¿Qué alimentos pueden ayudar a dormir a los candidatos al examen de ingreso a la escuela secundaria de 2019?
Sugerencias de alimentos para ayudar a los niños a dormir
Primero, los alimentos ricos en glándula pineal
La razón por la que los alimentos ricos en glándula pineal pueden mejorar el sueño es porque la La calidad del sueño de una persona está estrechamente relacionada con una sustancia llamada piña en el cerebro. Por la noche, la oscuridad estimulará al cuerpo humano a sintetizar y secretar piñas. Las piñas actúan sobre el centro del sueño a través de la circulación sanguínea, haciendo que el cuerpo humano se sienta somnoliento. Al amanecer, la glándula pineal es menos estimulada por la luz, lo que hace que las personas se despierten del sueño.
Así podemos favorecer el sueño complementando alimentos ricos en piñas. Dichos alimentos incluyen: avena (que contiene 1,79 microgramos de piñas por gramo), comer 60 gramos ayudará a dormir; maíz dulce (que contiene 1,73 microgramos de piñas por gramo), comer 60 gramos de piñas por gramo; ), puedes beber un vaso de jugo de tomate antes de acostarte; comer 220 gramos de plátano (que contiene 0,46 microgramos de piñas por gramo) antes de acostarte.
La avena es un valioso snack antes de dormir y es rica en n-acetil-5-metoxitriptamina.
Cocina un bol pequeño de avena, añade un poco de miel y revuelve.
Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.
El maíz es un alimento que contiene calcio, y el calcio tiene un efecto calmante. Puedes beber un poco de sopa de maíz antes de acostarte para ayudarte a dormir.
En segundo lugar, los alimentos que combaten la cafeína
La excitación del té puede afectar el sueño. Por lo tanto, si beber té durante el día afecta su sueño, puede remojar unos gramos de semillas de azufaifa en agua antes de acostarse, o cocinar gachas con semillas de azufaifa y arroz, y beber un tazón pequeño antes de acostarse. Los granos de Ziziphus contienen saponina A de Ziziphus, saponina B de Ziziphus, ácido betulínico, betulina y tres esteroles, que pueden reducir el nivel de norepinefrina en la sangre, combatiendo así el insomnio causado por la cafeína.
Receta de papilla de dátil rojo:
Ingredientes: 15g de azufaifo y 100g de arroz japónica.
Para hacer gachas, primero cocínalas con arroz japónica y luego cocínalas con polvo de azufaifa.
Uso: Tomar en ayunas.
El efecto es calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.
Gachas con azufaifa silvestre: 30g de azufaifa silvestre, triturar y hervir para extraer el jugo, cocinar con 100g de arroz japónica. Cuando la papilla esté medio cocida, cocinar con el jugo de azufaifa que tenga. efectos de nutrir la mente y calmar la mente, calmar el corazón y dejar de sudar.
Varios alimentos que los niños no deben comer antes de acostarse
En primer lugar, la cafeína
Mucha gente sabe que los alimentos con cafeína pueden estimular el sistema nervioso. cierto efecto diurético, que es una causa común de insomnio.
2. Comida picante
De hecho, además de eso, comer comida picante en la cena también es un motivo importante que afecta el sueño. Pimiento, ajo, cebolla, etc. Puede provocar sensación de ardor en el estómago e indigestión, afectando el sueño.
Tercer alimento grasoso
Después de comer alimentos grasosos, aumentará la carga de trabajo de los intestinos, el estómago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, estimulará el centro nervioso y lo mantendrá en buen estado. condiciones de trabajo, también puede causar insomnio.
En cuarto lugar, los alimentos con efecto de saciedad
Algunos alimentos, como las judías, la col china, la cebolla, el maíz, etc. , se producirá más gas durante la digestión, lo que provocará hinchazón e impedirá el sueño normal.
Verbo (abreviatura de verbo) alcohol