¿Existe algún truco para adelgazar en un mes?
1. Bebe más agua y bebe más sopa.
Muchas personas están acostumbradas a utilizar el apetito para reducir el estrés mental. Cuando quieren comer, pueden beber más agua o tomar una. caminar. Beber un plato de sopa antes de las comidas también es un muy buen hábito de estilo de vida. No sólo aumenta la nutrición, sino que también utiliza la sopa para ocupar parte del espacio del estómago, por lo que en realidad se come menos. Sin embargo, es mejor beber menos sopa. eso es demasiado aceitoso.
2. Beber té para eliminar grasa y beber la menor cantidad de alcohol posible.
Beber té para eliminar grasa, pero con moderación. Después de un desayuno completo, puedes beber algún té fermentado o semifermentado, como Pu'er, oolong, Tieguanyin, té negro, etc. No tome té inmediatamente después del almuerzo, es mejor esperar una hora y la elección del té debe ser diferente a la de la mañana para lograr el mejor efecto de eliminación de grasa. La cantidad recomendada de té es de unos 500 a 600 ml, o dos tazas. Si tienes síntomas de insomnio, puedes sustituirlo por agua hervida por la tarde. Aunque la causa principal del consumo de cerveza en los hombres es no beber, el alcohol puede prevenir el consumo de grasa corporal, por lo que es mejor beber menos.
3. Haz ejercicio al menos 30 minutos todos los días.
Si quieres perder la barriga cervecera, lo mejor es fortalecer tus ejercicios abdominales mientras fortaleces todo el cuerpo. Los expertos médicos japoneses han formulado una serie de ejercicios para eliminar la barriga cervecera. Los pasos específicos son los siguientes:
(1) Sostenga los codos con las manos y párese con las piernas juntas; >(2) Tome menos el ascensor y suba el piso;
(3) Cualquier cosa que se pueda hacer de pie es mejor hacerlo de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas, leer periódicos, poner en zapatos y calcetines, etc. Cuando esté de pie, párese ligeramente de puntillas para poner su cuerpo en un estado más tenso. ‘
4. Garantizar la calidad del sueño
La mala calidad del sueño es la principal razón de la barriga cervecera de los hombres de mediana edad. Cuantas menos etapas de sueño profundo tiene un hombre, menos hormonas se secretan. Por lo tanto, la falta de hormonas hace que la grasa corporal aumente y se acumule en el abdomen, y el efecto se vuelve más evidente a medida que envejece.