¿Por qué las personas con barriga generalizada tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares?
De hecho, la barriga general también se llama “barriga cervecera” y “obesidad central”. Generalmente, existen varias razones para la distensión abdominal: cambios en la tasa metabólica basal. A medida que aumenta la edad, la tasa metabólica basal de los adultos disminuye y, en los adultos sanos, la tasa metabólica basal representa aproximadamente 2/3 del gasto energético diario. A medida que los hombres envejecen, su cantidad de sueño profundo también disminuye. Debido a la mala calidad del sueño, se reduce la secreción de hormonas masculinas. La deficiencia hormonal aumentará el tejido adiposo en el cuerpo de los hombres y se acumulará en el abdomen. Cuanto más mayores sean, más evidente será el efecto. Falta de ejercicio. Muchas personas de mediana edad se sientan y trabajan durante mucho tiempo sin hacer ejercicio, lo que fácilmente puede provocar la acumulación de grasa abdominal y formar una "gran barriga".
Es mucha presión. En la actualidad, muchas personas de mediana edad desempeñan el papel de columna vertebral de sus familias. Hay viejos y jóvenes en la familia y la carga familiar es pesada. En el trabajo, estas personas también ocupan puestos de liderazgo. Cuando la presión laboral es alta, muchos hombres comen en exceso, lo que provoca indigestión. La estructura de la dieta no es razonable. Es posible que muchas personas de mediana edad no presten mucha atención a su dieta. Una dieta rica en productos cárnicos procesados, refrescos, postres, cereales refinados, comida rápida y jugos de frutas procesados también aumentará la probabilidad de obesidad central. El tabaquismo habitual, el consumo de alcohol, el estrés y la depresión pueden provocar trastornos neuroendocrinos y depósitos de grasa abdominal.
Reducir la ingesta de alcohol, bebidas y otros alimentos. Hay un dicho que dice que "el vino es la esencia de la comida". Muchas personas tienen la experiencia de no tener hambre después de beber alcohol. De hecho, 1 gramo de alcohol contiene 7 kilocalorías de energía y algunas bebidas suelen contener azúcar y no son bajas en energía. Además, mientras se bebe, habrá muchos bocadillos disponibles, lo que a menudo aumenta la ingesta de energía.
No sentarse durante media hora después de una comida. Puedes salir a caminar. Es absolutamente necesario realizar más de 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana para mantener la cintura. Si quieres eliminar el exceso de cintura y grasa abdominal, es necesario incrementar tus esfuerzos y mantener más de 40 minutos de ejercicio todos los días. Si una persona realmente se ama a sí misma y a su familia, no tolerará que se le hinche el vientre sin restricciones y dejará que enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se le acerquen paso a paso. Que todo hombre de mediana edad, de unos cuarenta años, se mantenga alejado del vientre del general.