Papillas que ayudan a dormir_¿Cuáles son las papillas que ayudan a dormir?
Muchas papillas tienen el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño, como las gachas de mijo, las gachas de leche, las gachas de avena, etc. ¿Cuáles son las papillas que nos ayudan a dormir? ¡Te presento las papillas que nos ayudan a dormir!
Gachas que nos ayudan a dormir
1. cantidad adecuada de mijo en agua para preparar gachas para la cena o antes de acostarse. La papilla de mijo puede ayudarte a dormir y reducir el ruido. El mijo es rico en triptófano, que puede inhibir la excitabilidad del sistema nervioso central a través del metabolismo, por lo que puede calmar y ayudar a dormir.
2. Gachas de leche
El arroz japonica*** es arroz común y corriente*** y se le añade una taza de leche cuando está cocido. La leche contiene triptófano, una sustancia que causa fatiga en el cuerpo humano. La serotonina, secretada por las células cerebrales, puede inhibir las actividades de pensamiento del cerebro y poner al cerebro en un estado de sueño profundo. El triptófano es la materia prima para que el cuerpo produzca serotonina.
3. Gachas de longan
Poner un poco de longan y azúcar blanca, y una cantidad adecuada de arroz japónica. Poner el arroz longan y japónica en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua. , cocínelo en papilla y agregue el azúcar blanca. Esta papilla tiene el efecto de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Es especialmente adecuado para síntomas como corazón y bazo sobrecargados, pensamiento excesivo, debilidad física, olvidos y trastornos menstruales.
4. Gachas de nueces y sésamo
Coger 20 gramos de nueces, 10 gramos de semillas de sésamo negro y 50 gramos de arroz, añadir agua para hervir hasta obtener una papilla y tomar. eso por la mañana. Es adecuado para el insomnio provocado por el estrés laboral y el uso mental excesivo.
5. Avena
La avena es rica en fibra soluble y proteínas, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas. Si siente hambre antes de acostarse, comer avena puede ayudar a suprimir el apetito. Además, la avena también es un valioso refrigerio antes de acostarse. Es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina, que tiene propiedades calmantes y reconstituyentes y puede ayudar a dormir bien.
6. Gachas de azufaifa
Prepare 10-15 azufaifas y 60 gramos de arroz japónica en gachas y tómelas calientes. Las sustancias beneficiosas contenidas en las azufaifas tienen efectos sedantes, hipnóticos y antihipertensivos. Por lo tanto, la azufaifa se usa a menudo para tratar la neurastenia. Puede reponer el qi, calmar los nervios y reponer la sangre.
7. Poria cocos y gachas de azufaifo
Poria cocos tiene el efecto de diluir el agua y la humedad, fortalecer el bazo y el estómago y calmar el corazón y la mente. La combinación de Poria cocos y azufaifo puede fortalecer el bazo y el qi, nutrir la sangre y calmar la mente y mejorar eficazmente el insomnio. Tome de 10 a 30 gramos de Poria cocos y remójelos en agua durante 30 minutos. Agregue de 5 a 10 azufaifos. Agregue una cantidad adecuada de arroz, mijo o arroz glutinoso y suficiente agua. Deje hervir a fuego alto y luego cocine a fuego lento. Calienta a fuego lento hasta que la papilla se espese y luego esté lista para comer.
8. Gachas de almendras
Las almendras no sólo son ricas en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, sino que también contienen triptófano y magnesio, un buen medicamento para calmar los músculos que puede ayudar a aliviar. ansiedad y ayuda con el sueño. Además, las almendras contienen mucha fibra y grasas insaturadas, que no sólo son buenas para la salud del corazón sino que también te ayudan a “limpiar” tus intestinos.
9. Gachas de semillas de loto y gorgona
Adecuado para hombres que están sometidos a una gran presión laboral y están ocupados. Estas personas son nerviosas y propensas a la fatiga, duermen mal y, en general, hacen menos ejercicio. Beba un poco de semilla de loto y gachas de gorgona, las semillas de loto pueden nutrir el bazo, detener la diarrea, nutrir el corazón y calmar la mente, mientras que las semillas de gorgona pueden fortalecer el bazo y los riñones. Beberlas con regularidad puede aliviar el estrés y prevenir el insomnio y otros. Síntomas causados por el estrés laboral.
10. Gachas de Baiziren y miel
Tomar 15 gramos de Baiziren, 50g de arroz y una cantidad adecuada de miel. Primero, retire todas las impurezas de la piel y la cáscara de los huesos de ciprés, tritúrelos y cocine la papilla con arroz. Cuando la papilla esté lista, agregue la miel y tómela. Indicada para personas que sufren de estreñimiento e insomnio habituales, esta papilla es a la vez laxante y calmante.
11. Gachas de miel
Cocinar una cantidad adecuada de miel y de 50 a 100 gramos de arroz japónica hasta obtener una papilla. Tiene los efectos de humedecer los intestinos, laxante, nutrir el corazón y calmar los nervios. La glucosa y las vitaminas de la miel pueden regular la función del sistema nervioso, aliviar la tensión nerviosa y promover el sueño sin efectos secundarios.
12. Gachas de lirio
Remojar el lirio en agua durante medio día para quitarle el sabor amargo, luego agregar el arroz y cocinar hasta que el arroz esté cocido y tenga un olor fragante. una cantidad adecuada de azúcar de roca antes de comer. Lily contiene principalmente alcaloides como la colchicina, que tiene buenos efectos nutricionales y nutritivos y es de gran beneficio para enfermedades como el calor persistente después de la fiebre, la confusión, el insomnio, la ensoñación y la depresión.
