¿Alguien conoce las recetas de Xinyi para adelgazar?
Cereal para el desayuno 1 tazón de leche de soja 1/2 taza
Almuerzo platillo de atún ensalada de vegetales mixtos
Té de la tarde 1 taza de refresco de limón
Para la cena, 1 plato de vegetales mixtos, pollo y espaguetis, 1 plato de sopa de rábano y maíz
Slim Cuatro Sabores "Frito"
Muchos amigos, como yo (Zheng Xinyi ), me gusta comer comida frita, me encanta lo rica que es.
La oreja de elefante, un bocadillo de masa frita en Canadá, es definitivamente mi favorito, pero después de que comencé a perder peso, ya casi no lo como.
Al freír los alimentos se suele utilizar mucha grasa y los alimentos absorberán mucho aceite durante el proceso de fritura. Al igual que las patatas fritas, cuanto más finas están, mayor es la superficie y más aceite absorben. Un trozo de pechuga de pollo frita tiene un 30% más de calorías que un trozo de pechuga de pollo hervida. ¡Por supuesto, comer alimentos fritos llenos de grasa fácilmente conducirá a la obesidad! Es mejor comer menos.
A pesar de esto, la hermana nutricionista dijo que no es necesario que abandones por completo los alimentos fritos durante la pérdida de peso, pero que no puedes comerlos todos los días si los comes hoy, debes esperar dos. o tres días antes de volver a comerlo. ¡Puedes comerlo una o dos veces por semana! Lo mismo ocurre después de haber perdido peso con éxito. Si no come alimentos fritos durante varios días o varias comidas seguidas, no aumentará de peso fácilmente.
Mi hermana nutricionista también me enseñó una buena forma de cocinar bajo en grasas, que es utilizar caldo de pollo en lugar de aceite. Ahora he pasado a cocinar con sopa de pollo. Aunque no es tan sabroso como cocinar con aceite, ¡todavía sabe bien y me permite comer sano y en forma!
Consejos para adelgazar
Trampas comunes de la comida frita
Hablando de comida frita, la comida frita en los restaurantes de comida rápida es, naturalmente, una gran trampa. También encontrará muchas trampas al beber té, por ejemplo, un rollito de primavera tiene 136 calorías y una rodaja de taro tiene 113 calorías. La trampa más grande es el arroz frito y los fideos fritos, porque un plato de arroz frito o fideos fritos es aproximadamente lo mismo. como 3 tazones de arroz blanco o sopa de fideos, así que asegúrate de no caer en estas trampas
1 tazón de hojuelas de maíz para el desayuno
Wraps de pollo y lechuga para el almuerzo
Coca-Cola light para el té de la tarde
p>Cena pollo con fideos fríos, 1 plato de brotes de soja, 1 plato
Los cuatro sabores "dulces" para adelgazar
Muchas chicas no pueden resistir la tentación de los postres, y yo no soy una excepción, sobre todo los postres al estilo occidental, a veces incluso los preparan ellas mismas.
Una vez que comencé a perder peso, aprendí a elegir los alimentos dulces con cuidado sin engordar.
Resulta que en comparación con los alimentos fritos, los postres no son el alimento más "mortal", pero si se acumula demasiada azúcar en el cuerpo, también se convertirá en grasa.
¿Existe alguna forma de comer postres sin engordar? Mi hermana nutricionista me enseñó que saber contar calorías es un talismán. El azúcar es igual al almidón. Por ejemplo, si comes demasiados alimentos con almidón en un día determinado, es mejor no comer alimentos con alto contenido de azúcar ese día. Evite la sobredosis. En otras palabras, si quieres comer postre, come menos almidón para compensar las calorías adicionales. De esta manera, será menos probable que tu cuerpo acumule exceso de azúcar y almidón. Otra cosa a tener en cuenta es elegir postres bajos en calorías, como helados bajos en grasa o lácteos y dulces de jugo. ¡Por supuesto, tienen muchas menos calorías que el helado y los dulces grasos!
Ahora todavía puedo hacer postres a menudo, pero la mayoría son para amigos. Por supuesto, no olvidaré hacerlos para mi madre y mi suegra. Gracias por apoyarme en la pérdida. ¡peso!
Consejos para adelgazar
Trampas comunes de los postres
A muchas chicas les gustan los postres y siempre piensan que los postres después de las comidas son necesarios, especialmente las tartas. Déjame calcularte las calorías de un trozo de tarta de queso. Un trozo tiene más de 400 calorías. Y un helado de tarta de manzana es aún más potente, con más de 500 calorías, que son casi las calorías necesarias para una comida completa. Un postre pequeño, a cambio de la molesta grasa, ¿para qué molestarse?
1 panecillo de cerdo asado para el desayuno (carne sin grasa) 1 taza de leche de soja fortificada con calcio
Pollo asado, espinacas y rollitos de maíz para el almuerzo
4 rodajas de carambola para el té de la tarde
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Cena huevos al vapor con carne picada + arroz con cogollos amarillos, 1 plato de sopa verde y zanahoria
El sabor “salado” de los cuatro sabores adelgazantes
Me encanta comerlo desde que era niño. La comida con un sabor fuerte puede deberse a que estoy acostumbrado a comer cocina de Ningbo y Shanghai cocinada por mi suegra, por eso el El sabor es relativamente fuerte.
La panceta de cerdo estofada, que me encantaba comer antes de perder peso, era la especialidad de mi suegra y ¡la hacía riquísima!
Hoy en día tenemos más conocimientos sobre alimentación saludable. Sabemos que comer alimentos demasiado salados no sólo es malo para la salud, sino que también tiene un gran impacto en la pérdida de peso. Aunque comer alimentos salados no provocará obesidad, sí provocará hinchazón. Si come demasiada sal y no bebe suficiente agua, se producirá edema fácilmente. Yo también tuve este problema antes, pero ahora llevo una dieta mucho más ligera y el edema ha mejorado significativamente. Pero mi hermana nutricionista me recordó que no abandone la sal por completo, porque la sal contiene minerales que son beneficiosos para el cuerpo, y si no uso una pequeña cantidad de sal para condimentar, es posible que pronto deje de perder peso porque la comida es demasiado amable.
La sal debe usarse con moderación y el glutamato monosódico debe consumirse lo menos posible, porque el glutamato monosódico contiene sodio, lo que hace que el cuerpo sea propenso a la acumulación de agua. Ahora rara vez como fuera. De esta manera puedo perder peso y comer más sano. ¿Por qué no?
Secretos para adelgazar
Trampas comunes de los alimentos con alto contenido de sal
De hecho, hay demasiados alimentos en la vida diaria que tienen un alto contenido de sal, como los alimentos enlatados. , fideos instantáneos y alimentos encurtidos y carnes ahumadas, etc., lo que le permite consumir demasiada sal sin saberlo, lo que fácilmente puede provocar edema. Así que cuando vayas al supermercado en el futuro, recuerda no comprar demasiados de estos alimentos.