¿Cuál es el índice glucémico del níspero?

El níspero es un alimento de bajo índice glucémico (IG), con un IG de 60. El contenido de azúcar del níspero es de aproximadamente 8 a 10, es decir, cada 100 gramos de níspero contiene alrededor de 8 a 10 gramos de azúcar. Por lo tanto, en comparación con algunas frutas con alto contenido de azúcar, el contenido de azúcar del níspero no es particularmente alto y pertenece a. el contenido medio. Una fruta con una gran cantidad de azúcar, por lo que es necesario consumirla con moderación cuando se comen nísperos.

Además de azúcar, el níspero también es rico en agua, fibra, vitaminas y minerales. Puedes comer un poco de níspero de forma adecuada en tu vida, y las personas con diabetes pueden comer una pequeña cantidad.

¿Qué frutas pueden comer los diabéticos?

Las personas con diabetes deberían elegir más frutas con bajo índice glucémico. El contenido de carbohidratos de varias frutas oscila entre 6 y 20. Deben elegir frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo y una producción de azúcar en sangre más lenta. Debido a las diferencias individuales, diferentes pacientes diabéticos pueden tener diferente sensibilidad al contenido de azúcar de las frutas y pueden tomar las decisiones correspondientes según su experiencia real.

Si el contenido de azúcar por cada 100 gramos de fruta es inferior a 10g, existen ciruelas, sandías, melones, naranjas, limones, uvas, melocotones, ciruelas, albaricoques, nísperos, piñas, fresas, cocos, cerezas. , aceitunas, etc. , disponible para que los pacientes diabéticos elijan. Las frutas con un contenido de azúcar de 11 a 20 g por 100 g de fruta, como plátanos, granadas, pomelos, manzanas, peras, lichis, mangos, etc., deben consumirse con precaución.