13. Gachas de semillas de loto
Las semillas de loto son un buen producto nutritivo y preservador de la salud. Son ricas en calcio, fósforo y potasio, que pueden calmar los nervios y nutrir el corazón. y calmar la mente Las semillas de loto también son buenas para eliminar enfermedades del corazón. Efecto fuego del corazón, ayuda a dormir. Prepare gachas con semillas de loto y arroz japónica, agregue un poco de osmanthus confitado y luego cómalas. Tiene el efecto de reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y calmar el corazón y la mente.
14. Gachas de calabaza y mijo
100 gramos de mijo, 100 gramos de arroz con ruibarbo, 500 gramos de calabaza y la cantidad adecuada de azúcar. Pelar, lavar y cortar en dados la calabaza, lavar los dos tipos de arroz, ponerlos juntos en la olla y cocinar a fuego lento durante 20 minutos para formar una papilla. Esta papilla es suave y deliciosa, ayuda a dormir y es apta para cenar.
Recetas para reponer qi y sangre para mujeres
1. Sopa de Tremella fuciformis y dátil rojo
La Tremella fuciformis es conocida como el nido del pájaro del pobre. A juzgar por el valor para la salud de Tremella fuciformis, se puede decir que es comparable al nido de pájaro y, lo más importante, el precio es relativamente más barato. La propia Tremella tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad, y guisarla con dátiles rojos puede nutrir el qi y la sangre, y también tiene el efecto de mejorar los senos.
2. Sopa de cuatro objetos
La sopa de cuatro objetos aquí se refiere a frijoles rojos, maní, dátiles rojos y azúcar moreno. Estos cuatro alimentos son alimentos diarios muy comunes, pero todos tienen el efecto de reponer el qi y la sangre. Antes de hacer esta sopa de cuatro objetos, puedes remojar los frijoles rojos y el maní en agua, luego poner los ingredientes en el agua y llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir el fuego a bajo y cocinar lentamente hasta que los frijoles rojos estén podridos. , agregue el azúcar moreno y revuelva uniformemente.
3. Sopa de costillas de cerdo con astrágalo, codonopsis y codonopsis
Tanto el astrágalo como la codonopsis tienen el efecto de reponer el qi y la sangre, mientras que el ñame, la baya de goji y los dátiles rojos añadidos también pueden actuar. un papel en la reposición de sangre. Los ingredientes necesarios para hacer sopa de costillas de cerdo con astrágalo Codonopsis y Codonopsis son principalmente costillas de cerdo, Codonopsis pilosula, astrágalo, baya de goji, ñame, dátiles rojos, etc. Agregue la cantidad adecuada de agua y luego cocine a fuego lento en agua.
4. Arroz glutinoso negro y gachas tonificantes de la sangre.
El arroz glutinoso negro, el longan y los dátiles rojos tienen el efecto de nutrir el yin y la sangre al mismo tiempo, en orden. Para hacer la papilla más espesa y nutritiva, la agregamos especialmente a la papilla, agregando ñame que puede nutrir el qi y la sangre, hervir estos ingredientes juntos en una papilla no solo puede reponer la sangre y el qi, sino también promover la circulación sanguínea. Tenga en cuenta que esta papilla no es fácil de digerir, por lo que se recomienda que las mujeres con el estómago frío no se tomen la prueba a la ligera.
5. Sopa de Angelicae, Dátiles Rojos y Costillas de Cerdo
Danggui es un buen amigo de las mujeres para reponer sangre y qi, especialmente después de cada menstruación, puedes guisar la sopa de costillas de cerdo. Angelicae y dátiles rojos y bébelo. Tiene las funciones de nutrir el yin, humedecer la sequedad y embellecer la piel.
6. Sopa de boniato y dátil rojo
Las batatas no sólo son ricas en fibra, lo que puede prevenir el estreñimiento, sino que también son un alimento poco común y especialmente beneficioso para la salud de la mujer. Si a las mujeres les gusta comer postres, se recomienda utilizar batatas y dátiles rojos para preparar postres, que pueden satisfacer los antojos y reponer el qi y la sangre.
7. Sopa de pollo con manzana y vieiras de Sichuan
Simplemente haz sopa con pollo, manzana, longan y vieiras de Sichuan. El pollo es reconocido por nutrir el qi y la sangre, y es un alimento cárnico con un contenido de grasa relativamente bajo. Por lo tanto, para las mujeres que desean complementar su nutrición pero están preocupadas por la obesidad, se recomienda comer más pollo todos los días y usar pollo y manzanas. , longan y vieiras de Sichuan juntas. Se cuecen en sopa para nutrir el qi y la sangre, calentar el cuerpo y reponer el qi.
8. Cerdo guisado con champiñones ostra
Simplemente cueza champiñones ostra frescos y carne de cerdo en una sopa y bébala. Esta sopa es mejor para las personas que tienen exceso de trabajo y no tienen tiempo. Para cuidarse bien, las mujeres lo beben con regularidad.
Las personas que leen papillas que ayudan a dormir también leen:
1. ¿Qué tipo de papilla puede ayudar a dormir?
2. ¿Qué métodos son útiles para dormir?
3. Cuáles son los consejos que te ayudarán a dormir
4. Qué papillas vale la pena beber para mantener la salud en otoño
5. Una lista completa de recetas para tratar el insomnio
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