¿Hay alguna manera de acostarse temprano por la noche? Si alguien lo sabe sería mejor que un experto dé la respuesta. ¡Gracias!
¡Hola! Para ajustar su tiempo de sueño, intente acostarse antes de las 10:30 a tiempo para ajustar su tiempo de sueño, porque después de las 11 de la noche (medianoche), el Yang Qi comienza a elevarse y la gente comenzará a volverse cada vez más. más relajado. Me siento cada vez con más energía y me cuesta dormir. Si realmente no puedes conciliar el sueño, puedes utilizar alimentos para dormir: leche caliente con polvo de perlas, gachas de mijo, miel con limón, manzana y naranja, una pequeña cantidad de vino tinto, semillas de loto y agua con azúcar de azucena. comer regularmente o una hora y media antes de acostarse. Además, remoje los pies en agua a unos 60 grados durante quince minutos todos los días. No mire películas o libros demasiado estresantes ni coma antes de acostarse.
Para permitir que el cuerpo alcance un estado de equilibrio entre el yin y el yang, normalmente se puede beber un poco de sopa: 1, (humedecer los pulmones, eliminar el calor y resolver la flema: pera blanca, blanca hongos, albaricoques del norte y del sur, sopa de huesos de cerdo). 2, (Nutre el estómago, repone el qi y la sangre, fortalece el bazo y elimina la humedad: ñame, dátiles rojos, cebada, semillas de ciprés, lirio y hierve los huesos 3). (elimina la humedad y aclara el fuego de los huesos: kudzu rosa y sopa de pescado crudo), 4. (antiradiación informática, protege la piel, Nutre el hígado y mejora la vista: zanahorias rojas, guiso de maíz y sopa de huesos) Come menos frituras y más verduras y frutas frescas, pero no comas frutas calientes y húmedas porque la humedad puede ayudar al fuego. Puedes beber té Wuhua una o dos veces por semana para eliminar el calor y la humedad. Para eliminar el fuego y el calor, primero debes eliminar la humedad del cuerpo.
¿Qué frutas debemos comer en otoño para no enojarnos? Creo que son más adecuadas algunas frutas con piel de color amarillo verdoso, porque el amarillo pertenece a la tierra y el verde a la madera, que en los cinco elementos. es bueno para el fuego del estómago y del hígado. Por ejemplo: manzanas, limones, tomates, naranjas, pasas, mangostanes y otras frutas que son más húmedas y amigables con el calor se deben comer menos: sandía, naranjas, mangos, plátanos. piñas, durián, etc. Además, creo que se dice que no es aconsejable quedarse despierto hasta tarde porque es muy perjudicial para el cuerpo humano. Permítanme primero analizar el problema de no dormir por la noche desde la perspectiva de la medicina tradicional china: todos sabemos que el día tiene veinticuatro horas y dividimos cada dos horas en una hora, por lo que las horas de la noche son muy importante. Permítanme hablar primero sobre qué tipo de daño se le hará al cuerpo humano si no duerme y descansa entre las 11 y las 5 en medio de la noche.
1. Por la noche (de 11 a 13 horas) es medianoche, cuando el meridiano de la vesícula biliar está de servicio. Si no descansa a esta hora, le causará un gran daño. la vesícula biliar. Las funciones fisiológicas de la vesícula biliar: primero, almacenar y excretar bilis; segundo, tomar decisiones. La vesícula biliar almacena y excreta bilis, que está relacionada con la función de digestión y absorción del intestino delgado. Si no descansamos en este momento, nuestra vesícula biliar no se desbloqueará y las funciones de almacenamiento y excreción de bilis no se desarrollarán con normalidad. Este es también el momento en que el metabolismo de la piel es más fuerte. Si no duerme, su piel no se reparará con el tiempo, su rostro se volverá opaco y aparecerán manchas grises y patas de gallo en las esquinas. tus ojos.
2. La noche (de 1 a 3 en punto) es el momento feo, y este es un momento importante para que el cuerpo se desintoxice. El hígado es un órgano del cuerpo cuya función principal es el metabolismo, y desempeña el papel de desoxidación, almacenamiento de glucógeno, síntesis de proteínas secretoras, etc. en el organismo. El hígado también produce bilis para el sistema digestivo. El hígado es la glándula digestiva más grande del sistema digestivo humano y también puede promover la mejora de algunas sustancias tóxicas. Si no descansa en este momento, el hígado no podrá completar la excreción de toxinas. Esto durante mucho tiempo provocará pigmentación en la cara y crecimiento del hígado en la cara. Pecas (cloasma), sombra y belleza. Además, el hígado pertenece a la madera, y el bazo y el estómago pertenecen a la tierra. Un bazo y un estómago deficientes significan que la madera supera a la tierra. En pocas palabras, un hígado deficiente afectará las funciones de digestión y absorción del estómago.
3. Por la tarde (de 3 a 5 en punto) es la hora Yin, que también es un momento relativamente importante. No descansar en este momento afectará directamente la función del corazón y los pulmones. En este momento, los pulmones distribuyen sangre fresca filtrada a varios órganos del cuerpo. Si no duerme en este momento, los pulmones básicamente no podrán completar bien su trabajo. Si la sangre en varios órganos no se puede distribuir, ¿qué crees que le pasará a la gente? Eso provocó congestión en todo el cuerpo. Hacer esto durante mucho tiempo provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, si solo consumes el qi del corazón durante el día, la falta de qi del cuerpo no podrá promover la circulación sanguínea. Causa fácilmente mala circulación sanguínea y deficiencia de qi.
Hacer esto durante mucho tiempo puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, provocando síntomas como palpitaciones y mareos. Métodos de preparación de alimentos para quienes suelen trasnochar:
1. Lomo de cerdo/eucommia: 25 gramos de eucommia, 1 riñón de cerdo (sin fascia). Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer músculos y huesos. Es adecuado para quienes sufren de dolor de espalda y debilidad en las extremidades después de quedarse despiertos hasta tarde.
2. Carne magra guisada con semillas de loto y azucena: 20 gramos de semillas de loto (sin corazón), 20 gramos de azucena y 100 gramos de carne magra de cerdo. Agrega una cantidad adecuada de agua y cocina a fuego lento hasta que la carne esté cocida, sazona con sal y come. Una vez al día, tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas con tos seca, insomnio, malestar, palpitaciones y otros síntomas después de trasnochar.
3. Huevos crudos molidos/de pato: 20 gramos de huevos crudos molidos, 1-2 huevos de pato, añadir una cantidad adecuada de agua hasta cubrirlos. Después de que los huevos estén cocidos, retira las cáscaras y devuélvelos al jugo original/20 minutos. Agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto, coma huevos y beba jugo. Tiene las funciones de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para personas que sufren de sequedad de boca y garganta, encías inflamadas y dolorosas, y palmas y plantas calientes después de quedarse despiertos hasta tarde.
4. Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: 250 gramos de Pudzu, lavar y cortar en trozos, 1 pescado crudo (mújol), añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar. Una vez cocido el pescado, agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto. Coma el pescado y beba la sopa. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar la mialgia. Es adecuado para personas con dolores musculares y de cuello después de quedarse despiertos hasta tarde.
5. Guisar carne magra con Prunella vulgaris: 10 gramos de Prunella vulgaris, 50-100 gramos de carne magra de cerdo, hervir con la cantidad adecuada de agua, añadir un poco de sal al gusto una vez cocida la carne, comer. la carne y beber la sopa. Una vez al día, tiene el efecto de limpiar el fuego del hígado y reducir la presión arterial.