la pectina se combine con otras materias orgánicas y dañe la función de digestión y absorción del cuerpo. Por lo tanto, comer fruta después de una comida no solo es perjudicial para la digestión, sino que a su vez dañará la función digestiva.

El mejor momento para comer fruta se ha elegido entre dos comidas, es decir, unas dos horas después de una comida. Lo mejor es comer fruta por la mañana, seguido del almuerzo, y como mínimo se puede conseguir. Se beneficia de comer fruta por la noche.