¿Cuáles son algunas formas de adelgazar la barriga?

Durante el trabajo diario, especialmente aquellos que se sientan a menudo frente al escritorio de una computadora, se debe prestar especial atención a la postura sentada correcta. La postura correcta para sentarse es mantener la cintura recta y mantener un ángulo de 90 grados con los muslos, los muslos y las pantorrillas mantienen un ángulo de 90 grados, y la parte superior de los brazos y antebrazos de las extremidades superiores también deben mantener un ángulo de 90 grados. ángulo, es decir, mantener tres posturas sentadas estándar de 90 grados.

2. Apriete el abdomen mientras camina

Al estar de pie o caminando, siga respirando mientras reduce el abdomen, lo que puede estimular eficazmente la motilidad gastrointestinal y promover la descarga de desechos en el cuerpo, de esta manera. logrando el efecto de pérdida de peso.

3. Sentado en Loto Individual

Siéntate en el suelo con un pequeño cojín para mantener la estabilidad, estira las piernas hacia adelante; flexiona la pantorrilla derecha y coloca el pie derecho en la parte interna de tu cuerpo. muslo izquierdo. Doble la pantorrilla izquierda y coloque la pierna izquierda encima del muslo derecho. Siéntate con los hombros rectos, la barbilla hacia adentro, las manos cruzadas y los pulgares en las piernas. Puedes sentarte en esta posición durante 10 minutos. En incrementos de 20 minutos, las personas con problemas de ciática y sacro no son aptas para este ejercicio.

4. Levanta las piernas hacia arriba y hacia abajo

Acuéstate, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, toca el suelo con las palmas, levanta las piernas, estira las rodillas, y acerca las piernas lo más posible al suelo. En ángulo recto, mantén la espalda en el suelo cuando llegues al punto más alto. Exhala y baja lentamente las piernas sin tocar el suelo. Repite las acciones 1 a 2*** 20 veces, y luego permanece en las posturas de las acciones 1 y 2 durante 10 a 15 segundos para ejercitar las líneas musculares del abdomen superior, medio e inferior.

5. Abdominales de lado

Aunque frotar el vientre tiene un muy buen efecto para adelgazar, los abdominales también son una forma reconocida de perder peso entre las personas que hacen dieta. Los abdominales acostados de lado, un método para adelgazar el abdomen, requieren que el cuerpo se siente en posición acostada, luego agarre la cabeza con ambas manos, levante las piernas y asuma una postura lateral de cintura para abajo.

Luego sigue las piernas y balancea de lado a lado, y al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo también debe balancearse de lado a lado. Luego levanta la parte superior del cuerpo 10 veces, cambia tu mano derecha, acuéstate de costado de cintura para abajo y haz lo mismo 10 veces.