¿Puedo comer hígado de cerdo cuando tengo la regla? ¿Por qué?
Si quieres estar sano no puedes prescindir de los complementos nutricionales, y el hierro es uno de los más importantes. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético.
Debido a que durante la menstruación se pierde hierro, es muy importante complementar los alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una fuerte actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. El hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una baja tasa de absorción. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
Datos ampliados:
La menstruación es un fenómeno fisiológico normal en las mujeres durante sus años fértiles, pero el sangrado menstrual también es una de las cargas que soporta el organismo. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente a la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, los alimentos proteicos y minerales deben complementarse entre 1 y 5 días después de la menstruación.
Por ejemplo, elija alimentos que tengan efectos embellecedores y mejoradores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, muñecas de cerdo, semillas de gorgona, espinacas, carne de longan y zanahorias. , manzanas y lichis, carne, cerezas, etc. Los estudios han encontrado que algunas personas que padecen migraña menstrual tienen niveles de magnesio en sangre extremadamente bajos. Si prestas atención a la ingesta de alimentos ricos en magnesio en tu dieta, como mijo, fideos soba, judías, plátanos, frutos secos, marisco, etc., puedes reducir la aparición de migrañas.
Diario del Pueblo Online - ¿A qué deben prestar atención las mujeres durante la menstruación?