¿Qué frutas complementan el calcio?
1. Naranja Navel
Los cítricos son famosos por su rico contenido en vitamina C, pero la que tiene mayor contenido en calcio de esta familia es la naranja Navel. Una naranja Navel contiene 60. mg de calcio, 5 Una naranja ombligo equivale a una taza de leche.
2. Espino
Entre los frutos del otoño, el espino tiene el mayor contenido en calcio. Las mujeres embarazadas y los niños pueden complementar eficazmente el calcio que necesita el cuerpo comiendo espino después de las comidas. El espino tiene el mayor contenido de calcio entre las frutas de otoño, con 52 mg de calcio por 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una mayor demanda de calcio. Es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas.
3. Pomelo
El pomelo es la fruta con más calcio y vitaminas. El contenido de calcio es 10 veces mayor que el de las manzanas, las peras y los plátanos, y el contenido de Vc es 3 veces. más que limones y zumo de naranja. Un gran producto para el cuidado de la belleza y la salud.
¿Cuáles son los alimentos que son más efectivos para complementar el calcio?
1. Pasta de sésamo.
No digas que mucha gente piensa que la leche es la más rica. Contenido de calcio. De hecho, el alimento diario más rico en calcio es la pasta de sésamo. El contenido de calcio en la pasta de sésamo es de 1057 mg por 100 gramos de semillas de sésamo.
El tahini es rico en proteínas, aminoácidos y una variedad de vitaminas y minerales, y tiene un alto valor para el cuidado de la salud. El contenido de calcio del tahini es mucho mayor que el de las verduras y los frijoles, y su consumo regular es perjudicial; para los huesos y los huesos es muy beneficioso para el desarrollo de los dientes (no lo coma con espinacas y otras verduras, o reaccionará con el ácido oxálico u oxalato soluble en las verduras para formar precipitación de oxalato de calcio, lo que afectará la absorción de. calcio). El contenido de hierro de la pasta de sésamo es varias veces mayor que el del hígado de cerdo y la yema de huevo. El consumo regular no sólo tiene un efecto positivo en el ajuste de la anorexia, sino que también corrige y previene la anemia por deficiencia de hierro;
Además, la pasta de sésamo es rica en lecitina que puede prevenir el envejecimiento prematuro o la caída del cabello; las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de aceite, que tiene un buen efecto laxante; el consumo regular de pasta de sésamo puede aumentar la elasticidad de la piel, haciéndola suave y saludable. Se recomienda ingerir de 10 a 20 gramos al día.
2. Camarones
Los camarones son ricos en calcio. 100 gramos de camarones contienen 991 mg de calcio, solo superado por la pasta de sésamo. Los camarones son ricos en nutrientes y contienen entre varias y decenas de veces más proteínas que el pescado, los huevos y la leche. También son ricos en potasio, yodo, magnesio, fósforo y otros minerales, así como en vitamina A, aminofilina y otros ingredientes. La carne es suave y fácil de comer. Para la digestión, es un excelente alimento para las personas débiles que necesitan cuidarse después de una enfermedad.