¿Hay alguna manera de ganar 30 libras en un año?

Sugerencias de referencia: Para ganar peso, debes comer así primero: comer tres comidas normales a tiempo todos los días, comer carnes al vapor, guisadas y hervidas, y comer la mayor cantidad de pasta posible. añade uno más antes de acostarte. Come pasta o leche con galletas. Sólo puedes comer hasta que estés muy lleno. No comas en exceso, perderás el apetito. Si puedes beber cerveza, bebe más cerveza. Tome algo apetitoso como refrigerio, tal vez un poco de chocolate o helado. Asegúrese de tener buen apetito antes de poder comer. Las personas que quieran ganar peso deben recordar esto. Segundo: Comer dos huevos al día, batirlos en un bol, añadir una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, hacerlos medio cocidos con igual cantidad de agua hirviendo, una vez al día, tomarlos con el vaso vacío. estómago por la mañana (también puedes comer huevos escalfados amarillos y finos. En enero, iré ganando peso gradualmente). Tercero: come más azúcar, intenta comer cosas que no te gusten y bebe más agua. A veces puedes utilizar el agua como sustituto de la obesidad, porque beber demasiada agua te provocará edema. los comes Edema, y ​​duermes después de comer, haz menos ejercicio, trata de no hacer ejercicio a menos que sea necesario, incluso algo tan simple como caminar se debe hacer menos. Cuarto: es muy sencillo. Puedes intentar hacer tres comidas al día y comer todo el tiempo mientras compras. Coma cada día más galletas y pasteles. Las siguientes son las recetas que engordan y que más probablemente te harán ganar peso: Desayuno: Un trozo de tarta de nata. 500 ml de leche entera, 100 ml de mermelada, 3 rebanadas de pan dulce, 150 g de plátano o piña. Almuerzo: comida de Sichuan, arroz, pizza y tarta de queso. Cena: come todo el arroz que puedas. Una taza de puré de patatas, 0,5 galones de helado, 150 ml de mermelada de cerezas. Merienda nocturna: un plato de fideos, un trozo de pastel y una taza de leche entera. Nota: Debes recordar que la tasa de aumento de peso es "medio kilogramo cada dos semanas", ¡no engordes demasiado de una vez! Aquí hay otro método: Los ocho alimentos que más engordan Chicas de bambú y Hombres de bambú, ¿todavía estás deprimido por comer más y dormir más, vivir como un cerdo todos los días pero aún no ganar peso? Si desea aumentar de peso, elegir la comida adecuada es la clave. Pruebe los siguientes alimentos. ¡Quizás con solo beber unos cuantos vasos de delicioso y saludable jugo recién exprimido todos los días pueda engordar! Castaña ¿Comer castañas también engorda? ¡No subestimes el papel de las castañas! Las castañas contienen mucho almidón y son muy ricas en calorías. Si se pueden comer después de las comidas, pueden mejorar enormemente la absorción de calorías. No será difícil ganar peso. No sólo eso, las castañas también son ricas en proteínas, grasas, vitamina B y otros nutrientes. Lo que es aún más difícil de imaginar es que cada 100 gramos contiene también 24 mg de vitamina C, que es más que los tomates, que son ricos en vitamina C, ¡y más de diez veces más que las manzanas! Esto no tiene comparación con muchos alimentos. Chocolate El chocolate siempre ha sido un representante de los alimentos ricos en calorías. Un pequeño trozo de 20 gramos de chocolate tiene 110 kcal de calorías. Además, el chocolate tiene un olor único y una textura sedosa, y pocas personas pueden resistir su tentación. Además, comer chocolate con regularidad también puede mejorar tu estado de ánimo, proteger tu corazón, etc. Pero como todos los alimentos ricos en grasas, comer demasiado chocolate puede causar fácilmente problemas digestivos, provocando dolor de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. La solución a comer demasiado chocolate es beber una taza de té para calentar el estómago. Calamares ¡Los calamares crujientes y deliciosos a la parrilla son los favoritos de muchas personas! El contenido de colesterol de 100 gramos de calamar llega a 615 mg, que es 40 veces el contenido de colesterol de la carne grasa y 44 veces el de la leche entera. ¡Es fácil ganar peso después de comerlo! Además, el calamar es rico en calcio, fósforo y hierro, lo que resulta muy beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis, y puede prevenir la anemia. Además de ser rico en proteínas y aminoácidos que necesita el cuerpo humano, el calamar también contiene una gran cantidad de taurina, que puede aliviar la fatiga, restaurar la visión y mejorar la función hepática. La medicina tradicional china también cree que el calamar tiene la función de nutrir el yin y nutrir el estómago, reponer las deficiencias e hidratar la piel. Sin embargo, no todo el mundo puede comer calamares deliciosos. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y hepáticas como hiperlipidemia, hipercolesterolemia y arteriosclerosis deben comer con precaución. El calamar es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos. El calamar también es un alimento peludo y no debe ser consumido por personas que padecen eczema, urticaria y otras enfermedades. Papas fritas De hecho, las patatas fritas en sí son carbohidratos con muy poca grasa, pero cambian drásticamente después de freírlas.

