¿Qué terapias de masajes y qigong son útiles para tratar la diabetes?
La terapia de masajes incluye el automasaje realizado por los pacientes y el masaje pasivo realizado por otros. El masaje pasivo realizado por otros se puede dividir en masaje familiar y masaje médico. La práctica ha demostrado que el masaje tiene un cierto efecto terapéutico sobre la diabetes. No sólo puede mejorar los síntomas de la diabetes, reducir el azúcar en sangre y orina, sino también prevenir y tratar las complicaciones vasculares y del sistema nervioso. Sin embargo, cabe señalar que, como tecnología de atención médica, la técnica y la intensidad del masaje deben determinarse según la afección. Cuanto mayor sea la "intensidad", mejor será el efecto. La mayoría de los pacientes diabéticos están físicamente débiles, por lo que el masaje debe realizarse paso a paso y aumentar gradualmente la intensidad. El tiempo de masaje es generalmente de 15 a 30 minutos, una vez al día o cada dos días. Cuando utilice técnicas como empujar, frotar, amasar, etc., utilice algunos lubricantes, como talco, agua de menta, aceite de sésamo, aceite de cártamo, aceite de almizcle para el reumatismo, loción para masajes, pomada Voltaren, etc. , que se puede sumergir en la mano del operador o en la parte que el paciente desea masajear, lo que no solo puede reducir la resistencia a la fricción, sino que también tiene un cierto efecto terapéutico.
1. Terapia de rehabilitación con automasaje La terapia de rehabilitación con automasaje se refiere a que los pacientes diabéticos se automasajean partes específicas de la superficie muscular.
Método de masaje 1:
Enfoque en las extremidades. Adopte una posición erguida. Coloque cuatro dedos en el muslo correspondiente al pulgar y pellizca suavemente de arriba a abajo, generalmente desde la ingle hasta el tobillo. Puedes hacer de 5 a 10 veces por delante y de 5 a 10 veces por detrás. Luego sostenga el miembro superior izquierdo con la mano derecha y llévelo desde el hombro hasta la muñeca de 10 a 12 veces. Es factible 2 o 3 veces al día.
Método de masaje dos:
Masajear las extremidades inferiores y los pies. Siéntese con las piernas cruzadas, toque los puntos de acupuntura Zusanli y Sanyinjiao, luego masajee Hai, Kunlun, Diji y otros puntos de acupuntura, y finalmente frote el punto de acupuntura Yongquan 100 veces. Masajear una vez al día por la mañana y antes de acostarse.
Método de masaje tres:
Lo principal es frotar los puntos seguros. Siéntese, incline ligeramente la cabeza hacia atrás, coloque la yema del pulgar en el punto Li'an y el dedo índice en el punto Chengjiang y presione en el sentido de las agujas del reloj. La intensidad aumentará gradualmente de ligera a intensa, por lo que el dolor local es apropiado. Presione 2 ~ 3 veces al día.
Cuarto método de masaje:
El masaje abdominal es el método principal. Con el ombligo como centro, el masaje en el sentido de las agujas del reloj durante 36 semanas y en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 36 semanas debe realizarse bajo el control de la autoconciencia. Para pacientes con estreñimiento, comience desde la parte superior derecha del abdomen, pase a través del ombligo, llegue a la parte superior izquierda del abdomen y luego empuje hacia la parte inferior izquierda del abdomen 36 veces para lograr el grado de disminución del Qi. Si hay aliento o sensación de defecar, esta es una reacción normal. El método de masaje abdominal anterior debe realizarse una vez al día, preferiblemente a una hora fija todos los días.
2. Masaje ajeno y terapia de rehabilitación. El masaje ajeno se refiere al método de masaje en el que los médicos o familiares de los pacientes estimulan a los pacientes diabéticos con las manos.
Método de masaje 1:
Principalmente masaje de acupuntura. Puntos de acupuntura de uso común: Shuge, Yishu, Ganshu, Danshu, Pishu, Shuwei, Sanjioshu, Shenshu. Las técnicas básicas son la meditación con un dedo, el amasado, la torsión y la fricción. Métodos operativos básicos:
(1) El paciente se acuesta boca arriba y el operador masajea el abdomen del paciente durante aproximadamente 5 minutos.
(2) El paciente se acuesta boca abajo y el operador usa un dedo para masajear el meridiano de la vejiga en ambos lados, desde el punto Shuge hasta el punto Shenshu, de ida y vuelta, enfocándose en los puntos sensibles locales obvios, alrededor de 65,438+ 00 min, luego frote el meridiano de la vejiga hasta el grado de penetración del calor.
(3) Amasar la intersección en forma de grieta en el medio del cuarto hueso metacarpiano durante 5 minutos, que es el área refleja pancreática de la mano. Durante el masaje, el operador le dice al paciente que piense en la parte superior del abdomen y le hace sentir calor conscientemente.
(4) Frotar durante 5 minutos el borde interno de la planta del pie y la zona pequeña de la cabeza de la primera falange, que es la zona refleja pancreática del pie. Al masajear, el cirujano le dice al paciente que piense en la parte superior del abdomen, lo que hará que el paciente se sienta dolorido e hinchado.
