¿Cuáles son las frutas que son útiles para la lactancia?

Cuando estamos embarazadas empezamos a prestar atención a nuestra alimentación, a lo que podemos comer y a lo que no. Durante el período de lactancia, la atención de las madres a la dieta no ha disminuido en absoluto. Las madres que amamantan necesitan una nutrición equilibrada y las frutas son esenciales. Entonces, ¿qué frutas deberían comer las madres lactantes que sean más propicias para la recuperación posparto y mejoren la calidad de la leche?

1. Papaya verde

La papaya es una muy buena fruta de leche verde. Contiene enzimas que pueden aumentar la producción de leche materna. También contiene una gran cantidad de vitaminas A, B, C. y E. Estas son vitaminas indispensables para las madres lactantes.

2. Albaricoquero

Comer algunos albaricoques durante la lactancia ayudará a aumentar la cantidad de leche materna. Los albaricoques son ricos en vitaminas C y A, calcio y potasio. Los albaricoques son un fitoestrógeno importante que puede regular la liberación de estrógeno y prolactina en el cuerpo después del parto.

3. Aguacate

El aguacate es rico en ácidos grasos esenciales, como los ácidos grasos omega-3, los ácidos grasos omega-6 y los ácidos grasos omega-9. Estos aminoácidos tienen un buen efecto en la recuperación del cuerpo posparto y la lactancia posparto. Al mismo tiempo, el aguacate puede equilibrar el azúcar en sangre posparto y reducir el colesterol.

4.Fresa