Preguntas sobre el contenido calórico de varios alimentos

1 plato de arroz blanco (150 g, 5 cucharadas llenas) tiene 220 calorías.

1 plato de gachas de arroz (24g de arroz) 88 calorías

1 plato de gachas de arroz (cocido, sopa Milian) 173 calorías.

1 plato de fideos de arroz (140g) 283 calorías.

1 plato de pasta (140g) 174 calorías.

1 plato de macarrones (140g) 167 calorías.

1 plato de fideos (140g) 280 calorías.

1 paquete de fideos instantáneos (100g) 470 calorías.

Fideos Shanghai 1 (58g) 207 calorías.

1 guarnición (80 g, fina) 404 calorías

2 rebanadas de pan (de corte grueso, 100 g) 250 calorías.

Pan Dulce 1 (60g) 210 calorías.

Pan Salado 1 (60g) 170 calorías.

Conservación 1 comprimido con 356 tarjetas

1 bol de copos de maíz para el desayuno (25g) 92 calorías.

1 plato de cereal (arroz) (56 gramos) 180 calorías

Huevos, carne:

1 huevo 75 calorías

Proteínas 1 15 calorías

Yema de huevo 1 65 calorías

Huevo de codorniz 1 16 calorías

Huevo en conserva 1 160 calorías

Huevo al vapor 1 ( 50g )74 calorías

Tortilla 1 (50g) 118 calorías.

Carne de cerdo magra y semigrasa a la brasa 150g 484 calorías

2 lonchas de jamón magro (60g) 70 calorías.

Chuleta de cerdo asada 1 pieza 200 calorías

Rosbif (fina) 3 lonchas (90g, finas) 175 calorías.

Filete asado 1 pieza 155 calorías

Pollo asado 140 gramos 266 calorías

Pato asado (con piel) medio (382 gramos) 1287 calorías.

Carne de pato asado (sin piel) media (221g) 445 calorías.

Medio ganso asado (con piel) (774g) 2362 calorías.

Medio ganso asado (sin piel) (591g) 1406 calorías.

1 pieza de bazo de pollo frito (104g) 294 calorías.

1 pieza de pollo y ternera fritos (57g) 146 calorías.

Alitas de pollo fritas 1 (55g) 178 calorías.

1 salchicha de pollo (45g) 115 calorías.

2 trozos de chuletas de cordero (mitad grasa, mitad magra) (90g) 355 calorías.

Pescado:

Filete de pescado al vapor 150g 124 calorías

Gambas escalfadas 10 (100g) 200 calorías.

100 gramos de carne de bogavante 120 calorías

1 ración de filete de pescado (120 gramos) 110 calorías.

Sardinas en conserva 100g 335 calorías

Salmón 100g 130 calorías

Anguila 100g 340 calorías

Bacalao 100g 75 calorías

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Fletán 100g 90 calorías

Paragua 100g 240 calorías

Corvina amarilla 100g 62 calorías

Camarones 100g 90 calorías

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100g de bogavante, 100 calorías

100g de calamares, 50 calorías

100g de carne de cangrejo, 90 calorías

100g de gambas , 195 calorías

Bacalao plateado 100g 102 calorías

1 lata de pescado blanco en conserva 335 calorías

Atún (remojado en agua) 85g 111 calorías.

Atún (en aceite) 85g 163 calorías.

Pescado secoya (crudo, limpio) 2 taeles (75 g) 85 calorías.

Sashimi 2 taels (75g) 57 calorías

Verduras:

Cebolla 100g 47 calorías

Cebolla 100g 35 calorías

100g de ajo 40 calorías

100g de herradura 68 calorías

100g de col 17 calorías

100g de Cai Tong 20 calorías

Cai Jie 100g 47 calorías

100g de espinacas de agua 40 calorías

Lu Jian 100g 15 calorías

Guisantes 100g 32 calorías

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Pimiento verde 100g 14 calorías

Apio 100g 5 calorías

Melón amargo 100g 12 calorías

Col china 100g 20 calorías

Calabaza americana 100g 73 calorías

Calabaza japonesa 100g 35 calorías

Espinacas 100g 19 calorías

Brotes de soja 100g 20 calorías

Potherb 100g 60 calorías

100g plato 40 calorías

Brotes de soja 100g 40 calorías

Tomate 100g 14 calorías

Pepino 100g 12 calorías

100 g de esponja vegetal 17 calorías

100 g de berenjena 26 calorías

100 g de melón de invierno 40 calorías

100 g de taro 94 calorías

100 gramos de raíz de loto, 52 calorías

100 gramos de algas marinas, 36 calorías

100 gramos de champiñón paja (enlatado), 30 calorías

Rábano verde ( cocido) 100 g 23 calorías

Rábano blanco (cocido) 100 g 20 calorías

Zanahoria 160 g (4 taeles) 60 calorías

1 plato de repollo (hervido) ( 170 g) 20 calorías.

