¿Puedo comer fruta durante la menstruación?
Se puede comer.
Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, fideos integrales, arroz integral, avena y otros alimentos. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
De hecho, las frutas también tienen temperamento. Es cierto que las frutas frías no son aptas para el consumo durante la menstruación. La razón es que comer alimentos fríos y crudos durante la menstruación puede dificultar la digestión y dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frío interno, frialdad estancada y menstruación lenta. flujo sanguíneo, lo que provoca menos sangre menstrual o incluso dismenorrea.
Así que, amigas, ¡deben elegir frutas adecuadas durante la menstruación! Las mujeres son muy exigentes con las frutas durante la menstruación. Sin embargo, algunas frutas son de naturaleza fría. Las frutas no son aptas para el consumo durante la menstruación
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/11385343fbf2b2112c3c2837c78065380cd78ebd"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn bcebos.com/11385343fbf2b2112c3c2837c78065380cd78ebd?x-bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/11385343fbf2b211. 2c3c2837c78065380cd78ebd"/gt;
Información ampliada:
Mantenimiento dietético
1.La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y rica en nutrientes. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, y aumentar las verduras y frutas de hojas verdes. También debe beber más agua para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.
2. No comer dulces deliberadamente durante la menstruación. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.
3. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, fideos integrales, arroz integral, avena y otros alimentos. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
4. Consume nueces, anacardos, judías secas y otros alimentos ricos en vitamina B entre comidas.
5. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca, huevos y más tofu y proteínas vegetales de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
6. La dieta debe ser regular y cuantitativa. Puede evitar que el azúcar en sangre suba y baje repentinamente, reducir los latidos cardíacos rápidos y aliviar malestares como mareos, fatiga e inestabilidad emocional.
Materiales de referencia: /baike.baidu.com/item/E7BB8FE69C9F#8_3"target="_blank"title="Enciclopedia Baidu-Período menstrual"gt; Enciclopedia Baidu-Período menstrual