Método de masaje dos:
Presione Shufei, Shuwei, Shenshu, Mozhongwan, Qihai, Shousanli, Hegu, Neiguan, Waiguan, Zusanli, Sanyinjiao. Masajee cada punto de acupuntura de 20 a 30 veces, una por la mañana y otra por la noche, durante 30 minutos cada vez.
Si los síntomas de sed y polidipsia son prominentes, presione los puntos de acupuntura de Dazhui y presione la regla; si los síntomas de comer en exceso y hambre son prominentes, presione los puntos de acupuntura de Taichong y frote el patio interior; Los síntomas de dolor de espalda y poliuria son prominentes, coopera frotando Dazhui, presionando Mingmen, presionando el punto de acupuntura Taixi, el punto de acupuntura Kunlun y amasando el punto de acupuntura Yongquan. También puede elegir Shufei, Yishu, Pishu, Shenshu, Hegu, Quchi, Zusanli, Sanyinjiao y otros puntos de acupuntura, y masajear cada punto de acupuntura con el pulgar y el abdomen durante 65.438+0 minutos, aumentando gradualmente la intensidad de ligera a grande. , primero desde el tronco hasta las extremidades, medido por dolor e hinchazón.
Método de masaje tres:
Seleccione los puntos de acupuntura según la diferenciación del síndrome. Shufei, Taiyuan, Yishu y Li'an son los consumidores de clase alta, Shuwei, Pishu, Yishu, Neiting y Sanyinjiao son los consumidores de clase baja, y Shenshu, Taixi, Yishu, Guran e Interrow son los de clase baja. consumidores. Para los que tienen sed, agregue Jin Jin y Yu Ye; para los que tienen hambre, agregue Zhongwan y Zusanli, para los mareos, agregue sol y luz; Se implementan diferentes técnicas según los diferentes puntos de acupuntura, desde la acupuntura y la torsión hasta el masaje, la vibración y la meditación con un dedo. Primero ligero y luego intenso, de 10 a 20 minutos cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
Cuarto método de masaje:
Masajear principalmente el abdomen, complementado con los meridianos y puntos Shu de otras partes del cuerpo. Los métodos específicos son los siguientes:
(1) Masaje abdominal: el paciente se acuesta en decúbito supino. Estire las manos horizontalmente a lo largo del pecho y el abdomen para relajar los músculos. El operador se para o se sienta al lado derecho del paciente para realizar la operación. Gire y presione Lanmen, Jianli, Qihai, Daimai, Zhangmen, Liangmen y Shutian. Agarre y levante cada pulso, concentrándose en el tónico y la diarrea, masajee en secuencia durante 15 a 20 minutos y luego concéntrese en el tratamiento. Si los síntomas de polidipsia y polidipsia son prominentes, concéntrese en los puntos Zhangzuo y Zuoliangmen y masajeelos repetidamente durante 3 a 5 minutos con el método purgante; si los síntomas de polidipsia y polidipsia son prominentes, agregue el punto Zhongwan y use el punto Jianli para la diarrea. Masajee repetidamente durante 2 a 3 minutos. Si los síntomas de poliuria son prominentes, debe concentrarse en el agua, Guanyuan y la columna media y masajear repetidamente durante 3 a 5 minutos usando el método tónico.
(2) Masaje lumbar: El paciente debe estar sentado o en decúbito prono. El operador se coloca en una posición adecuada detrás del paciente y masajea de arriba a abajo. Empuje los puntos Jianjing, Dumen, Fengfu, Dazhui, Fengmen, Gaoyu, Pishu y Shenshu en secuencia, principalmente empujando directamente y dividido, durante 3 a 5 minutos, y luego presione el punto Shu en la espalda. Los consumidores de clase alta consumen principalmente Shufei, Xinshu, Shuge, Ganshu y Shenshu, los consumidores de clase media consumen principalmente Shuwei, Pishu, Ganshu y Shenshu, y los consumidores de clase baja consumen principalmente Shenshu, Shufei y Ganshu. Empuje, presione y amase repetidamente durante 5 a 10 minutos.
(3) Masaje local: después de empujar el punto Shangxiaoshufei, empujar a Zusanli y usar el método de catarsis para mover Yanglingquan; los consumidores cooperan frotando los pies, y apuntan a Sanyinjiao y Taixi cooperan Frote la cintura, rasque la espalda, presione Shu Fei, Gao Yu, frote bien los hombros, frote los hombros.
(2) Otras terapias de masaje especiales
1. El masaje de puntos de acupuntura Qigong es un método de tratamiento que combina Qigong y masaje y tiene un buen efecto en el tratamiento de la diabetes leve a moderada. Se puede dividir en tres pasos:
(1) Inicio: levántate, respira profundamente tres veces y abre y cierra el abdomen tres veces.
(2) Gongzheng: Masajea los puntos Chengjiang, Zhongwan, Guanyuan, Qimen y Shenshu en secuencia.
(3) Cerrar: Zhongtian Tian abre tres veces, cierra tres veces y respira tres veces.
Realiza el método anterior 3 veces seguidas y finalmente termina el día con una limpieza facial seca. Practica una vez cada mañana y tarde. Durante aproximadamente 1 hora cada vez, puedes practicar Qigong durante media hora primero y luego masajear los puntos de acupuntura 2 o 3 veces.
2. Método de masaje de pies con baño medicinal El método de masaje de pies con baño medicinal se refiere al masaje de puntos de acupuntura del pie basado en un masaje de pies con baño medicado.
