¿Qué alimentos puedes comer más durante la pérdida de grasa?

Elija una de las carnes ricas en proteínas, como pescado al vapor, pechuga de pollo, carne en conserva y camarones hervidos; agregue dos nueces y dos dátiles rojos por la tarde, prepare una ensalada de verduras sin aderezo para la cena, un plato de gachas de mijo o al vapor; arroz integral o maíz y batatas algo. No como nada después de las ocho de la noche. Es un alimento con alto contenido de fibra dietética y una fuerte absorción de agua, lo que hace que te sientas lleno fácilmente. La avena es extremadamente rica en ácido linoleico, que puede ayudar con el hígado graso, la diabetes, los edemas y el estreñimiento. También es muy útil para las personas mayores para fortalecer su fuerza física y prolongar sus vidas.

Los ingredientes monótonos y el sabor desagradable parecen haber perdido repentinamente la diversión y el color originales al comer. De hecho, los ingredientes reductores de grasa no son tan aburridos como todo el mundo piensa. Si puedes dominar la nutrición y las propiedades de los alimentos, creo que los alimentos no serán tu mayor obstáculo en el camino hacia la pérdida de peso. Por la mañana añadir un huevo, dos rebanadas de pan y una bolsita de leche, no más de 300 ml. Si es posible, puedes desayunar gachas integrales sin añadir azúcar. Si eres estudiante o tienes un comedor, debes comer verduras con normalidad al mediodía, saltarte comidas, reducir el consumo de almidón, cenar un tomate o un pepino y en el resto de horarios solo beber agua mineral o agua purificada.

De hecho, existen muchas formas de reducir grasa y perder peso, que son cómodas, nutritivas y bajas en carbohidratos. ¡Pero mientras pierdes grasa, también debes asegurarte una vida feliz! Después de todo, un estado de ánimo feliz también es un factor importante para una buena salud. Yo también estoy perdiendo peso. A veces tengo hambre, pero no me atrevo a comer más. De hecho, todavía comes mucho durante la pérdida de peso. Hay muchas verduras disponibles y todas ellas son beneficiosas para perder peso. Por ejemplo, hoy comí melón de invierno y brócoli, pero los mezclé con agua, de lo contrario todavía quedaría aceite.

"Índice glucémico": índice que refleja el grado en que los alimentos hacen que aumente el azúcar en sangre. Es la respuesta al azúcar en sangre después de comer. Trate de elegir alimentos con IG bajo para reducir la grasa, como cereales integrales, frijoles, leche, patatas (crudas o procesadas en frío) y frutas con alta acidez (manzanas, cerezas, kiwis, etc.). ), alimentos integrales o ricos en fibra, alimentos compuestos para bajar de peso (empanadillas, wonton, etc.) y fructosa.