¿Cuáles son algunas formas efectivas de adelgazar las piernas?
1. Acuéstese sobre la cama o colchoneta, levante las piernas para hacer una bicicleta de aire, use la fuerza de su cintura para sostener sus caderas y dé un paso con los pies en el aire. Mantenga las manos paralelas para ayudar a equilibrar y sostener su cuerpo. Esta acción se puede realizar todos los días antes de acostarse y es de gran ayuda para adelgazar las piernas.
2. Con la espalda recta y apoyada en el suelo, levanta una pierna y patea hacia atrás. Tenga cuidado de no patear demasiado rápido. Intenta llegar a tu límite, haz una pausa de 5 segundos y luego regresa a la posición original. Hacerlo al menos de 10 a 15 veces a la vez no solo puede ejercitar los músculos de la parte posterior de los muslos, sino también mejorar los glúteos.
3. Mantén la espalda recta y apoyada en el suelo, con las piernas separadas a la altura de los hombros, y luego agáchate con las rodillas dobladas. Al igual que caminar a caballo, le dolerán mucho los muslos delanteros. En este momento, puede agregar ligeros movimientos internos y externos para ejercitar los músculos de la parte interna y externa de los muslos, 5 veces, 1 minuto cada vez.
4. Después de la última acción se puede fortalecer eficazmente la fuerza muscular de la parte frontal del muslo, extender la línea muscular de la parte posterior del muslo y alargar toda la línea de la pierna desde el muslo hasta la pantorrilla.
5. Acuéstese en la cama o colchoneta, mantenga todo el cuerpo en línea recta tanto como sea posible, apriete los glúteos, luego levante la pierna exterior y bájela lentamente. oscilación del movimiento. La clave es ser lento y suave. Este movimiento tiene un efecto muy bueno para adelgazar las piernas.
6. Acuéstese sobre la cama o colchoneta, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, levante las piernas hacia arriba, estire los dedos de los pies, mantenga la parte superior del cuerpo quieta y abra las piernas hacia ambos lados. para formar un glifo "V", permanezca durante unos segundos y luego regrese a la posición cerrada. Esta acción no sólo puede ejercitar la grasa más difícil de la parte interna de los muslos, sino que también tiene muchos beneficios para adelgazar la parte inferior del abdomen.