Fórmula de baño medicinal: 30 gramos de ramita de canela, 10 gramos de cártamo, 30 gramos de hematoxilina, 10 gramos de Evodia, 30 gramos de Zhuidifeng y 30 gramos de hierba peregrina. Hervir cada dosis dos veces en agua y remojar los pies en el jugo. Cada dosis se puede utilizar durante 3 días en invierno.
El método de masaje con baño medicado se divide en dos pasos:
(1) Baño medicinal: Después de freír la medicina china, fumigación y lavado de pies. Sin embargo, se debe tener cuidado de no quemar demasiado para evitar quemaduras.
(2) Masaje de pies: masajee los tres puntos de acupuntura Hai, Di y Kunlun y frote el punto de acupuntura Yongquan en las plantas de los pies durante 30 minutos cada vez.
3. Terapia de percusión con martillo magnético La terapia de percusión con martillo magnético se refiere al método de utilizar un martillo de masaje magnético especializado para golpear partes específicas y puntos de acupuntura para tratar la diabetes.
[Puntos de acupuntura] Yongquan, Taixi, Liangqiu, Zusanli, Zhaohai y Sanyinjiao en ambos lados.
[Método de operación] El operador sostiene un martillo magnético en su mano derecha y golpea los puntos de acupuntura anteriores respectivamente. Cada punto de acupuntura debe golpearse aproximadamente 50 veces. La intensidad depende del dolor y la hinchazón del paciente y, generalmente, el tratamiento dura 10 días. Es necesario controlar el azúcar en sangre y el azúcar en orina antes del tratamiento, y luego controlar el azúcar en sangre y el azúcar en orina después de un tratamiento para observar el efecto.
Cabe señalar que aunque la masoterapia tiene ciertos efectos en la diabetes leve a moderada, también tiene un efecto terapéutico auxiliar en la diabetes severa y es beneficiosa para la mejora de las complicaciones diabéticas, pero debe combinarse con Dietoterapia, farmacoterapia y otras terapias, de lo contrario será difícil obtener efectos terapéuticos satisfactorios.
(3) Terapia de rehabilitación de Qigong
El Qigong, llamado Daoyin en la antigüedad, es uno de los contenidos importantes de la medicina tradicional china.
Ya en el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, China había producido libros especializados en Qigong. La "Teoría de las etapas etiológicas" de la dinastía Sui incluso propuso "usar el Qigong para promover el tratamiento de la diabetes", lo que sentó las bases para la terapia de Qigong para tratar la diabetes. Después de la fundación de la República Popular China, el Qigong ha logrado grandes avances en el tratamiento de la diabetes. La práctica ha demostrado que la función del qi puede nutrir la vitalidad, fortalecer el cuerpo y eliminar el mal, regular el yin y el yang, reconciliar el qi y la sangre, limpiar los meridianos, limpiar el corazón y calmar la mente, y de hecho es eficaz para los pacientes con diabetes. La terapia de Qigong no solo puede aliviar los síntomas y reducir el azúcar en sangre, sino también mejorar la función secretora de los islotes pancreáticos, mejorar los trastornos metabólicos del azúcar y los lípidos en sangre y prevenir y tratar las complicaciones del sistema vascular y nervioso de la diabetes a través de diversos mecanismos complejos.
La terapia de rehabilitación de Qigong incluye la autopráctica de Qigong y el Qigong externo. Lo que llamamos terapia de Qigong se refiere principalmente al primero.
La clave para la eficacia del ejercicio de Qigong es elegir el método correcto y dominar los aspectos esenciales para ajustar la forma del cuerpo, el Qi y el espíritu.
1. Métodos de Qigong de uso común (1) Método de propaganda de Qigong para calmar la sed de Chao: este método se originó a partir de la "Teoría de la enfermedad y el síndrome" de Chao en la dinastía Sui. Es principalmente adecuado para la diabetes con sed excesiva y. dificultad para orinar. La técnica se divide en tres pasos y se puede practicar de 2 a 3 veces al día.
① Túmbate boca arriba y practica Qi con la cintura hacia abajo: desátate la ropa, afloja el cinturón y túmbate boca arriba tranquilamente. Se estira y suspende la cintura y se presiona el sacro contra el colchón. Coloque las manos de forma natural a los costados, los ojos ligeramente cerrados y la lengua contra el paladar. Respire profunda, fina, uniforme y prolongadamente por la nariz 5 veces e infle la parte inferior del abdomen con el ritmo de la respiración.
(2) Haga que los riñones revuelvan los fluidos corporales en Haiyan: Continuando con la fórmula anterior, coloque la lengua entre los labios y los dientes, revuelva de arriba a abajo, de izquierda a derecha, luego 9 veces; de arriba a abajo, de derecha a izquierda, revuelva 9 veces. Lavar en secadora 18 veces. Trague lentamente el fluido corporal producido en su boca y use su mente para guiarlo hacia el Dantian inferior. Luego quédese quieto durante unos minutos.
(3) Disminuya la velocidad y termine el día: siga los pasos anteriores, levántese, salga y camine lentamente en un lugar con aire fresco, árboles frondosos y un ambiente tranquilo. Camine de 120 a 1000 pasos con un estado de ánimo feliz y relajado.
