Los albaricoques son frutas. ¿Comerlos será beneficioso o perjudicial para el organismo?
Hay un dicho: los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y la gente está enterrada bajo los ciruelos. Naturalmente, a nadie le gusta comer albaricoques y ciruelas cuando ve este dicho. No es así, el valor nutricional de las ciruelas no es bajo. Comerlas con moderación no es perjudicial para el organismo y también puede complementar una variedad de ingredientes beneficiosos, lo que resulta beneficioso para nosotros.
Primero, expliquemos por qué "los albaricoques dañan a las personas y las personas están enterradas bajo los ciruelos". Los albaricoques contienen un ingrediente especial, "albaricotina", que es ligeramente tóxico. es más alto en los albaricoques que no están completamente maduros, por lo que es mejor esperar hasta que estén maduros antes de comerlos. Los albaricoques y las ciruelas son ricos en ácido fítico y ácido tánico. Estos ingredientes no solo son perjudiciales para la digestión, sino que también irritan la mucosa gástrica. Para quienes tienen problemas gastrointestinales graves, comer demasiado puede provocar molestias gastrointestinales, dolor abdominal y diarrea.
También hay algunos registros de libros antiguos. Debido a que los albaricoques se sobrecalientan, comer demasiado agravará los síntomas de la fiebre, como llagas en las comisuras de la boca, úlceras en los ojos y la boca, etc. y también puede "lesionar los músculos y los huesos". Los albaricoques y las ciruelas son frutas con alto contenido de azúcar. Si comes demasiado, puedes consumir demasiada azúcar, lo que tendrá un mayor impacto en el azúcar en sangre y aumentará las posibilidades de obesidad. Se recomienda comer entre 200 y 400 g de albaricoques y ciruelas al día, unos 10 o menos. No se recomienda comer demasiado, y esto es cierto sin importar el tipo de fruta, la mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcar, lo cual no lo es. Lo que todo el mundo piensa. Come sano, cuanto más mejor.
Si se comen adecuadamente los albaricoques, es bueno. Los albaricoques son ricos en varios minerales, como calcio, magnesio, potasio, fósforo, hierro, zinc, cobre y manganeso. Ricos, 100 g de albaricoques contienen 259 mg de potasio, que está por encima del promedio entre muchas frutas. El contenido de sodio en los albaricoques también es muy bajo, lo que es muy adecuado para pacientes con hipertensión. También puede ayudar a reducir el riesgo de exceso de iones de sodio. La presión osmótica extravascular excesiva comprime los vasos sanguíneos y agrava los síntomas de la hipertensión.
Los albaricoques también son ricos en cobre. Una cantidad insuficiente de cobre puede afectar la absorción de hierro, porque los iones de cobre pueden ayudar a la hematopoyesis y promover la síntesis de hemoglobina, y también son elementos indispensables para el cuerpo humano. Los albaricoques son ricos en múltiples vitaminas, con un alto contenido de vitamina A. 100 g de albaricoques contienen 577 g de vitamina A. La vitamina A puede acelerar la reparación del tejido epitelial y del tejido mucoso, y también puede prevenir el síndrome del ojo seco y la ceguera nocturna.
Los albaricoques también contienen 10 mg/100 g de vitamina C, 0,89 mg/100 g de vitamina E, una pequeña cantidad de vitamina K y un alto contenido de vitamina P. La vitamina P ayuda a mantener el funcionamiento normal de las plaquetas y favorece la La salud de los capilares, los albaricoques también son ricos en una variedad de vitaminas B, como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B4, vitamina B5, vitamina B6 y vitamina B9.
Comer algunos albaricoques a diario es realmente bueno para el organismo. No se puede decir unilateralmente que comer albaricoques sea bueno o perjudicial para el cuerpo humano. No se trata solo de un consumo excesivo de frutas. Por un lado, la ingesta excesiva de azúcar aumenta el riesgo de obesidad y no es beneficiosa para el azúcar en sangre, especialmente para las personas con diabetes. Los albaricoques tienen un sabor dulce y son ricos en agua. Una ingesta adecuada tiene el efecto de promover los líquidos corporales y calmar la sed, y puede hacerte sentir cómodo. Los albaricoques son ricos en azúcar, lo que también puede mejorar la debilidad y reponer la fuerza física.