¿Cuáles son las recetas para adelgazar?

1. Dieta "elementos estéticos": la fisiología estética es la última asignatura interdisciplinaria en el extranjero, que estudia principalmente el impacto de los "elementos estéticos", como los tonos y las líneas, en la fisiología humana. Una opinión es que los colores oscuros suaves y discretos, como el verde oscuro, el azul oscuro, el gris, el marrón, el rojo tierra, etc., suprimirán el apetito de las personas. Si se utilizan manteles, bolsas para envasar alimentos y vajillas confeccionadas con los colores anteriores, el cuerpo humano puede controlar por sí solo la ingesta debido a la pérdida de apetito, logrando así el propósito de adelgazar.

2. Método de pérdida de peso de un paso por segundo: los fisiólogos del ejercicio creen que aunque caminar puede ayudar a perder peso, se debe dominar el tiempo y la frecuencia de 40 a 50 minutos después de una comida; una velocidad constante durante 15 minutos por segundo es la mejor manera de perder peso. El mejor patrón de ritmo. Además, si camina a una velocidad ligeramente más rápida durante 6 minutos después de comer durante aproximadamente 2,5 horas, su cuerpo consumirá calorías más rápido, lo cual es muy beneficioso para perder peso.

3. Aplicar y frotar puntos de acupuntura en la espalda para adelgazar: La obesidad femenina no sólo se manifiesta en el abdomen, sino también en la zona lumbar. Hay muchos puntos de acupuntura en ambos lados de la columna lumbar del cuerpo humano que tienen un efecto adelgazante y no son fáciles de masajear entre semana. Si toma un palo de madera liso con mango de pala o de trapeador y lo coloca en la parte baja de la espalda, puede "levantar" el palo en la parte baja de la espalda con la ayuda de los dos puntos de apoyo formados por la flexión natural de los codos después de Al extender los brazos, los puntos de acupuntura se pueden frotar hacia adelante y hacia atrás, lo que no solo puede enderezar el pecho y corregir el problema diario de elevación del pecho, sino también lograr el propósito de perder peso.

4. Ejercicio mental para adelgazar: La fisiología médica cree que además de que el ejercicio físico consume energía y nutrientes en el cuerpo, el ejercicio mental también hace lo mismo. Cuando el cerebro funciona a alta velocidad o trabaja a alta intensidad, requiere que el corazón bombee casi el 20% de la transfusión de sangre total y consuma una gran cantidad de glucosa y otros nutrientes. Por lo tanto, ejercitar más tu cerebro puede fortalecer el metabolismo del cuerpo. Combinado con otras recetas, puedes lograr una doble cosecha de fortalecimiento cerebral, mejora de la inteligencia y pérdida de peso.

5. Cree en perder peso: Determinarse firmemente a perder peso o concentrarse en imaginar que su peso disminuirá gradualmente y su condición física aumentará gradualmente puede sentar una buena base ideológica para perder peso. Si utiliza influencias visuales para ayudar a las funciones mentales, como ver competiciones o fotografías de culturismo, o mirar un espejo que lo hace instantáneamente más delgado y más alto, el efecto de pérdida de peso será mejor.

6. Beba una cantidad adecuada de agua para perder peso: Después de algunas semanas de beber una cantidad adecuada de agua o de aumentar adecuadamente la cantidad de agua que bebe, la vejiga humana puede adaptarse para aumentar la cantidad de agua. orinar y reducir la frecuencia de la micción. De esta manera, el agua en el cuerpo de las personas obesas no se retendrá parcialmente ni aumentará de peso debido a la falta de agua potable, y la grasa del cuerpo no será consumida por el metabolismo acelerado por la misma razón.

7. Coma más vinagre para perder peso: Además de agregar más vinagre al cocinar, use vinagre para preparar frijoles con vinagre, huevos con vinagre, maní con vinagre, dátiles con vinagre, etc. , no solo puede cambiar el sabor, suavizar los vasos sanguíneos y aumentar la nutrición, sino que también utiliza los aminoácidos ricos en vinagre para consumir grasas, promover el metabolismo fluido de las proteínas y el azúcar y lograr el propósito de perder peso.

8. Comer fruta con prudencia para adelgazar: La forma correcta de comer fruta es comerla una hora antes de las comidas, lo que puede proteger el estómago y el bazo y aumentar el apetito. Sin embargo, si cambia el momento de comer fruta o beber jugo a la hora en que está a punto de comenzar la cena, entonces la fruta que coma no sólo no estimulará su apetito, sino que en realidad lo reducirá. Con este método, no sólo podrá disfrutar del delicioso sabor de las frutas, sino también perder peso sin dolor debido a la reducción natural de la ingesta de alimentos.

9. Coma arroz con habilidad para perder peso: el famoso médico chino "Compendio de Materia Médica" dijo: "El arroz es dulce y fresco, puede equilibrar el cielo y la tierra, y también puede ser espeso y graso". ". En el sur de China, el arroz es el principal alimento básico. Todos en Internet son muy delgados y es raro ver personas gordas. Aunque esto está relacionado con el clima, el agua y el suelo locales, el arroz sí ayuda a eliminar el exceso de grasa en el cuerpo. Comer bollos blancos al vapor parece hacerte más blanco y más gordo. Si las condiciones lo permiten, cambiar conscientemente su dieta y comer más arroz puede resultar de gran beneficio para perder peso.

10. Comer solo para adelgazar: Las investigaciones científicas muestran que el apetito de las personas es mucho peor cuando comen solos que cuando comen en grupo, y cuantas más personas hay en el grupo, cuanto mayor es la escala, más entusiasmo hay. la atmósfera, más puede estimular el apetito. Por lo tanto, para las personas que hacen dieta y tienen dificultades para controlar su apetito, si pueden abrir un área pequeña en casa, comer solos, comer en un ambiente tranquilo y no leer, mirar televisión, escuchar la radio o escuchar música, entonces las personas estarán mejor. El sistema nervioso central del cerebro no estará sobreexcitado y el apetito estará bien y normalmente controlado.

11. Cambia tu dieta para perder peso: Si quieres perder peso científicamente, debes cambiar gradualmente tu atención de restringir la ingesta de alimentos a cambiar la estructura de tu dieta. Por ejemplo, si le gusta comer bocadillos entre semana, debe hacer la transición gradualmente para comer a tiempo. Incluso si comes comidas pequeñas con frecuencia y según el horario, es mucho mejor que comer snacks sin límite de tiempo. Si te gustan los dulces, puedes ajustar poco a poco tu gusto y comer alimentos ácidos y picantes. Cambiar la dieta, poner en la mesa algunos alimentos bajos en grasas, ricos en energía y ricos en vitaminas, como carnes magras y verduras, y eliminar algunos alimentos que aumentan la grasa y las carnes grasas, desempeñará un papel positivo en su peso. pérdida de éxito.