(2) Habilidad de golpear los dientes para hacer gárgaras con fluidos corporales: esta habilidad utiliza la técnica de golpear los dientes para nutrir los riñones y hacer gárgaras, de modo que los fluidos corporales conocidos como "Agua de Huachi" caigan al Dantian. , que puede nutrir el yin, reponer la esencia y reducir el fuego. Debido a su capacidad para restaurar la vitalidad, puede usarse para el tratamiento de la diabetes. Este trabajo es simple y fácil de hacer y merece atención.
① Siéntate tranquilamente: Siéntate derecho, cabeza recta, cuello recto, ojos al frente, pecho elevado y hacia atrás, sujeta los pulgares con cuatro dedos de ambas manos, colócalos a ambos lados de los muslos y toca Toque ligeramente el paladar con la lengua, cierre los ojos suavemente, gire los ojos hacia adentro, gire las orejas hacia atrás, mantenga la mente en la parte inferior del abdomen, relaje el cuerpo y respire naturalmente.
② Golpeteo con los dientes: después de que el estado de ánimo esté estable y concentrado, golpee suavemente los dientes superiores e inferiores 36 u 81 veces. La velocidad debe ser lenta y uniforme, y no se permiten golpes fuertes.
③Agitación de la lengua: Utilice la lengua para remover el paladar superior, el paladar inferior, el interior y el exterior de los dientes superiores y el interior y el exterior de los dientes inferiores 9 o 18 veces respectivamente en la boca. no será tragado.
④ Enjuague de saliva: Cierra la boca y enjuaga la saliva producida al remover la lengua 9 o 18 veces.
⑤Líquido de la garganta: divida la saliva después de hacer gárgaras en tres bocados pequeños y tráguela de un bocado a la vez. Use un poco de fuerza al tragar y envíe lentamente la saliva al Dantian inferior en dirección a Ren. canalizar a través de la inducción del pensamiento.
⑥ Recepción de trabajo: Me quedaré en Dantian por un tiempo, de 3 a 5 minutos. Luego junte las manos, frótelas entre sí para calentarlas y luego use las manos calientes para pasar desde la frente hacia los lados de la nariz hasta el mentón, a través de las mejillas y las orejas, alrededor de las sienes y de regreso a la frente. Repita 9 veces.
(3) Entrenamiento de fuerza interna: el entrenamiento de fuerza interna es un método que Liu compiló y excavó en el Sanatorio Beidaihe Qigong. El rango de ejercicio es pequeño, no causa fatiga y es adecuado para el tratamiento auxiliar de varios. enfermedades crónicas incluida la diabetes. Generalmente, puedes practicar una vez al día, por la mañana y por la noche, durante 20 a 30 minutos cada vez.
①Posición del cuerpo: Generalmente se utilizan posiciones acostadas de lado, supinas o sentadas.
②Respiración:
El primer método de respiración: cierra la boca y respira por la nariz. Inhale primero, guíe la respiración hacia el abdomen a través de su mente, luego haga una pausa por un momento, no exhale por un tiempo, y luego exhale lentamente después de un tiempo, en forma de inhalar-parar-respirar. Al mismo tiempo, junto con la palabra "yo" en silencio, recita en silencio la palabra "yo" al inhalar, recita en silencio la palabra "yo" cuando haces una pausa y en silencio recita la palabra "yo" al exhalar. Al inhalar, la lengua toca el paladar, al hacer una pausa, la lengua permanece quieta y al exhalar, la lengua cuelga hacia abajo.
El segundo método de respiración: cierra la boca y respira por la nariz, también podrás conseguir sonidos tanto deliciosos como nasales. Inhale primero, luego exhale lentamente y haga una pausa después de exhalar. Deja de respirar en forma de respiración - respiración.
Las frases de meditación son las mismas que las del primer método de respiración. Cuando inhale, recite en silencio la primera palabra "自", al exhalar, recite en silencio la segunda palabra "自", y cuando haga una pausa, recite en silencio la tercera palabra "silencio". Al mismo tiempo, cuando inhalas, tu lengua toca el paladar, cuando exhalas, tu lengua cae lentamente, cuando te detienes, tu lengua permanece quieta en tu boca, y así sucesivamente.
③ Sigue el método: sigue el Dantian inferior (este método se sitúa 5cm por debajo del ombligo, que en realidad es el punto Qihai). Al mismo tiempo, puedes imaginar que hay una bola en el punto Qihai, ubicado en la parte inferior del abdomen.
(4) Baduanjin: Baduanjin goza de una gran reputación entre los chinos y tiene las características de combinar forma, espíritu y respiración. Los diabéticos pueden practicar solos a menos que estén gravemente enfermos.
El primer párrafo: Sosteniendo el triple quemador del cielo con ambas manos.
Posición de preparación: De pie con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, o en posición firme. Mire hacia adelante, toque ligeramente el paladar con la punta de la lengua, respire por la nariz, relaje las articulaciones de todo el cuerpo por turnos, deje que los brazos cuelguen naturalmente a los lados, estire los dedos, párese naturalmente erguido, sostenga los dedos de los pies en el suelo, levante los pies, concéntrese y párese por un momento.
Acción:
① Levanta lentamente los brazos desde los lados izquierdo y derecho hasta la parte superior de la cabeza, entrelaza los dedos de las manos, con las palmas hacia arriba, y forma un cielo con las palmas de las manos y levante ambos pies del suelo al mismo tiempo.
