¿Puedo comer chocolate amargo durante la menstruación?

No

El chocolate puede hacerte perder el control de tus emociones. El chocolate puede provocar estados de ánimo más inestables y antojos de azúcar. Además de hacerte ganar peso, también puede aumentar tu necesidad de vitamina B. Al mismo tiempo, el azúcar consume vitaminas B y minerales del cuerpo, lo que hace que las personas sean más propensas a comer alimentos azucarados.

Comer dulces con alto contenido de azúcar no solo no mejora los síntomas del malestar menstrual, sino que también puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo debido a la inestabilidad del azúcar en sangre, agravando la sensación de malestar.

Alimentos que no se deben consumir durante la menstruación:

1. Cangrejos

Los cangrejos son de naturaleza muy fría y pueden eliminar el calor, enfriar la sangre y dispersarla. Estasis. Las mujeres no deben comer alimentos crudos o fríos durante la menstruación. Los alimentos fríos y fríos, especialmente aquellas que padecen dismenorrea fría, deben evitar comerlos.

2. Refrescos

Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante la menstruación, lo que es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de los refrescos y otras bebidas contienen fosfatos, reaccionan químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta la absorción del hierro.

Además, beber demasiados refrescos reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico debido a la neutralización del bicarbonato de sodio y del jugo gástrico del refresco, y afectará al apetito.

Información ampliada:

Principios alimentarios durante la menstruación:

1. En las primeras etapas de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no quieren comer. En este momento, es posible que deseen comer más. Algunos alimentos apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de cebada, etc.

2. Durante el periodo menstrual se deben ingerir alimentos nutritivos y de fácil digestión para facilitar el complemento de nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las deposiciones suaves, lo que también puede reducir la congestión pélvica.

3. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y rica en nutrientes. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, y aumentar las verduras y frutas de hojas verdes. También debe beber más agua para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.

4. Parte de la sangre se perderá durante la menstruación. Por tanto, al final del período de la menstruación es necesario complementar alimentos que contengan proteínas y hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.

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