1 plato de brócoli (hervido) (150g) 32 calorías.

1 plato de brócoli (hervido) (156g) 44 calorías.

1 plato de lechuga (56 g) 10 calorías

1 mijo (77 g) 83 calorías

1 plato de judías verdes (hervidas) (196 g) 231 calorías .

Boniato 1 (151g) 160 calorías.

1 plato de frijoles rojos cocidos, 256 g, 208 calorías

1 plato de soja cocida, 172 g, 298 calorías

1 bloque de tofu cocido, 112 g, 85 calorías

1/2 taza de frijoles/judías verdes/maíz enlatados 100 g 60 calorías

Fruta

Manzana 100 g 57 calorías

Albaricoque 100g 48 calorías

100 gramos de albaricoques en conserva, 329 calorías

100 gramos de aguacate, 161 calorías

100 gramos de plátano, 92 calorías

100 gramos de arándano, 28 calorías

Moras 100g 52 calorías

Arándanos 100g 56 calorías

Carambola 100g 33 calorías

Cereza dulce 100g 72 calorías

Semillas de Black Gallon 100g 63 calorías

Durian 100g 147 calorías

Imagen 100g 74 calorías

Higos secos 100g 255 calorías

Uvas 100g 43 calorías

Pasas 100g 341 calorías

Pomelo 100g 41 calorías

Guayaba 100g 41 calorías

Espino 100g 95 calorías

Piña enlatada en agua azucarada 100g 92 calorías

Dátiles frescos 100g 122 calorías

Azufaifa 100g 321 calorías

Kiwi 100g 61 Cal

Kumquat 100g 55 calorías

Limón 100g 35 calorías

Lichi 100g 66 calorías

Melón Halmi 100g 34 calorías

Naranja 100g 47 calorías

Cítricos 100g 51 calorías

Pera 100g 32 calorías

Sandía 100g 25 calorías

Snacks:

Tarta de queso 1 pieza 300 calorías

Departamento de Cine 1 paquete pequeño 25g 130 calorías.

1 paquete de aros de queso, 25g, 125 calorías.

Xianbei 1 paquete pequeño 35 calorías

Niuwan 1 manojo 80 calorías

Carne seca al curry 1 162 calorías

Tofu apestoso 1 370 calorías

1 taza de mijo, 120 calorías

1 manojo de huevas de pescado, 100 calorías

1 tarta de huevo, 320 calorías

50 gramos de bizcocho de piña, 200 calorías.

60 gramos de tofu seco, 150 calorías

100 gramos de maní, 560 calorías

80 gramos de calamar desmenuzado, 230 calorías.

Algas 1 paquete pequeño 25 calorías

Galletas:

Galletas azules 100g 13 525 calorías

Marco de fotos acrílico 1 32 calorías

Torta nutricional integral 100g 12 537 calorías.

1 caja de bizcocho de oso 334 calorías

Dulces:

5 caramelos de mantequilla 105 calorías

5 malvaviscos 80 calorías

Jugo de caramelo 5 piezas (28g) 265 calorías.

Caramelos suizos 1 pieza 22 calorías

Lactosa especialmente seleccionada 1 19 calorías

Leche:

Leche entera 240ml 150 calorías

Leche desnatada 240ml 121 calorías

Leche desnatada 240ml 91 calorías

Leche entera con chocolate 240ml 205 calorías

6 cucharaditas de leche condensada 38g 123 calorías

6 cucharaditas de leche evaporada entera 32g 42 calorías

Batido de chocolate 1,25 tazas 283ml 360 calorías

Batido de nieve 1,25 tazas 283ml 314 calorías

Bebidas:

Té verde 240ml 2 calorías

Vitasoy 1 caja 250ml 120 calorías

Leche de soja dulce 1 taza 120 calorías

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1 taza de té de crisantemo 90 calorías

1 taza de zumo de naranja puro 240ml 114 calorías

Ovaltine 2 cucharaditas llenas 7ml 26 calorías

Zumo de tomate 190ml 35 calorías

Zumo de verduras 190ml 35 calorías

Té oolong sin azúcar 250ml 0 calorías

Té de trigo sin azúcar 250ml 0 calorías

Té negro helado 300ml 120 calorías

Té verde burbuja 300ml 110 calorías

Coca cola 355ml 150 calorías

Coca-cola light 350ml 3,5 calorías

Sprite 350ml 147 calorías

Pepsi 350ml 161 calorías

3.