(2) Retraiga ambos brazos hacia abajo y al mismo tiempo, ambos talones se despeguen del suelo.
Repetir varias veces. Si cooperas con tu respiración, inhalarás profundamente al levantar y exhalarás profundamente al recuperarte.
Segundo párrafo: Abre el arco a izquierda y derecha, como disparando a un buitre.
Postura preparatoria: ponerse firme.
Acción:
① Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo y dobla las piernas en posición de montar. Cruza los brazos frente a tu pecho, con el brazo derecho afuera y el izquierdo adentro. Mire su mano izquierda, luego cierre el puño con la mano izquierda, con el dedo índice inclinado hacia arriba, el pulgar recto y separado del dedo índice en forma de ocho. Luego empuje el brazo izquierdo hacia la izquierda y estírelo, luego gire la cabeza hacia la izquierda, mire el dedo índice de la mano izquierda, cierre el puño con la mano derecha y estire los brazos horizontalmente hacia la derecha como un arco.
2 Recuperación.
③ Da un paso adelante con el pie derecho y dobla las piernas hasta adoptar la posición de montar. Otras acciones son iguales a ①, pero en la dirección opuesta.
4Recuperar una postura activa.
Repetir varias veces. Si cooperas con tu respiración, inhala cuando extiendas los brazos para tensar el arco, y exhala lentamente al realizar el movimiento de recuperación.
El tercer párrafo: Regulación del bazo y del estómago.
Posición de preparación: de pie, o de pie, con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, con los brazos colgando de forma natural a los costados.
Acción:
① Gira la palma de tu mano derecha, junta los diez dedos, con la palma hacia arriba y las yemas de los dedos hacia la izquierda, presiona hacia abajo la mano izquierda con la palma hacia abajo y las yemas de los dedos. adelante.
2 Recuperación.
(3) Gira la palma de tu mano izquierda, junta los diez dedos, con la palma hacia arriba y las yemas de los dedos hacia la derecha, presiona hacia abajo la mano derecha, con la palma hacia adelante y las yemas de los dedos hacia adelante.
4Restaurar.
Repetir varias veces. Si su respiración está coordinada, inhale a tiempo mientras levanta y baja y exhale lentamente cuando se recupere.
El cuarto párrafo: Cinco centrales y siete heridos echan la vista atrás.
Posición de preparación: Párese en posición firme, con las palmas de las manos cerca de los puntos Shifeng a ambos lados de las piernas.
Acción:
①Gira lentamente la cabeza hacia la izquierda y mira hacia atrás.
2 Recuperación.
③Gira lentamente la cabeza hacia la derecha y mira hacia atrás.
4Restaurar.
Repetir varias veces. Junto con la respiración, inhale cuando regrese y exhale lentamente cuando se recupere.
Párrafo 5: Sacude la cabeza y la cola para deshacerte del corazón.
Posición de preparación: pies separados aproximadamente 3 pies, rodillas dobladas como un caballo, manos en los muslos y barbilla hacia adelante.
Acción:
① Doble la parte superior del cuerpo, la cabeza hacia adelante y luego intente balancearse formando un arco hacia el frente izquierdo y balancee las caderas hacia la derecha en consecuencia. Estire la pierna izquierda y la cadera izquierda de manera adecuada para ayudar en su swing.
2Restaurar.
(3) Doble la parte superior del cuerpo y la cabeza hacia adelante, y luego intente hacer un movimiento de arco frontal hacia la derecha y mueva las caderas hacia la izquierda en consecuencia. Estire la pierna derecha y la cadera derecha de manera adecuada para ayudar en su swing.
4Restaurar.
Repetir varias veces. Si combinas la respiración, inhala mientras giras la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha y exhala lentamente cuando te recuperas. La postura de sostener las piernas con las manos puede moverse ligeramente con la rotación de su cuerpo.
Párrafo 6: Sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura.
Postura preparatoria: ponerse firme.
Acción:
(1) Doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantenga las rodillas rectas. Al mismo tiempo, baje los brazos, apoye los dedos de los pies con ambas manos (o toque los tobillos con las yemas de los dedos) y levante ligeramente la cabeza.
2Restaurar.
③Coloca las manos detrás de la espalda e inclínate hacia atrás lentamente.
4Restaurar.
Repetir varias veces y respirar con naturalidad.
Párrafo 7: Cerrar los puños y mirar fijamente para aumentar la fuerza.
Posición de preparación: Flexiona las rodillas o monta con las piernas separadas, forma puños en la cintura con las manos y los puños hacia arriba.
Acción:
(1) Ataque lentamente hacia adelante con el puño derecho, estire el brazo derecho, con el centro del puño hacia abajo, los ojos bien abiertos y mire hacia adelante.
2 Recuperación.
(3) Ataque lentamente hacia adelante con el puño izquierdo, estire el brazo izquierdo, con el centro del puño hacia abajo, los ojos bien abiertos y mire hacia adelante.
4Restaurar.
Repetir varias veces. Si se combina con la respiración, exhale al golpear hacia adelante e inhale profundamente al recuperarse.
Párrafo 8: Las siete enfermedades que hay detrás desaparecen.
Posición de preparación: de pie, erguido con las palmas de las manos pegadas a la parte anterior de los muslos. Mantenga las rodillas rectas.
