¿Cuáles son algunas recetas recomendadas de avena con semillas de chía bajas en calorías?

Aquí hay tres formas recomendadas de preparar avena con semillas de chía baja en calorías, explicadas a partir de la lista de ingredientes y los pasos de producción:

1. Avena Horneada con Plátano y Semillas de Chía

1. Lista de ingredientes:

* Semillas de chía: 10g

* Avena cruda: 50g

* Huevo : 1

* Plátano maduro: 1

* Arándano: cantidad adecuada

* Leche: 150ml

2. Pasos de preparación:

*Mezcla avena cruda y semillas de chía, agrega leche, mezcla bien con una cuchara y deja reposar un rato (también puedes meterlo en el frigorífico toda la noche).

* Triturar los plátanos maduros y mezclar bien con los huevos.

* Vierte la mezcla de plátano y huevo en la avena con chía remojada y mezcla bien con una cuchara.

* Añade una cantidad saludable de arándanos a la mezcla.

* Vierte la mezcla en un recipiente apto para horno y cubre con las rodajas de plátano restantes.

* Introduce el recipiente en el horno precalentado, ajusta los tubos superior e inferior a 180 grados y hornea durante 15 minutos.

II.Bebida de avena con mango y semillas de chía

1. Lista de ingredientes:

*Semillas de chía: 10 gramos

*Avena original: 50 gramos

* Mango: 1 pieza

2: 1 pieza

* Leche: 150 ml

* Hielo: cantidad adecuada

2. Pasos de preparación:

* Mezcla avena cruda y semillas de chía, agrega leche, revuelve uniformemente con una cuchara y deja reposar un rato (también puedes ponerlo en el refrigerador durante la noche).

* Pelar el mango, quitarle la pulpa y cortarlo en trozos pequeños para decorar.

* Pon la mezcla y la pulpa de mango en una licuadora, agrega la cantidad adecuada de cubitos de hielo y licua hasta que quede suave.

* Vierte la mezcla en vasos y decora con cubitos de mango.

III. Tarta de avena con fresas y semillas de chía

1. Lista de ingredientes:

*Semillas de chía: 10g

*Avena original: 50 gramos

* Huevo: 1

* Plátano maduro: 1

* Fresa: cantidad adecuada

* Leche: 150 ml

2. Pasos de preparación:

*Mezclar avena cruda y semillas de chía.

*Mezcla avena cruda y semillas de chía, añade leche, mezcla bien con una cuchara y deja reposar un rato (también puedes meterlo en el frigorífico toda la noche).

* Triture los plátanos maduros hasta obtener un puré, agregue los huevos y mezcle bien.

* Vierte la mezcla de huevo y plátano en la avena con semillas de chía remojada y revuelve uniformemente con una cuchara.

*Corta las fresas en trozos pequeños y añade a la mezcla.

* Vierte la mezcla en un recipiente apto para horno y cubre con las fresas restantes.

* Introduce el recipiente en el horno precalentado y hornea a 180 grados durante 15 minutos.