Mi menstruación se retrasó cuatro días este mes, pero rara vez llegaba y todavía sentía un poco de dolor por dentro. ¿Por qué?
1. Dormir lo suficiente. "Las mujeres se basan en la sangre y el hígado es innato". Es muy importante que las mujeres se nutran de la sangre del hígado. Cuando la sangre del hígado es insuficiente, el flujo menstrual tiende a disminuir y la piel es propensa a tener asperezas, ennegrecimiento, manchas y acné. Muchas mujeres quieren saber qué comer para reponer la sangre del hígado. De hecho, lo más nutritivo para la sangre del hígado no es la comida, sino el sueño. Debes acostarte como muy tarde antes de las 23:00 horas para nutrir tu hígado y tu sangre.
2. Ajusta tu mentalidad. Ajusta tu mentalidad. A veces, el estrés psicológico puede provocar menstruaciones irregulares. Las emociones negativas como la frustración mental y el estrés pueden provocar anomalías menstruales, por lo que las amigas deben ajustar su mentalidad y mantener una buena actitud.
3. Consuma más alimentos nutritivos y que contengan hierro. Consuma más alimentos nutritivos y ricos en hierro. Suplemente suficiente hierro para evitar la anemia por deficiencia de hierro. Consuma alimentos más nutritivos como pollo con huesos negros, cordero, huevas de pescado, camarones verdes, langostinos, riñones de cerdo, riñones de oveja, mejillones, frijoles negros, pepinos de mar y nueces.
4. No te canses demasiado. Es mejor no cansarse demasiado durante la menstruación. Un cuerpo con exceso de trabajo afecta tanto la función de los órganos del cuerpo como el metabolismo. Durante el período menstrual, es mejor que las amigas mantengan una vida tranquila y se relajen de la fatiga física y mental.
Debido a que la sangre menstrual no sale suavemente, duele un poco. Presta atención a cuidarte a ti mismo.
11 Precauciones durante la menstruación:
1. No apto para la vida sexual: Durante la menstruación, el endometrio se cae y se forman heridas en la superficie. Si tiene relaciones sexuales, es fácil introducir bacterias, lo que hace que retrocedan a la cavidad uterina y provoquen una infección intrauterina.
2. No es adecuado comer alimentos demasiado salados: Los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo. Síntomas como dolor de cabeza, agitación y fácil irritación son comunes antes de la menstruación.
3. No apto para beber té y café fuertes: estas bebidas tienen un alto contenido de cafeína, que puede estimular fácilmente los nervios y el sistema cardiovascular, provocando dolor menstrual, menstruación prolongada y sangrado menstrual excesivo.
4. No es aconsejable comer frutas y verduras crudas y frías ni bebidas frías: Los alimentos crudos y fríos reducirán la velocidad de la circulación sanguínea, afectando con ello la contracción del útero y la descarga de la sangre menstrual. , provocando una descarga desfavorable de la sangre menstrual y provocando dolor menstrual.
5. No es aconsejable comer marisco: La mayoría de los mariscos son de naturaleza fría y se llaman "yang in yin". Cuando estés débil, intenta comer menos o nada. Después de que los alimentos fríos ingresan al esófago, los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se contraen cuando se exponen al frío, lo que debilita la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal y provoca diarrea y otros fenómenos. Por tanto, las mujeres no deben comer mariscos durante la menstruación.
6. Los baños de asiento o de tina no son adecuados: durante la menstruación, el cuello uterino está ligeramente abierto, y los baños de asiento y de tina pueden hacer que las aguas residuales entren fácilmente en la cavidad uterina y provoquen inflamación.
7. No es aconsejable usar ropa ajustada: la ropa ajustada con una circunferencia de cadera pequeña ejercerá presión sobre los capilares locales, afectando así la circulación sanguínea y provocando congestión y edema en la vagina.
8. No es aconsejable cantar en voz alta: Durante la menstruación, la mucosa respiratoria y las cuerdas vocales se congestionan. Si cantas o hablas en voz alta, los músculos de las cuerdas vocales se fatigan fácilmente, provocando ronquera.
9. No te golpees la espalda en exceso: Aunque es fácil provocar dolor de espalda durante la menstruación, no te golpees a tu antojo, esto congestionará aún más la cavidad pélvica y provocará menorragia o menstruación prolongada.
10. No es adecuado para ejercicios extenuantes, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., que pueden inducir o agravar el malestar general durante la menstruación, e incluso provocar dismenorrea y trastornos menstruales. . También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas. Además, debido a que la abertura del útero está ligeramente abierta durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y causar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que nadar no es adecuado durante la menstruación. Tampoco es recomendable participar en competiciones durante la menstruación para evitar que un estrés mental excesivo provoque trastornos menstruales y trastornos endocrinos.
11. No apto para extracción dental.