¿Es mejor comer nueces crudas o cocidas? Los beneficios de comer nueces para el cuerpo humano.
En circunstancias normales, cuando comemos nueces, solemos abrir las cáscaras y comerlas crudas o sacar las nueces y cocerlas. Sin embargo, solo en términos de valor nutricional, el valor nutricional de las nueces consumidas crudas será mayor. Porque las altas temperaturas no destruyen los efectos de las nueces crudas, los ácidos grasos insaturados y el ácido fosfórico. Ya sabes, estas sustancias son muy buenas para nuestro cerebro. Puede mejorar la vitalidad de nuestro cerebro y mantenerlo flexible frente a la degeneración.
2 Beneficios de las nueces para el cuerpo humano
Después de introducir las nueces, ¿es mejor comerlas crudas o cocidas? Entonces, ¿qué beneficios específicos tienen las nueces para nuestro cuerpo humano?
Nos ayudan a reducir el colesterol porque las nueces contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, pero su contenido en ácidos grasos saturados es muy bajo. Por tanto, los ácidos grasos insaturados tras comer nueces pueden ayudarnos a suprimir el colesterol. Reduce el colesterol y previene la hipertensión arterial, la arteriosclerosis, la trombosis cerebral y otras enfermedades.
Nutre la piel y el cabello negro, nutre el qi. El consumo regular de nueces puede promover la ingesta de grasas. Esto nos ayudará a nutrir nuestros órganos internos. Además, el efecto antioxidante de las nueces puede proteger muy bien nuestra piel y prevenir y retrasar el envejecimiento de nuestra piel. Además, la función del cabello negro de las nueces también es muy importante. Por eso las nueces son un muy buen alimento para las personas con canas.
Proteger el cerebro La función más famosa de las nueces es proteger el cerebro y activar las células cerebrales. Las nueces son ricas en fosfolípidos y ácido fosfórico. Los fosfolípidos y los fosfatos transportan mensajes en nuestro cerebro. Esto promueve enormemente el desarrollo intelectual y la velocidad de reacción de nuestro cerebro. Por eso hay un dicho que dice que comer nueces nutre el cerebro.
3 Precauciones al comer nueces 1. Comer nueces con moderación. Las nueces contienen mucha grasa y comer demasiadas afectará la digestión. En general, el peso de las nueces que se toman cada día debe ser de unos 20-40 gramos, lo que equivale a cuatro o cinco nueces.
2. Debes tomarlo en una cantidad adecuada, tomarlo durante mucho tiempo e insistir en tomarlo. Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado, que es bueno para eliminar el colesterol, la grasa en sí es muy rica en calorías. El exceso de comida, si no se utiliza en su totalidad, será almacenado en forma de colesterol en el cuerpo, lo que tiene el efecto contrario. Al mismo tiempo, reduzca adecuadamente la ingesta de otras grasas y evite el consumo excesivo de calorías.
3. Los pacientes diabéticos deben evitar comer más nueces. Las nueces tienen un alto contenido de grasa, pero pueden reducir el colesterol, por lo que pueden prevenir la arteriosclerosis. La diabetes es causada por trastornos del metabolismo del azúcar. El consumo de nueces puede provocar diabetes, por lo que los pacientes diabéticos deben prestar atención a su dieta. Aunque las nueces no son un alimento rico en grasas, debes comerlas con moderación.