¿Existe alguna forma de solucionar el estreñimiento?
Métodos para prevenir el estreñimiento:
1. Consuma más alimentos ricos en fibra. El apio, el ñame, el pan integral, los plátanos, la papaya, etc. son alimentos ricos en fibra que pueden aumentar los residuos de alimentos y estimular y promover la peristalsis intestinal. Cabe señalar que sólo los plátanos maduros tienen esta función. Los plátanos verdes contienen una gran cantidad de ácido tánico, que puede inhibir la peristalsis intestinal.
2. Consumir más alimentos insolubles en agua. Frutas como manzanas, kiwis y naranjas y diversas verduras son alimentos insolubles en agua. Los alimentos intestinales como la miel, las nueces, la leche, las espinacas y las semillas de sésamo pueden ablandar las heces acumuladas en el organismo, facilitando su excreción y además tienen un efecto tónico.
3. Beber bebidas depurativas intestinales. Beber agua tibia, agua ligeramente salada, agua con miel o leche de soja todas las mañanas puede hidratar eficazmente el tracto digestivo y ayudar a que la peristalsis intestinal comience desde el día. Beber una taza de té de rosas por la tarde no sólo puede aliviar el estreñimiento, sino también promover la circulación sanguínea. Puedes beber vinagre de manzana diluido o leche antes de acostarte.
4. Duerme y descansa lo suficiente. El trabajo y el descanso irregulares pueden afectar fácilmente al sistema digestivo. Se recomienda levantarse a las 7 en punto una vez completada la desintoxicación intestinal, lo que puede cambiar fácilmente el cuerpo de acostado a erguido. Además, conviene hacer ejercicio adecuado todos los días para aumentar la circulación sanguínea y favorecer la digestión en el cuerpo.
A lo largo de la introducción de este artículo, ¿has dominado todos estos métodos para prevenir el estreñimiento? Si tiene estreñimiento, trátelo lo antes posible. No se demore, puede causar enfermedades graves.