Las manifestaciones y causas del polo y el segundo aliento
"El punto extremo" y el "segundo aliento" son fenómenos fisiológicos comunes en las carreras de larga distancia. La aparición del punto extremo está directamente relacionada con. la condición física y el nivel de entrenamiento de cada persona. Para afrontarlo con calma durante la carrera, los corredores deben reforzar su ejercicio y mejorar continuamente su adaptabilidad al ejercicio. Esto puede retrasar la aparición de extremos y aliviar los síntomas. Cuando ocurre lo extremo, al reducir adecuadamente la carga de ejercicio y profundizar la respiración, la reacción anormal puede aliviarse o desaparecer gradualmente.
¿Qué es un fenómeno extremo?
Durante el ejercicio extenuante, el cuerpo humano a menudo se siente muy incómodo porque la capacidad de actividad de los órganos internos va por detrás de las necesidades de los órganos en movimiento en las primeras etapas del ejercicio. En ese momento, sentí dificultad para respirar, dolor muscular, movimientos lentos, mal humor y ningún deseo de seguir haciendo ejercicio. Este estado se llama "polo".
¿Qué es el segundo aliento?
Después de que se produzca el pico, seguirás ejercitándote con tu propia voluntad y perseverancia. Con el ajuste de funciones y la mejora de las funciones de los órganos internos, aumenta el suministro de oxígeno, se acelera la eliminación del ácido láctico, se supera la inercia del centro nervioso autónomo, los fenómenos y síntomas extremos desaparecen gradualmente y aparece un nuevo equilibrio en los procesos fisiológicos. Este fenómeno se denomina "segunda respiración" en fisiología del ejercicio. En este momento, la respiración se vuelve uniforme y profunda, los movimientos se sienten rápidos y la incomodidad desaparece gradualmente.
El "pole" y el "segundo aliento" son fenómenos fisiológicos habituales en las carreras de larga distancia. La apariencia del pole está directamente relacionada con la condición física y el nivel de entrenamiento de cada persona. Para afrontarlo con calma durante la carrera, los corredores deben reforzar su ejercicio y mejorar continuamente su adaptabilidad al ejercicio. Esto puede retrasar la aparición de extremos y aliviar los síntomas. Cuando ocurre lo extremo, al reducir adecuadamente la carga de ejercicio y profundizar la respiración, la reacción anormal puede aliviarse o desaparecer gradualmente. Luego, los movimientos se vuelven relajados y coordinados nuevamente y el atletismo mejora.