¿Cuál es el peso de la parte comestible del piñón?
Los piñones son un alimento rico en calorías. Los piñones son aceitosos. Las calorías por porción comestible de 100 g pueden alcanzar las 700 calorías y cada porción puede pesar unos 20 g. Las personas obesas deberían prestar atención a comer menos. Debido a que el contenido de grasa de los piñones es demasiado alto, más no siempre es mejor. Unos 20 piñones al día pueden satisfacer tus necesidades nutricionales durante un día, así que no comas demasiados.
Beneficios de comer piñones
(1) Supresión del apetito:
Comer un puñado de piñones cada día puede ayudar a controlar el apetito y prevenir la obesidad. Las investigaciones han descubierto que las mujeres con sobrepeso que comen un puñado de piñones antes del desayuno pueden reducir su apetito diario en un 37%.
(2) Aumentar la energía corporal:
La proteína de los piñones puede reducir la tasa de consumo de energía del cuerpo, permitiendo a las personas mantenerse enérgicas durante un período de tiempo más largo. Al mismo tiempo, los piñones también son ricos en hierro, que también puede ayudar al cuerpo a transferir, conservar y producir energía. Cuando te sientas cansado y débil, come algunos piñones.
(3) Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas:
Los piñones son ricos en grasas saludables, fibra dietética, fitoesteroles, arginina y diversos elementos antioxidantes. Comer piñones con regularidad puede reducir eficazmente el riesgo de enfermedad cardíaca.
(4) Retrasar el proceso de envejecimiento:
Los ricos antioxidantes de los piñones ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres, y el rico cobre de los piñones también tiene efectos antienvejecimiento.
(5) Prevenir enfermedades oculares:
Los piñones contienen luteína, que puede ayudar a los ojos a filtrar los rayos ultravioleta y prevenir el daño macular. La luteína también puede reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.