¿Qué cereales integrales pueden comer las mujeres embarazadas?
Las mujeres embarazadas necesitan nutrientes diferentes a los de las personas normales. Necesita algunos oligoelementos y otras sustancias, como el ácido fólico. Los cereales secundarios contienen oligoelementos finos y ricos y son de diversas variedades, que pueden satisfacer las necesidades de las mujeres embarazadas.
Las mujeres embarazadas generalmente presentan reacciones de embarazo en las primeras etapas del embarazo. Comer alimentos de fácil digestión puede reducir los vómitos y las gachas glutinosas de cereales integrales son una buena opción. El crecimiento fetal se acelera en el segundo y tercer trimestre del embarazo, lo que requiere suficiente energía y una mayor demanda de hierro y calcio. Se pueden agregar a la papilla algunas semillas de sésamo, soja y azufaifas ricas en calcio, así como arroz negro, soja, nueces, etc.
Notas sobre los datos ampliados:
Los expertos en nutrición recuerdan que los cereales integrales son buenos y no se deben consumir en exceso. Si la combinación es inadecuada, no sólo no será beneficiosa para la salud y evitará enfermedades, sino que fácilmente provocará diversos problemas de salud. ?
1. Afecta a la absorción de nutrientes. Si come más cereales integrales, una gran cantidad de taninos, ácido fítico y fibra dietética afectarán la absorción de calcio, hierro, zinc y proteínas, dificultarán la suplementación de proteínas, provocarán una falta de oligoelementos y luego provocarán una Disminución de la resistencia del cuerpo. Especialmente para grupos especiales, como niños, mujeres embarazadas, ancianos y pacientes con anemia, el impacto es particularmente significativo. ?
2. Aumenta el riesgo de enfermedades gastrointestinales. Si come demasiados cereales integrales o su procesamiento no es lo suficientemente blando, la fricción mecánica de la fibra dietética dañará la mucosa gástrica. Si la ingesta de alimentos con proteínas es insuficiente, la mucosa gástrica dañada no se puede reparar a tiempo, lo que aumentará aún más el riesgo de enfermedades gastrointestinales. ?
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