¿Qué alimentos pueden mantenerte lleno sin engordar?
1. Pescado graso. Los pescados grasos como el salmón, el bagre y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que no sólo reducen el colesterol sino que también aceleran el metabolismo.
2. Cítricos. Como el pomelo, el limón, los tomates, etc. son ricos en vitamina C y fibra. La vitamina C puede ayudar a acelerar la quema de grasa.
3. El alto contenido de agua y grandes cantidades de fibra dietética son responsables de la sensación de saciedad después de comer manzanas. La fibra soluble pectina contenida en las cáscaras de manzana también es un supresor natural del apetito.
4. Palomitas de maíz. Las palomitas de maíz son ricas en fibra dietética y bajas en calorías. Además, comer palomitas de maíz puede mantener la boca ocupada y hacerte sentir lleno. Pero evite las palomitas de maíz con demasiada mantequilla y azúcar.
Información ampliada:
Algunas personas obesas gritan "hacer dieta" todos los días, pero al final, porque en realidad, si pueden comer menos legumbres, frutos secos, cereales integrales y otros Alimentos que puede comer cuando esté satisfecho porque se denominan "alimentos saciantes" y es posible que las personas obesas deseen comer más.
Los alimentos fáciles de rellenar tienen muchas de las mismas características. Este tipo de alimentos primero deben tener la “capacidad” de agrandar el alimento, es decir, que puedan absorber agua o contener mucho crudo. fibra, como frutas, soja, algas y todo tipo de cereales integrales, etc.
Referencia: People's Daily Online - Alimentos que pueden aumentar la saciedad sin engordar