¿Alguien sabe qué marca de cereal de nueces es buena?
1. Quaker Nut Oatmeal (Top Ten Nut Oatmeal Brands, Quaker);
2 Avena con nueces Zaomai (Diez mejores marcas de avena con nueces, Zaomai);
3. Avena con nueces Manor (Diez mejores marcas de avena con nueces, Manor);
4. (diez mejores marcas de avena con nueces, Ahuatian);
5. Avena con nueces Jason (diez mejores marcas de avena con nueces, Jason).
Datos ampliados:
Eficacia
El cereal es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y energético que tiene funciones desintoxicantes y laxantes, rebajando colesterol, y calcio hidratante y reponedor. Es un alimento ideal para prevenir la aterosclerosis, la hipertensión y las enfermedades coronarias.
1. Desintoxicación y defecación
Los cereales son ricos en fibra dietética, que puede absorber agua e hincharse en los intestinos, aumentar el volumen de las heces, promover la peristalsis gastrointestinal y promover la defecación. El consumo regular de cereales puede prevenir el estreñimiento.
2. Reducir el colesterol
Los cereales pueden reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano, y comerlos con moderación puede prevenir enfermedades cardiovasculares en personas de mediana edad y mayores.
3. Prevenir enfermedades cardiovasculares
La avena contiene ácido linoleico, que puede reducir la concentración de colesterol y triglicéridos séricos, y tiene el efecto de prevenir y tratar la hipercolesterolemia y la arteriosclerosis. También hay una gran cantidad de fibra en los cereales, que puede mantener el equilibrio del azúcar en sangre, inhibir la absorción del colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Suplemento de calcio
La avena es rica en vitamina B1, vitamina E, ácido fólico, etc. , puede mejorar la circulación sanguínea. El calcio, fósforo, hierro, zinc, manganeso y otros minerales que contiene pueden prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia.
5. Hidratar la piel
La proteína es uno de los ingredientes más importantes de los cereales. Las proteínas se pueden hidrolizar en péptidos y aminoácidos de moléculas pequeñas. Estas moléculas contienen grupos hidrófilos, que pueden absorber agua o retener agua en el estrato córneo de la piel. Tienen un muy buen efecto humectante. También pueden hidratar la piel, nutrir las células y promover el crecimiento y desarrollo saludable del tejido cutáneo.
Valor nutricional
Los cereales contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede mejorar la motilidad gastrointestinal, desintoxicar, ser laxante y prevenir el estreñimiento. Los cereales contienen elementos minerales como calcio, hierro y fósforo, que pueden prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia. La avena contiene ácido linoleico, que puede reducir las concentraciones séricas de colesterol y triglicéridos, reducir los lípidos en sangre, mantener el equilibrio del azúcar en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Los cereales contienen proteínas, que pueden ayudar al crecimiento y desarrollo humanos, complementar la nutrición corporal y mejorar la inmunidad del cuerpo.
No apto para comer juntos
Espinacas
Los cereales son ricos en calcio y las espinacas contienen mucho ácido oxálico. Si se comen juntos, el oxalato de calcio precipitará, lo que puede reducir el valor nutricional de los cereales a largo plazo y provocar cálculos.
Idoneidad y contraindicaciones
Adecuado para: pacientes con estreñimiento habitual, sudoración espontánea e hiperhidrosis.
La avena es rica en fibra dietética y es adecuada para personas con estreñimiento habitual. La avena puede reducir el azúcar y los lípidos en sangre y es adecuada para pacientes con hiperglucemia, hiperlipidemia y enfermedades cardiovasculares. La avena también es adecuada para personas con debilidad física, sudoración excesiva y sudores nocturnos.
Contraindicaciones: Personas con digestiones débiles, sensibilidad intestinal y alergias a los cereales.
La avena contiene fibra dietética, que debilita la digestión y previene los gases y los calambres estomacales. Las personas con alergias a los cereales tampoco pueden comer.
Las mujeres embarazadas y los bebés deben evitarlo.
Las mujeres embarazadas pueden consumirlo con moderación.
Un consumo adecuado de cereales por parte de las mujeres embarazadas puede mejorar los síntomas del estreñimiento durante el embarazo. Además, los ricos minerales, vitaminas y otros nutrientes de los cereales también tienen muchos beneficios para las mujeres embarazadas.
Los bebés pueden comer con moderación.
La avena es rica en vitaminas y elementos minerales como calcio, hierro y fósforo, que pueden aportar nutrientes para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Sin embargo, la capacidad de digestión gastrointestinal de los bebés es débil, por lo que no deben comer más cereales para evitar molestias gastrointestinales.
Consejos
Al comer cereal, tenga cuidado de no comer demasiado de una vez. Se aconseja ingerir 40 gramos al día, y menos en niños o personas mayores, de lo contrario puede provocar calambres estomacales o flatulencias.
Las personas mayores o niños no deben comer muchos cereales en la cena, y aunque lo hagan, deben optar por las gachas de harina Uzhara Himina.
La avena es rica en nutrientes, pero no es fácil de digerir. Por lo tanto, al comer avena, es una buena opción seguir el principio de "una pequeña cantidad, con frecuencia". Usar harina de avena y harina de papa para hacer pan de trigo con papa, luego freírlo, hornearlo o cocinarlo, tiene buen sabor y sabor, lo cual es una buena opción.
La avena puede ayudarte o no a perder peso. Que los cereales puedan desempeñar un papel en la pérdida de peso depende de la ingesta de cada persona y del control de otras dietas antes de emitir un juicio aproximado. Si tienes un buen control sobre otros aspectos de tu dieta, comer cereales con moderación puede ayudarte a perder peso.
El cereal es un tipo de alimento de cereales secundarios con muy pocas calorías pero rico en fibra cruda. Después de ingresar al cuerpo humano, se expandirá y será difícil de digerir, lo que hará que las personas se sientan llenas. suprimiendo el apetito humano y reduciendo el apetito de otros alimentos. Además, la fibra cruda puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a que algunas heces y el exceso de grasa en los intestinos se excreten del cuerpo. Es útil para perder peso, pero debe ajustarse en otras dietas para que sea eficaz. Aunque los cereales son cereales integrales y alimentos bajos en calorías, aun así es necesario controlarlos a la hora de consumirlos y no comer demasiado en poco tiempo. Al mismo tiempo, también se deben prestar atención a otros ajustes dietéticos al comer avena. En este momento, otros alimentos ricos en calorías o alimentos fritos y grasosos, como el pollo frito, no se pueden comer con avena, lo que ayuda a aumentar el peso. la pérdida no se logrará.
A la vez que comes cereales, también puedes mezclar en tu dieta otras frutas y verduras, como zanahorias, manzanas, espinacas, etc. , y es necesario realizar ejercicio físico al aire libre, como trotar y caminar a paso ligero. Si no conoce el valor nutricional de los cereales, debe consultar a un médico en el departamento de nutrición del hospital. Los médicos también desarrollan un plan de dieta mediante la detección de riesgos nutricionales. Llevar una dieta equilibrada y prestar atención a la combinación de carnes y verduras puede mejorar los resultados de pérdida de peso.