Preguntas sobre el desayuno
Un huevo y una manzana son a la vez nutritivos e hidratantes.
Dos tipos: 1 pepino, media zanahoria cocida, 1 patata cocida, 1 huevo duro, media taza de mayonesa, 4 tostadas y media cucharada de sal
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Elaboración: 1. Lavar el pepino, cortarlo en trozos, marinar con media cucharada de sal durante 5 minutos, luego enjuagar con agua fría y escurrir.
2. Corta en dados las zanahorias, las patatas y los huevos duros, mézclalos con el pepino y añade mayonesa para hacer una ensalada.
3. Extiende la tostada, ponle un poco de ensalada, cúbrela con otra tostada, usa un bol para darle forma de caja redonda y recorta la piel dura que la rodea.
Tres tipos: todo pan de trigo con huevos duros y frutas. Puedes preparar los huevos duros tú mismo. Simplemente usa una taza eléctrica o algo para cocinarlos en una olla. /p>
Cuatro tipos: tomar Cortar un panecillo al vapor por la mitad, freír un huevo, lavar el repollo crudo, poner el huevo y el repollo, agregar la hamburguesa de panecillo al vapor y tomar una taza de leche de soja.
Cinco ingredientes: pan integral, salchicha, yogur, huevos, pepinos
Método: tomar de dos a tres rebanadas de pan integral; hervir un huevo y tomar 1/; 2 piezas Cortar el pepino en tiras pequeñas y hacer huevos fritos
Ingredientes: 1. Un bol de arroz. 2. Uno o dos camarones. 3. Dos onzas de guisantes cocidos. 4. Medio pimiento morrón. 5. Un tercio de la raíz del pepino. 6. Dos huevos. 7. Dos cebollas verdes. 8. Una cucharadita de curry en polvo. 9. Tres cucharadas de pasta de tomate. 10. Una cucharadita de vino de cocina 11. Cantidad adecuada de sal.
Preparación: 1. Cortar el pepino y el pimiento morrón en cubos pequeños; tomar un huevo y romperlo en un bol, agregar una cantidad adecuada de sal y mezclar bien para formar un huevo líquido, picar las cebolletas; ; agregue un poco de agua al almidón para hacer almidón de agua; Retire las líneas de arena de los camarones y córtelos en trozos pequeños, agregue el vino de cocción, la sal y una cucharada de café de almidón de agua y deje marinar durante cinco minutos.
2. Calentar el aceite en el wok hasta que esté al 60% de temperatura, verter el líquido del huevo y sofreírlo, y extenderlo con una pala.
3. Empuje el líquido del huevo hasta el borde de la olla, agregue el pepino, el pimiento de colores y los camarones cortados en cubitos y sofría durante unos dos minutos.
6. Tome otro recipiente para batir la esencia de pollo, agregue la cantidad adecuada de sal al líquido del huevo, luego agregue agua, almidón y mezcle bien.
7. sartén (si la sartén no tiene revestimiento antiadherente, es necesario poner una pequeña cantidad de aceite para humedecer la sartén). Gire la sartén unas cuantas veces para esparcir el líquido del huevo en una forma fina y redonda, y cocine los piel de huevo a fuego lento.
8. Retirar la piel del huevo de la sartén y ponerla en un plato grande, poner el arroz al curry sobre la piel del huevo.
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10. Vierte el arroz. Cubra con salsa de tomate y sirva (puedes omitir este paso si no te gusta). Y añade un poco de sal; sirve con una salchicha; bebe 200 ml de yogur.
Seis:
Un desayuno de alta calidad presta atención a la combinación razonable de nutrientes de los alimentos. Según la clasificación de la pirámide dietética, los alimentos se dividen en cereales, verduras, frutas, carne y leche, si comes dos tipos o menos de dos tipos, la calidad del desayuno es mala, pero si comes tres tipos de desayuno, la calidad es mejor si puedes desayunar con suficientes nutrientes en los cuatro tipos. es suficiente.
Las siguientes son recetas de desayuno de 7 días recomendadas para estudiantes de secundaria
Lunes: fideos de huevo, pan o bollos al vapor con leche (disponibles en supermercados), manzanas.
Martes: leche, bollos al vapor y manzanas.
Miércoles: Leche, pan integral, huevos, tomates.
Jueves: Gachas (gachas de avena, gachas de frijoles rojos, gachas de los ocho tesoros, gachas de arroz morado, gachas de semillas de loto, gachas de frijol mungo, etc.), cambian según la estación y la condición física), huevos , pan integral, tomates.
Viernes: wontons, huevos, fruta de hadas.
Sábado: gachas, huevos, bollos de pasta de judías, verduras frías.
Domingo: Leche de soja, bollos al vapor, verduras frías (apio. Cacahuetes. Hongo negro. Zanahorias. Pepino. Lechuga, etc., emparejados científicamente según la situación real).
La comida está muerta, pero la gente está viva. Los estudiantes difieren en altura, peso, apetito, etc.
Por tanto, es necesario aprenderlo y utilizarlo con flexibilidad, pero un desayuno de alta calidad debe regirse por un principio, es decir, asegurar una combinación razonable de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, etc., y al mismo tiempo A la hora, preste atención a la combinación seca (desayuno líquido o líquido) y fina (desayuno sólido).