¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico?
El ejercicio puede aliviar un estrés importante. El ejercicio moderado puede ajustar el cutis, resolver malas emociones, tener un efecto catártico, aliviar la depresión, olvidar las preocupaciones y brindar placer físico y mental.
2. Bajar de peso
Caminar puede quemar grasa, reducir la grasa neutra en la sangre y reducir el peso. Combinado con una modificación de la dieta, puede reducir la grasa visceral y ayudar a perder peso. Los científicos creen que caminar 45 minutos después de una comida, incluso una distancia corta, será eficaz.
3. Prevenir la diabetes
La falta de ejercicio es una causa importante de diabetes tipo 2. Mejorar el nivel de actividad física puede reducir significativamente la incidencia de diabetes tipo 2. Los estudios epidemiológicos muestran que caminar rápidamente durante al menos media hora todos los días puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 entre un 30% y un 40%.
4. Reducir la homocisteína en sangre.
La homocisteína en sangre es uno de los factores de riesgo independientes de enfermedad cardiovascular. El ejercicio puede reducir los niveles de homocisteína en sangre, lo que resulta beneficioso para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
5. Mejorar la función endotelial vascular.
El ejercicio puede mejorar la función endotelial vascular, reducir las citocinas sanguíneas adversas y prevenir la arteriosclerosis.