Snacks chinos:

Pastel de ternera 1 200 calorías

Paquete de 3 pegatinas para ollas 170 calorías

Dumpling 1 35 calorías

Xiaolongbao 1 105 calorías

Rollo de primavera frito 1 300 calorías

Shaomai 1 55 calorías

Comida de invitado 1 invitado 500 calorías

Fideos chinos fritos 1 plato 1500 calorías

Arroz chino frito 1 plato 950 calorías

Gachas chinas 1 plato 300 calorías

Comida china:

Arroz blanco 200g 180 calorías

Bocadillo de hoja de loto 1 1200 calorías

Pastel de zanahoria 2 yuanes 180 calorías

Pastel de arroz Tongzi 1 330 calorías

Huevo al vapor 1 75 calorías

Sopa de huevo 1 tazón 70 calorías

1 plato de sopa de algas 10 calorías

1 plato de sopa de melón de invierno 20 calorías

1 plato de sopa agridulce 155 calorías

1 barra de mijo asado 345 calorías

Ma Po Tofu 1 plato 365 calorías

Sepia frita 1 plato 155 calorías

Bacalao al vapor 1 plato 360 calorías

Pollo crujiente picante 1 560 calorías

Pollo asado 100 kg 300 calorías

Alitas de pollo estofadas 65 kg 115 calorías

Muslo de pollo estofado 1 sólo 300 calorías

Muslo de pollo frito 1 Sólo 310 calorías

Arroz frito con camarones 1 550 calorías

Arroz con pollo Kung Pao 1 509 calorías.

Arroz con pollo 1 330 calorías

Arroz con pollo al curry 1 550 calorías

Arroz de pechuga de res 1 ración 575 calorías

Risotto variado 1 705 Calorías

Fideos de arroz fritos 1 ración 275 calorías

Fideos fritos cantoneses 1 930 calorías

Fideos fritos variados 1 685 calorías

Revuelva- tres delicias fritas 1 435 calorías

1 ración de verduras fritas 165 calorías

1 ración de ternera frita con pimiento verde 240 calorías

Categoría de olla caliente:

Tofu engrasado 2 yuanes 75 calorías

Bolas de pescado 5 100 calorías

Bolas de camarón 5 calorías 125

Bolas de pescado 3 45 calorías

Botitas de bacalao 3 26 Calorías

Botitas de salmón 5 46 Calorías

Botitas de filete de cangrejo 5 50 Calorías.

1 plato de lonchas de ternera 605 calorías

1 plato de lonchas de cordero 175 calorías

1 plato de lonchas de pollo 140 calorías

1 cangrejo 100 Cartas

3 gambas 15 calorías.

Almejas 5 calorías 10

Col china 100 gramos 10 calorías

1 ración de fideos 135 calorías

4. No es necesario que sean palabras precisas. Mientras sigas haciendo ejercicio todos los días, no necesitas calcular cuánto consumes. ¿Se trata todo de salud?

Consumo energético de actividades habituales

Tipo de actividad Consumo energético de la actividad (kcal/min)

Dormir o descansar 1,0

Sentado 1,4

Caminar (5 kilómetros por hora, sin carga) 3,7

Caminar (5 kilómetros por hora, 10 kg de carga) 4,0

Trabajo de oficina 1,8

Trabajos de laboratorio 2.3

Cocinero 2.1

Trabajos de limpieza ligeros 3.1

Trabajos de limpieza medios (limpieza de cristales, etc.) 4.3

Actividades relajadas (billar, golf, etc.) 2,5 ~ 5,0

Actividades moderadas (remo, baile, natación, etc.) 5,0 ~ 7,5

Deportes fuertes (fútbol, ​​etc.) 7,5 o superior.

El tiempo necesario para diferentes actividades para consumir 90 calorías.

