Algunas personas dicen que comer pescado puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. ¿Realmente funciona?
Comer algo de pescado aportará muchos beneficios a las personas, pero comer algo de pescado es perjudicial para la salud. Entonces, ¿qué pescado es bueno y qué pescado es “malo”? Conozcámonos.
¿Qué tipo de pescado es un “buen pescado”?
Pescado con alto contenido de ácidos grasos: Algunos pescados que comemos frecuentemente tienen un alto contenido de ácidos grasos, lo que puede promover la salud del corazón de muchas maneras, reduciendo así las enfermedades de las personas, como los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer. Salmón común, sardinas, arenques, anchoas, etc. Todos son ricos en ácidos grasos.
Pescado magro: A algunas personas no les gusta el pescado graso y piensan que sabe un poco a carne grasa, pero les gusta comer pescado magro. El pescado magro contiene más proteínas y menos calorías que los pescados grasos, como la tilapia, el bacalao, el fletán, etc., y también es apto para personas que hacen dieta. Si no te gusta el pescado, prueba primero con la tilapia y el bacalao. Estos dos tienen un poco de olor a pescado y quedan muy deliciosos con salsa.
¿Qué tipo de pescado es un “pescado malo”?
Pescado con alto contenido en mercurio: Si el cuerpo humano consume demasiado mercurio, no es bueno para el organismo. Si los adultos consumen grandes cantidades de mercurio, puede dañarles la cabeza y los nervios. Si los bebés y los niños pequeños consumen demasiado mercurio, su crecimiento y desarrollo se verán afectados. Por ejemplo, es mejor no comer pez espada, marlin, tiburón, blanquillo, etc. que hayan sido contaminados con mercurio.
Caballa: La caballa es rica en ácidos grasos y se recomienda en dietas saludables. Pero la caballa, un pescado capturado en el Océano Pacífico, contiene altos niveles de mercurio, por lo que es mejor no comer este pescado. Especialmente niños, mujeres embarazadas y mujeres lactantes, lo mejor es no darle un mordisco.
Acanthopterus pectoral: este nombre puede resultar desconocido para todos, pero cuando se trata de peces longevos y pargo naranja, es posible que te resulte un poco familiar. La esperanza de vida más larga puede ser de 150 años. Pero con el tiempo, y viviendo en un ambiente insalubre, los niveles de mercurio serán mayores. Por tanto, Echinococcus thoracis no es una opción saludable para todos.
¿Cuántas veces a la semana es mejor comer pescado?
Veremos pescado en muchas comidas dietéticas. El pescado tiene un alto valor nutricional, pocas calorías y un alto contenido de proteínas. No le hará ganar peso fácilmente después de comerlo. Si quieres adelgazar o estás adelgazando, puedes comer algo de pescado con moderación para complementar tu organismo con nutrientes y no tendrás que preocuparte por subir de peso. El pescado es rico en vitaminas y algunos nutrientes que pueden ayudar a proteger nuestros nervios. Comer pescado con regularidad también puede prevenir enfermedades como el Alzheimer y la depresión geriátrica.
Hay muchos tipos de peces, muchos de los cuales no podemos nombrar o nunca antes los hemos visto. Algunos pescados marinos contienen ácidos grasos que pueden prevenir eficazmente la aterosclerosis y la viscosidad de la sangre. Los estudios han descubierto que a las personas en zonas de longevidad les encanta comer pescado, por lo que comer pescado dos veces por semana es bueno para el cuerpo.
Te guste o no el pescado, comer pescado dos veces por semana es bueno para tu salud. Si lo sigues, también ayudará a eliminar la inflamación en el cuerpo. Hoy en día, el ritmo de vida de las personas es más rápido y están bajo mayor presión. En este caso, comer más productos acuosos es bueno para el organismo. Especialmente en verano, mucha gente empieza a perder peso. Comer más pescado al perder peso no solo puede satisfacer su apetito, sino que también complementará los ácidos grasos. No será tan doloroso como hacer dieta, ni aumentará de peso. ¿No matar tres pájaros de un tiro?