Acción:
① Levante los talones 3 ~ 4 cm del suelo y levante la cabeza al mismo tiempo.
(2) Retraiga los talones de ambos pies hacia abajo.
Repetir varias veces. Si se combina con la respiración, respire profundamente mientras los talones suben y exhale lentamente mientras los talones bajan.
(5) Meditación Yinzi: La Meditación Yinzi es un método para regular el cuerpo, el qi y el corazón a través de la meditación. Tuvo una amplia influencia antes de la fundación de la República Popular China. En términos generales, el mejor momento para practicar es a medianoche y Yinshi (23~1, 3~5), y el mejor lugar es una habitación tranquila, con 30~40 minutos de práctica cada vez, dos o incluso tres o cuatro veces. un día. La práctica regular de esta habilidad puede regular los doce meridianos y los ocho meridianos extraordinarios, de modo que el qi y la sangre de todo el cuerpo puedan prevalecer sin estancamiento, y tiene un buen efecto terapéutico sobre la diabetes. El contenido específico incluye tres partes:
①Ajuste corporal: quítate la ropa y siéntate tranquilamente en la cama o taburete. Puedes sentarte con las piernas cruzadas, con las piernas cruzadas o sentarte de forma natural.
Coloca el dorso de tu palma derecha encima de tu palma izquierda, cerca de tu abdomen inferior, y colócalo suavemente sobre tu pierna. Luego, sacuda su cuerpo de izquierda a derecha siete u ocho veces, luego enderece su cuerpo para que su nariz quede perpendicular a la línea umbilical, abra la boca para escupir el aire sucio en su abdomen y luego inhale lentamente aire limpio de su boca y nariz, repita de 3 a 7 veces luego cierre los ojos, tóquese los labios y los dientes, luego toque el paladar con la lengua, cierre suavemente los ojos y siéntese. Si sientes una ligera molestia después de estar mucho tiempo sentado, siempre debes corregirla suavemente. Luego abra la boca y exhale más de diez veces para que el calor del cuerpo se disipe. Luego sacuda lentamente el cuerpo y relaje los omóplatos, la cabeza y el cuello, las manos y los pies. Luego use el dorso de los dos pulgares para masajearse entre sí para generar calor, frote los párpados de ambos ojos, luego cierre los ojos y luego frote ambos lados de la nariz.
Después, calienta tus manos y frota tu hélice. Finalmente, dé palmaditas generales en la cabeza, el pecho, el abdomen, la espalda, los brazos, las piernas, los pies y los pies, y luego podrá moverse como desee.
②Ajuste de la respiración: La respiración debe ser ligera, lenta y uniforme. También puedes contar tus respiraciones. Del 1 al 10, el ciclo se repite y la tasa de interés se ajusta uniformemente.
③Ajustar la mentalidad: es necesario abandonar todos los pensamientos que distraen, mantener la mente en la parte inferior del abdomen y tener la mente tranquila.
(6) Técnica de orientación para la diabetes: La técnica de orientación para la diabetes fue creada por personas modernas basándose en la herencia de las ventajas de varias escuelas de Qigong y combinándolas con la práctica clínica. Algunos médicos señalaron que mientras los pacientes diabéticos puedan practicar esta habilidad y persistir durante mucho tiempo, definitivamente obtendrán resultados significativos. Este trabajo se divide en cinco partes y se necesitan entre 40 y 50 minutos o más para completar todos los ejercicios.
(1) Hacer los preparativos. En primer lugar, elija un lugar con aire fresco y un ambiente elegante, como parques y bosques. La mejor hora son las 6:30 de la mañana. Párese con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas no más que los dedos de los pies, lo que incluye levantar el pecho, bajar los hombros, bajar los codos, erigir el cuello y bajar la cabeza. trípodes para eliminar todos los pensamientos que distraigan. Párese sobre la pila y coopere con la respiración abdominal inversa, use su corazón para guiar el Qi y use el Qi para hundir el abdomen. Tome el Meridiano Du a través de Changqiang y el Meridiano Ren a través del Puente Magpie y Baihui hasta Yongquan. Repita, respirando 4 veces por minuto para crear una masa de calor en la parte inferior del abdomen (abdomen). Luego siento calor en los riñones, la espalda, los testículos, la parte interna de las piernas, los pies e incluso en todo el cuerpo. La duración es de unos 20 a 25 minutos.
(2) Ajuste interno de los cuatro órganos internos.
El corazón y los riñones se cruzan 9 veces:
Acción: Párese en posición de pila, mueva las manos con ambos brazos, doble los brazos ligeramente hacia adentro, sostenga la pelota, inhale y contraiga ligeramente el abdomen hasta que la distancia entre las dos manos sea inferior a 3,3 cm. Luego, exhale y extienda lentamente los brazos y las manos hacia afuera, con las palmas hacia afuera. Al acercarse al punto Huantiao, las palmas miran hacia adentro y se adhieren al. Punto Huantiao.
Calma el hígado y regula los pulmones 9 veces:
Acción: Partiendo de la postura de preparación, estira los brazos hacia adelante e inhala.
