¿Podemos comer melón durante la menstruación? ¿Te afectará?

El melón es rico en vitaminas y diversos oligoelementos, minerales, pectina, ácido málico, etc. Y contiene una gran cantidad de hierro, calcio, fósforo y otros oligoelementos, que pueden complementar eficazmente el hierro y evitar la anemia por deficiencia de hierro causada por la menstruación. Comer una cantidad adecuada de melón durante la menstruación puede ayudar a mantener las deposiciones suaves y evitar causar estreñimiento y agravar las molestias menstruales. Aunque el melón es rico en nutrientes y es una fruta cálida, no se debe comer durante la menstruación. Debido a que los melones y las frutas son alimentos fríos, su consumo excesivo puede irritar fácilmente la mucosa gástrica, afectar la función digestiva, afectar fácilmente la sangre menstrual y provocar síntomas como dismenorrea. El melón tiene un alto contenido de azúcar. Las pacientes diabéticas no deben comer melón durante la menstruación para evitar elevar el nivel de azúcar en sangre.

Las cosas a tener en cuenta al comer durante la menstruación son:

1. Comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.

Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, dátiles, longan, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.

2. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche de naranja y soja fortificada, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse mucho al sol.

3. No te saltes el desayuno

Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.

4. Consume más fibra y proteínas magras.

Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).

5. Comer menos azúcar

Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.