¿Qué snacks puedes recomendar a las mujeres embarazadas?
Debido a la especial condición física de las mujeres embarazadas durante el embarazo, estas tienen una mayor demanda de absorción de nutrientes y además corren un cierto riesgo de padecer enfermedades, por lo que necesitan prestar más atención a su ingesta dietética diaria.
Recomiendo cinco snacks aptos para madres embarazadas. Los compro a menudo. Echemos un vistazo:
1. Recomendar la primera tuerca.
Motivo de recomendación:
Las nueces, cacahuetes, anacardos, avellanas, piñones, almendras y otros frutos secos son muy adecuados para el consumo de mujeres embarazadas. Por un lado, los frutos secos son ricos en nutrientes y útiles para el desarrollo del feto. Por otro lado, los frutos secos producen una fuerte sensación de saciedad y las madres embarazadas pueden evitar el hambre comiendo un poco.
2. Recomendar el segundo tipo de fruta.
Motivo de la recomendación:
Comer frutas durante el embarazo es la opción dietética más saludable. Las madres pueden agregar algunas frutas después del té, lo que puede aumentar la ingesta nutricional de fibra dietética y vitaminas del cuerpo, ayudar a mejorar la digestión y absorción gastrointestinal y aliviar el estreñimiento. Los kiwis, las manzanas, las uvas, las cerezas, las naranjas y los pomelos son buenas opciones.
3. Se recomienda la tercera categoría de productos lácteos.
Motivo de la recomendación:
La mayoría de productos lácteos de la dieta diaria son ricos en calcio y proteínas, que juegan un papel importante en la absorción de nutrientes de la mujer embarazada. Además de la leche, las madres embarazadas también pueden comer yogur, queso, leche en polvo, etc. como snacks para saciar el hambre y ayudar a aumentar la ingesta y absorción de calcio y proteínas.
4. Recomendar el cuarto tipo de alga.
Motivo de la recomendación:
Las algas concentran en las algas diversas vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina y niacina, así como diversas vitaminas A y E. Las algas contienen alrededor de 15 Minerales, que contienen elementos necesarios para mantener las funciones fisiológicas normales, especialmente el selenio y el yodo. Estos minerales pueden ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del bebé en el vientre.
5. Recomienda el quinto tipo de pan integral
Motivo de la recomendación: La auténtica harina integral es rica en fibra cruda y vitaminas, lo que ayuda a promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. . Y es que el pan integral contiene pocos aditivos, no contiene azúcar y es muy saludable. Creo que cabe señalar que la harina integral utilizada en el pan integral conserva la mayoría de sus nutrientes debido a que requiere menos pasos de procesamiento, por lo que es más susceptible al moho y al deterioro que el pan común. Asegúrese de guardarlo correctamente después de la compra, preferiblemente inmediatamente.
Las madres embarazadas deben prestar atención a los principios de alta nutrición, bajas calorías, bajo contenido de azúcar y sin irritación al elegir los bocadillos. Pueden comer más bocadillos, como nueces, frutas y productos lácteos, pero no es necesario que coman demasiado con moderación. Al elegir snacks, preste atención a elegir materias primas naturales y seguras, y podrá elegir más snacks hechos a mano.