Una bolsa pequeña de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías que una hamburguesa. Aunque las papas fritas son dulces y deliciosas y pueden hacerte ganar peso, estos alimentos con almidón procesados ​​​​a alta temperatura contienen niveles más altos del carcinógeno acrilamida. El contenido promedio de acrilamida en los alimentos fritos con papas es 4 veces mayor que el de los alimentos fritos con cereales. ten cuidado. . ¿Jugo recién exprimido qué? ¿Beber zumo recién exprimido puede engordar? ! ¡No subestimes el poder del jugo! En general, las calorías del jugo pueden llegar al doble de las calorías de la fruta. Es decir, 100 gramos de sandía tienen 40 calorías, pero después de exprimirlas en jugo, las calorías pueden llegar a 80 calorías. Las tiendas de bebidas también añaden una cierta cantidad de almíbar al zumo recién exprimido, ¡lo que aumentará las calorías! Además, los nutrientes contenidos en el jugo son absorbidos más fácilmente por el cuerpo humano, ¡y la tasa de absorción puede llegar al 70%! Sin embargo, si desea absorber calorías del jugo, primero debe elegir frutas con alto contenido calórico. Los plátanos, las granadas, la maracuyá, las uvas, las peras, los mangos, etc., son buenas opciones. Cerveza Las personas que beben cerveza a menudo desarrollan "barriga cervecera". La cerveza es una bebida alcohólica rica en calorías. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a 200 gramos de pan o 500 gramos de patatas. No sólo eso, la cerveza también contiene 17 tipos de aminoácidos y 12 tipos de vitaminas, que son ricas. en nutrientes, por lo que siempre ha tenido fama de "pan líquido". No sólo eso, la cerveza también puede aumentar el apetito, estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión. Beber cerveza con moderación puede ayudarle a ganar peso, pero creo que todo el mundo conoce los efectos nocivos del consumo excesivo de alcohol. Coca-Cola Al comer hamburguesas y patatas fritas, ¿te apetece un vaso de Coca-Cola? Cuando los amigos se reúnen, un elemento imprescindible en la mesa es la asequible y popular botella grande de Coca-Cola. Muchas personas incluso han desarrollado el hábito de beber Coca-Cola todos los días. Pues lo cierto es que beber Coca-Cola puede ayudarte a ganar peso. Una lata de Coca-Cola de 370ml contiene 155 kcal. Beberla con regularidad sin duda te hará ganar peso. Pero tenga cuidado al usar Coca-Cola para ganar peso, porque la cafeína y la fórmula especial que contiene son fácilmente adictivas y no se pueden ignorar informes como el espermicida de Coca-Cola. ¿El yogur entero puede ayudar a ganar peso? La respuesta es sí. 100 gramos de leche contienen 57 calorías, mientras que la misma cantidad de yogur contiene 76 calorías. Por supuesto, esto se refiere al yogur entero. Beber yogur con regularidad no solo puede aumentar de peso, sino también prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad e incluso prevenir infecciones ginecológicas.