¿Qué frutas debo comer durante la menstruación? flebotomía.
¿Qué frutas se deben consumir durante la menstruación? Puedes comer frutas durante la menstruación. La fruta es un alimento saludable. Tiene efectos antienvejecimiento y de mejora física, siendo también apto para su consumo durante la menstruación. Sin embargo, al comer frutas durante la menstruación, tenga cuidado de no comer frutas crudas o frías. Aquí tienes una buena introducción a qué frutas comer durante la menstruación.
1. Frutas que pueden regular anticipadamente o retrasar la menstruación y mejorar los trastornos endocrinos: longan, semillas de loto, nueces y dátiles rojos. La menstruación irregular se refleja principalmente en cambios en el período menstrual y el volumen menstrual, y es la reacción menstrual más común de las enfermedades femeninas. No es difícil ver qué frutas comen estas mujeres durante la menstruación. Las frutas anteriores son materias primas para la medicina tradicional china, ricas en caroteno y vitamina E, y se han utilizado para la menstruación irregular en las mujeres desde la antigüedad. Tiene un fuerte efecto calmante y promotor del sueño, y tiene un efecto significativo sobre síntomas como la neurastenia y la irritabilidad menstrual.
2. Frutas con efectos estimulantes de la sangre: dátiles rojos, lichis, cerezas, uvas, nueces, caña de azúcar. Frutas como los dátiles y los lichis son ricas en hierro, vitaminas y aminoácidos. Es un oligoelemento básico para la producción de hemoglobina y el cuerpo humano lo digiere y absorbe fácilmente. Si se consume regularmente, puede aliviar la anemia y la debilidad física causada por el sangrado menstrual excesivo.
¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación? 1. Pepino de mar
El pepino de mar es bueno para nutrir el yin y la sangre. Es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, y tiene un contenido de colesterol casi nulo. Las mujeres que comen pepinos de mar con regularidad no sólo pueden embellecer y resistir el envejecimiento, sino también mejorar su inmunidad.
2. Consuma alimentos con alto contenido en hierro.
El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también juega un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y la salud. metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una tasa de absorción baja. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
3. Se deben suplementar proteínas y minerales.
Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente a la menorragia, en cada periodo menstrual se pierden los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el calcio, el magnesio, etc. Por lo tanto, los alimentos proteicos y minerales deben complementarse entre 1 y 5 días después de la menstruación. Por ejemplo, elija alimentos que tengan efectos embellecedores y mejoradores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, muñecas de cerdo, semillas de gorgona, espinacas, carne de longan, zanahorias, manzanas, carne de lichi, cerezas. , etc. Los estudios han encontrado que algunas personas que padecen migraña menstrual tienen niveles de magnesio en sangre extremadamente bajos. Si prestas atención a la ingesta de alimentos ricos en magnesio en tu dieta, como mijo, fideos soba, judías, plátanos, frutos secos, marisco, etc., puedes reducir la aparición de migrañas.
4. Come más semillas de sésamo y nueces
Las semillas de sésamo negro son ricas en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Es el mejor alimento para mejorar la piel áspera. Las nueces son ricas en vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden nutrir el cerebro y la piel, reponer rápidamente la fuerza física, retrasar el envejecimiento y nutrir la piel.