¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente? ¡Debe ser efectiva! ! !
1. Tres principios para perder peso rápidamente en una semana
1. No reducir la ingesta de alimentos y reducir la ingesta de calorías.
2. estresado Continuar
3. Haz que las deposiciones sean suaves
2. 5 formas de perder peso en una semana
No importa cuántos kilogramos quieras perder en la semana. A corto plazo, siempre y cuando se deben evitar métodos de pérdida de peso que perjudiquen su salud y alteren su homeostasis. Aquí hay 5 métodos prácticos.
Método 1: Usa papilla en lugar de arroz, reduce a la mitad las calorías.
Durante esta semana, usa papilla en lugar de arroz. Es del mismo tamaño de tazón y las calorías de la papilla son menores. que el del arroz, y su rico contenido en agua puede hacer que te sientas lleno, controlar el apetito y prevenir y mejorar la ingesta excesiva.
Además, puedes añadir algas marinas, hijiki y otros ingredientes de algas marinas para cocinar la papilla. Es rica en fibra dietética, favorece la desintoxicación y ralentiza la absorción de grasas y azúcares por parte del organismo.
Método 2: Añade algunos ingredientes de algas al comer ensaladas de frutas y verduras.
Aunque las ensaladas son ricas en enzimas y fibra dietética, las ensaladas de patatas, ensaladas de macarrones, etc. añaden mucha mayonesa. , lo que aumentará las calorías. Por lo tanto, generalmente es mejor elegir una ensalada de verduras y frutas, y agregar algas al mismo tiempo para activar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, adelgazar la cintura y comer de forma segura y saludable.
Método 3: Coma más platos de verduras calientes cuando no tenga suficiente comida.
Al controlar su dieta, a menudo puede sentir que no está satisfecho y todavía tiene hambre. Puedes preparar algunos platos de verduras calientes, cocinarlos al vapor o cocinarlos, agregar un poco de sal, pimienta, vinagre y otros condimentos para eliminar la sensación de hambre y complementar las vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, el calor puede acelerar el metabolismo.
Método 4: Cuando quieras comer dulces, utiliza en su lugar calabazas y batatas.
Pastel, chocolate, caramelos, snacks, etc. A muchas personas les gusta comer dulces, especialmente cuando Cuando estás de mal humor, comer algunos dulces realmente puede aliviar tu estado de ánimo. Sin embargo, los dulces tienen un alto contenido de azúcar, que debe controlarse durante la dieta y la pérdida de peso. También puede cocinar al vapor algunas calabazas y batatas. Los azúcares naturales también le dan un sabor dulce y la fibra dietética puede mejorar el estreñimiento y promover la desintoxicación. !