Cómo perder peso si tienes barriga cervecera
Los hombres de mediana edad suelen tener barriga cervecera. Una barriga cervecera abultada no solo afecta la apariencia, sino que también afecta la salud del cuerpo. Entonces, ¿cómo se forma la barriga cervecera? con moderación en sus vidas, comer en exceso, estar sentado en la oficina durante mucho tiempo, la falta de ejercicio y trabajar bajo alta presión pueden provocar el desarrollo de barriga cervecera.
Se puede ver por todas partes en la carretera. Algunos hombres de mediana edad tienen barrigas abultadas como sandías, lo que no sólo es antiestético sino también perjudicial para su salud. Sin embargo, cuando se trata de barriga cervecera, la gente primero piensa que es causada por beber cerveza. Entonces, ¿cómo se produce la barriga cervecera? ¿Cómo perder la barriga cervecera?
Paso uno: Entiende qué es la panza de vino
La panza cervecera también se llama "panza de Arhat". A medida que los hombres envejecen, sus etapas de sueño profundo disminuyen. Debido a la mala calidad del sueño, la secreción de hormonas disminuirá en consecuencia. La falta de hormonas hace que la grasa corporal aumente y se acumule en el abdomen, y cuanto más envejece, más evidente es el impacto. será. Además, muchas personas de mediana edad permanecen sentadas en el trabajo durante largos períodos de tiempo y carecen de ejercicio, lo que fácilmente puede provocar la acumulación de grasa abdominal. Cuando la presión laboral es alta, muchas personas comen en exceso, lo que provoca indigestión, que también puede provocar sobrepeso.
Paso 2: Cómo deshacerse de la barriga cervecera
¿Qué se debe comer con barriga cervecera?
1 Haz tres comidas al día y presta atención a tu dieta: Definitivamente no es aconsejable saltarte el desayuno para perder peso, porque por la mañana es cuando la función del bazo y del estómago del cuerpo humano comienza a retirarse, y La bilis también entra en el período de fuerte secreción. Si te saltas el desayuno, estas funciones y la salud se verán perjudicadas, por lo que el desayuno debe ser completo y bueno. Se recomienda comer sólo el 70% del total en el almuerzo para ayudar a reducir la ingesta en la cena. Se recomienda comer menos alimentos básicos con almidón, como arroz y fideos, en la cena, y comer más verduras, huevos, pescado, carnes magras y otros alimentos. Ya no comas ningún alimento básico después de las ocho. Un mes antes de adelgazar, puedes beber un vaso de leche o comer algunos frijoles secos por la noche para reducir el hambre.
2. Bebe más agua y bebe más sopa: Mucha gente está acostumbrada a comer para aliviar el estrés. Cuando quieres comer, puedes beber más agua o salir a caminar. Beber sopa antes de las comidas también es un buen hábito alimentario. No solo puede lubricar los intestinos y aumentar la nutrición, sino que también utiliza la sopa para ocupar parte del espacio del estómago, reduciendo la ingesta de alimentos de la comida. Pero cabe señalar que la sopa no debe quedar demasiado grasosa, lo mejor es beber sopa clara.
3. Beber té para eliminar grasa y beber menos alcohol: Beber té puede eliminar grasa, pero debe ser adecuado. Después de tomar un desayuno completo, puedes tomar algún té fermentado o semifermentado, como té Pu'er, té oolong, Tieguanyin, té negro, etc. No beba té inmediatamente después del almuerzo. Lo mejor es beberlo después de una hora. Al mismo tiempo, la selección de té también debe ser diferente a la de la mañana para lograr el mejor efecto de eliminación de grasa. Se recomienda beber unas dos tazas de té. Si se presentan síntomas de insomnio, se recomienda beber agua hervida por la tarde para evitar agravar el insomnio.
¿Cómo hacer ejercicio con barriga cervecera?
Para reducir la barriga cervecera debes perseverar, cambiar tu estilo de vida e insistir en ejercicios para adelgazar la barriga. Si persistes durante al menos un mes, verás grandes resultados. Entonces, ¿cómo reducir eficazmente la barriga cervecera?
1. Abdominales
Para conseguir el objetivo de perder grasa abdominal, practicar abdominales todos los días es una buena forma de tensar la cintura y el abdomen. Pero preste atención a controlar el ritmo, evite hacer demasiadas repeticiones al principio y aumente las repeticiones lentamente, de lo contrario provocará dolor muscular. Al mismo tiempo, cabe destacar que la parte que controla la fuerza es la cintura, no las piernas ni los brazos.
2. Siéntate derecho y erguido
Corrige tu postura sentada, contrae el abdomen y levanta el pecho, podrás reducir la grasa acumulada en el abdomen. Por lo tanto, recuerde siempre levantar el pecho, apretar el abdomen y enderezar la cintura. Incluso si no puede mantenerlo todo el tiempo, hágalo cuando lo piense y podrá perder 2 libras o más de grasa. de tu vientre.
3. Masajear el abdomen
Si quieres reducir el tamaño de tu barriga rápidamente, la mejor forma es masajear el abdomen con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj para favorecer el metabolismo de las grasas. . Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche. Hazlo por la mañana nada más levantarte y hazlo por la noche antes de acostarte. Si lo mantienes durante un mes, definitivamente obtendrás resultados significativos.
4. Método de pérdida de peso con sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de sudar y puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal. y minerales para hacer la piel delicada y tersa. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuaga la sal gruesa con agua caliente, o masajeala y luego enjuágala, y luego podrás comenzar a bañarte.