Tiempo de actividad (minutos)

Dormir 80

Caminar, bailar y nadar 18 ~ 30

Sentarse con las manos, escribir y coser 50

Gimnasia, ir de compras, subir y bajar escaleras 25

Mecanografía electrónica 45

Planchar ropa y jugar al golf 25

Bombs Piano , sastrería y billar 40

Ciclismo 15 ~ 25

Trabajo de oficina

Jugar al tenis de mesa y al voleibol

Tender la cama, barrer la suelo

Jugar bádminton y tenis 15

Cocinar, coser a máquina 30

Correr largas distancias, escalar montañas, jugar baloncesto, fútbol 10

Siesta 48

Ver películas 66

Ver televisión 72

Trabajo de oficina

Conducir 82

Estudiar 88

Compras 110

Arreglos florales 114

Lavar la ropa 114

Planchar 120

Pasear al perro 130

Lavar los platos 136

Bañarse 168

Comprar 180

Ciclismo 184

Golf 186

Limpieza 228

Salida 240

Saltos y aeróbic 252

Caminar despacio

Calistenia 300

Entrenamiento físico 300

Bailar 300

Jugar al tenis

Esquí 354

Sentadillas 432

Saltar cuerda 448

Boxeo 450

Subir escaleras 480

Adelante, 555

Jogging 655

Correr 700

Natación 1036

Actividad kcal/kg/hora

Descanso 1.1

Tejer, comer, leer en voz alta, coser, utilizar costura eléctrica máquina, Sentarse y escribir 1.4.

De pie 1,5

Pelar fruta, pararse en posición de firmes, máquina de coser, tocar el clavicémbalo, violín 1,6

Vestir, desvestir y tejer 1,7

Tocar el piano y cantar en voz alta 1.8

Cortar ropa y conducir 1.9

Lavar platos, planchar ropa, escribir a máquina, hacer zapatos 2

Lavar el piso 2.2

Tocar el bajo y lavar la ropa 2.3

Barrer, andar en bicicleta y caminar 2.4

Tocar instrumentos musicales y pintar muebles 2.5

Limpieza de alfombras 2.6

Caminar (4 kilómetros por hora) y tocar el piano 3

Carpintería (trabajo pesado) 3,3

Montar (saltar) 7,7

Octavo sesión

Valla 8,3

Carreras (carreras libres) 8,6

Natación (3,2 kilómetros por hora) 8,9

Zou Jing ( 8,5 kilómetros por hora) 10,3

Boxeo 12,4

Carrera de remo 17

Bajar escaleras (15 escalones) 0,012 kcal/kg

Subir escaleras (15 escalones) 0,036 kcal/kg.

KJ/min

Dormir 2,7

Plan de acción nacional 3.2

Ver películas requiere 3,4

Conferencia 3.4

Autoestudio 3.5

Sentado y Descanso

Lectura 3.6

Parado y Descanso 4

Reunión 4.3

Lavarse la cara y cepillarse los dientes 4,5

Sentarse y hablar 4,6

Escribir 4,7

Pararse y hablar 5

Comer 5

Caminar 6,2

Vestir y desvestir 7

Organizar la correspondencia 7,5

Limpiar cristales 8,3

8.9 Cama

Lavadero vertical 8.9

Ordenar las tareas del hogar

Cantar 9.3

Caminar 11.3

Barrer el suelo 11,4

Transmitir gimnasia 11,6

Trapear 11,7

Aeróbic 12,3

Ciclismo 12,6

Bailar 13

Voleibol 13,7

Tenis de mesa 14,2

Jogging 15,7

Subir y bajar escaleras 18,6

Baloncesto 19

Carrera vigorosa 23,6

Calorías varias 68kg/1h (calorías consumidas por una persona de 68kg por hora)

Subir 1500 escalones de escaleras (no cronometrados) 250 calorías.

Caminar despacio (cuatro kilómetros por hora) 255 calorías

Caminar rápido (ocho kilómetros por hora) 555 calorías.

Jogging (9 kilómetros por hora) 655 calorías

Correr rápido (12 kilómetros por hora) 700 calorías

Nadar (tres kilómetros por hora) 550 calorías

Billar 300 calorías

Bicicleta (9 kilómetros por hora) 245 calorías

(16 kilómetros por hora) 415 calorías

(21 kilómetros por hora Kilómetros) 655 calorías

Aeróbicos (ligeros) 275 calorías

(Moderados) 350 calorías

Baile en pista 300 calorías

Aeróbic 300 calorías

Máquina para caminar (seis kilómetros por hora) 345 calorías

Patinaje sobre ruedas 350 calorías

Tenis 425 calorías

Saltar la cuerda 660 calorías

Escalera de escalera 680 calorías

Esquiar en las afueras (ocho kilómetros por hora) 600 calorías