Si un objeto se levanta hacia arriba, colapsará en el punto Zhongshan. Luego, estire los brazos horizontalmente hacia los lados izquierdo y derecho mientras exhala, con las palmas hacia afuera al estirarse. Después de estirar, inhale en la postura de un ganso salvaje aterrizando en el suelo y mueva las manos con los brazos para caer a la posición original. Después de completar las dos series de movimientos, permanezca de pie durante 10 a 15 minutos.
Fortalece el cuerpo y fortalece el bazo 9 veces:
Acción: A partir de la preparación de la postura, mientras inhalas, dobla la cintura hacia atrás hacia la izquierda, levanta la mano derecha para sostener Arriba el cielo, y levanta el pie izquierdo El gallo de oro se independiza. Al exhalar, rodee la mano derecha hasta la parte superior de la cabeza y dóblela hacia el pie izquierdo, con la palma hacia afuera. Finalmente, puedes utilizar una inhalación para volver a la postura. Luego, como en la postura anterior, doble la cintura hacia la derecha, levante el cielo con la mano izquierda desde la izquierda y levante el pie derecho hasta la posición independiente del gallo dorado. Mientras exhala, mueva la mano izquierda en círculos sobre su cabeza para explorar su pie izquierdo, con las palmas hacia afuera. Finalmente, combina la inhalación y vuelve a la postura.
Nutrir el yin y nutrir el riñón 9 veces:
Acción: A partir de la preparación de la postura, levante las manos hacia arriba desde la parte exterior de las piernas hasta el punto Zhongshan e inhale al mismo tiempo. tiempo. Con las palmas hacia arriba, gire los brazos y doble las muñecas, con las palmas hacia arriba. Exhale y levante y redondee los brazos. Luego, mientras inhala, mueva las manos de adelante hacia abajo, doble la cintura y la espalda de forma natural con la respiración, inserte las manos directamente hasta las puntas de los dedos e insértelas en el suelo, y finalmente regrese a la postura preparatoria. Después de completar estas dos series, practique la postura de pie durante 10 a 15 minutos.
③Practica Tai Chi dos veces.
④ Balancea 9 veces.
Acción: Partiendo de la posición de pie, da un paso adelante con el pie izquierdo, mueve el centro de gravedad hacia adelante, toca el suelo con los dedos de los pies y levanta los talones sobre las puntas de los pies. Agarre el suelo con el dedo gordo y el segundo dedo del pie, mueva los brazos de forma natural hacia la izquierda, inhale por la nariz, siga los pies hasta el suelo y exhale. Da un paso adelante con el pie derecho, apoya los dedos de los pies en el suelo, ponte de puntillas, levanta los brazos del pecho y sepáralos de izquierda a derecha, como un fénix que extiende sus alas y vuela, mientras inhalas por la nariz. Luego doble las piernas y agáchese, coloque las manos sobre las rodillas y exhale al mismo tiempo. Levántate sin recuperarte, luego realiza el segundo movimiento y completa 9 veces.
⑤Practicar Tai Chi dos veces (se omiten los movimientos).
2. Precauciones para la terapia de Qigong
(1) Elija un campo de entrenamiento adecuado: Elija un campo de entrenamiento de modo que el aire sea fresco y el ambiente sea tranquilo. Es especialmente bueno practicar en la naturaleza con exuberantes flores, plantas y árboles. Los lugares relativamente tranquilos en parques y bosques también son lugares adecuados para practicar. Algunas personas piensan que los pacientes diabéticos deberían practicar junto a cipreses y sicómoros, pero no a árboles muertos o melocotoneros. Las áreas de entrenamiento no deben usarse cerca de tumbas antiguas, baños, estaciones de basura y alcantarillas. No es adecuado practicar en condiciones adversas como luz solar directa, vientos helados, tormentas, relámpagos y truenos. En cuanto a los pacientes gravemente enfermos o frágiles, no necesitan salir al aire libre. También pueden practicar en casa en un ambiente relativamente tranquilo, lo que aún puede lograr cierto efecto.
(2) Selección del tiempo de entrenamiento: en términos generales, el tiempo de entrenamiento debe ser al mediodía, mediodía, mediodía y noche, y también se puede determinar de acuerdo con los diferentes requisitos de cada método de entrenamiento. Algunas personas creen que hacer ejercicio al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, Al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, al mediodía, nos damos cuenta de que las personas con diabetes pueden practicar una vez por la mañana y otra antes de acostarse para que no interrumpa la rutina normal. La rutina de la vida es fácil de seguir durante mucho tiempo. La práctica prolongada logrará naturalmente ciertos efectos.
(3) Selección de orientación durante la práctica: En términos generales, la orientación utilizada durante la práctica es mirar al oeste, sur o este, o mirar al sol durante el día y a la luna durante la noche. Algunas personas creen que mirar hacia el norte puede nutrir el agua de los riñones. Entendemos que al practicar, debemos dominar lo sin precedentes y sin precedentes, como apoyarnos en las montañas y mirar hacia las llanuras; como apoyarnos en la casa y mirar hacia el campo, frente a un gran árbol y mirar hacia el desierto; y frente a puertas y ventanas Calma los nervios y regula el corazón.
