¿Qué tipos de alimentos caseros reductores de grasa existen?

La mayoría de las personas son demasiado obesas porque no prestan atención a su dieta, pero hacer dieta excesiva puede resultarles insoportable, por eso hoy te compartimos tres recetas caseras para bajar de peso, bajas en calorías y ricas en nutrientes. ¡Cómelos todos los días sin miedo a engordar!

Brócoli Salteado

Ingredientes: 400g de brócoli, 2g de sal, 65438 0g de esencia de pollo, 20g de salsa de soja, 50g de aceite de cocina.

Métodos y pasos de preparación

1. Preparar un brócoli fresco, remojarlo un rato en agua con sal, lavarlo, cambiar el cuchillo y cortarlo en trozos pequeños, hervir agua. la olla, y agregarlo a la olla agregar un poco de aceite vegetal y sal para que el color sea más verde, agregar el brócoli y blanquearlo por unos minutos.

2. Calentar aceite en una sartén, agregar el ajo picado y sofreír hasta que esté fragante, luego agregar el brócoli, sofreír un rato, sofreír hasta que se rompa, sazonar con un poco de sal, salsa de soja. , esencia de pollo y revuelva bien.

Consejos

El brócoli salteado es rico en nutrientes, fragante y delicioso. El brócoli contiene más vitaminas y oligoelementos y casi no tiene calorías. Se puede comer con confianza y no teme la acumulación de grasa. Es especialmente indicado para mujeres amantes de la belleza.

Espinacas frías y hongos

Ingredientes: 400g de espinacas, 50g de hongo negro, 20g de ajo, 10g de pimienta de mijo, 10g de vinagre maduro, 10g de aceite de sésamo, 1g de esencia de pollo, 20 gramos de soja salsa y 50 gramos de aceite de cocina.

1. Preparar un puñado de espinacas frescas, limpiarlas, preparar un puñado de hongo negro, remojarlas previamente en agua, hervir el agua, blanquearlas durante un minuto, luego añadir el hongo y blanquearlas. durante 4-5 minutos, retirar, enjuagar con agua fría y controlar la humedad.

2. Secar los hongos negros y las espinacas y ponerlos en un recipiente. Añadir al bol el ajo picado y la pimienta de mijo. Vierta el aceite caliente para estimular el aroma. aceite y esencia de pollo, y vierta. Agregue las espinacas, mezcle bien y sirva.

Consejos

Las espinacas con hongos en frío elaboradas de esta forma quedan deliciosas, nutritivas y apetecibles. También es una buena opción aprender a preparar platos fríos cuando hace calor.

Espinacas salteadas

Ingredientes: 400g de espinacas, 20g de ajo, 50g de aceite de cocina, 20g de salsa de soja, 2g de sal, 1g de esencia de pollo.

1. Prepara un puñado de espinacas de agua dulce, corta las raíces negras y corta los tallos y las hojas por separado. Luego prepara unos dientes de ajo y pícalos.

2. Calentar el aceite en una olla, añadir el ajo picado y sofreír hasta que esté fragante. Si te gusta picante, puedes añadir un poco de mijo. Después de freír, agregue primero los tallos de espinacas de agua y saltee durante dos o tres minutos. Después de la suspensión, vierta las hojas, sazone y suelte la salsa de soya, la esencia de pollo y la sal, revuelva uniformemente y sirva.

Consejos

Las espinacas de agua fritas de esta manera son fragantes y deliciosas, ricas en nutrientes, de sabor ligero, no grasosas en la boca, ricas en oligoelementos y vitaminas, y ricas. en fibra cruda.