(4) La elección de las técnicas acrobáticas: Existen muchas técnicas y escuelas de Qigong, por lo que la elección de las técnicas debe ser cuidadosa. Generalmente, se debe seguir el principio de combinar estática y dinámica. Dado que diferentes pacientes diabéticos tienen diferentes características en términos de constitución física y etiología y patogénesis, la elección de los métodos de ejercicio también debería ser diferente. Lo mejor es practicar la diferenciación y el tratamiento de los síndromes bajo la supervisión de un médico. Entre los diversos métodos mencionados anteriormente, Jing Gong se centra principalmente en el entrenamiento de fuerza interna y la meditación. Al practicar la meditación, puedes cultivar la vitalidad y regular el yin y el yang en su conjunto. El ejercicio se centra principalmente en Baduanjin, que ajusta las funciones de los órganos de manera específica, draga el qi y la sangre de todo el cuerpo, draga los meridianos y suaviza el qi y la sangre de todo el cuerpo. Es simple y fácil golpear los dientes para enjuagar el fluido corporal y tiene el efecto de nutrir el yin y reducir el fuego. Todos los diabéticos pueden practicar esta función y obtener mejores resultados.
(5) El estado mental del practicante: "El Nei Jing" dice: "Estate quieto y vacío, sigue la energía verdadera, mantén el espíritu dentro, mantente en paz y no estés enfermo". sólo el principio básico del cuidado de la salud de la gente común, sino también una guía para la práctica espiritual. Los pacientes diabéticos deben tratar de evitar la estimulación emocional negativa y no deben estar enojados, alegres o tristes. Deben mantenerse optimistas durante mucho tiempo y practicar Qigong de buen humor.
(6) Preparación antes del ejercicio: Antes del ejercicio, no coma demasiado lleno, ni demasiado hambriento ni demasiado cansado. Debes usar zapatos planos y ropa holgada, orinar uno al lado del otro y aflojarte el cinturón para evitar afectar el buen flujo del Qi. Veinte minutos antes de la práctica, debes detener todo tipo de trabajo físico y mental extenuante, como correr, jugar al ajedrez, al póquer, etc., para que los músculos de todo el cuerpo puedan permanecer relajados y tranquilos durante la práctica, lo que favorece la respiración. Regulación y tranquilidad.
(7) Notas de práctica: la práctica se logra principalmente mediante el ajuste del cuerpo, el ajuste de la respiración y el ajuste mental. El ajuste corporal es un ajuste corporal que enfatiza la relajación de todo el cuerpo. Para ajustar tu respiración, inhala profundamente y exhala lentamente. Cada respiración debe seguir los movimientos y realizarse bajo el control de tu mente.
Ajustar la mentalidad significa ajustar la mentalidad, ajustar la mentalidad. "Cuando una persona practica Qi, no sabe cuáles son sus pensamientos." Los movimientos de ejercicio y la respiración deben realizarse bajo el control de los propios pensamientos, para lograr un estado de concentración, pensamientos vacíos y olvido de las cosas. y yo.
(8) Cosas a tener en cuenta al aceptar trabajo: Acrobacia presta atención a la palabra "tranquilo" y a la palabra "estable". El estado de ánimo debe ser tranquilo, el ambiente debe ser tranquilo, el trabajo debe ser tranquilo y el trabajo debe ser estable. En particular, no debes apresurarte en tu trabajo. Debes permanecer tranquilamente en Dantian por un período de tiempo y luego recoger lentamente tus obras después de regresar a Dantian. Debes evitar cambiar repentinamente a otras cosas durante la práctica.
Lo que hay que destacar es que debemos tener una comprensión objetiva del Qigong. Ningún Qi interior puede cultivarse de la noche a la mañana, ni ningún Qi externo puede disfrutarse. Por lo tanto, se debe educar a los pacientes diabéticos para que no sean supersticiosos acerca de un determinado método de Qigong y al mismo tiempo crean en la eficacia del Qigong. En particular, no deben practicar de manera ciega y optimista y dejar de tomar medicamentos para tratar la diabetes de manera precipitada, de lo contrario traerá consecuencias graves.
(D) Terapia de rehabilitación dietética
En los países occidentales, la primera persona que propuso el control dietético de la diabetes fue John Rollo (1796). Sun Simiao (581-682), de la dinastía Tang de mi país, señaló claramente en "Qian Jin Fang" que los pacientes con diabetes deben tener "tres cuidados: beber alcohol, dormir dos veces, comer alimentos salados y comer fideos", el contemporáneo rey. Se puede observar que los antiguos médicos chinos concedían gran importancia a la terapia dietética.
1. El espíritu básico de la terapia de rehabilitación dietética
(1) Controlar las calorías totales y llevar una dieta razonable: la dieta para diabéticos es una dieta baja en calorías, no una dieta baja en azúcar. Generalmente requiere carbohidratos y proteínas bajos en grasas y adecuados.
Granos: Generalmente de 4 a 8 días. Los jóvenes a los que no les gusta comer carne y los que trabajan duro no deben exceder los 9 taels.
Carne: No comer carne en absoluto provocará desnutrición y puede llevar a comer más alimentos básicos. Por lo tanto, la cantidad total de diversas carnes se puede controlar en 1 a 3 taels por día, siendo apropiado el pollo, el pescado, la carne magra de cerdo y la carne magra de res y cordero.
Productos de soja: pueden complementar las proteínas y tienen poco efecto sobre el azúcar en sangre. Un Liang puede comer de 1 a 3 comidas al día y, si come tofu, puede duplicarlo. Pero si tienes nefropatía diabética, no debes comerlo más.