El concepto correcto de pérdida de peso

¿Cómo perder 1kg de grasa? 1 kg de grasa consume 7.700 calorías, lo que equivale a 35 tazones de arroz, 93 plátanos, 15 horas de jogging y 12 horas de natación. Una mujer promedio morirá de hambre durante 5 días.

El objetivo es perder 1kg de grasa. Mito: Sudar es para deshacerse de la grasa. Cuanto más sudas, más rápido pierdes peso y conviertes la grasa en músculo. Comprensión correcta: la grasa eventualmente se descompondrá en dióxido de carbono y agua, el 84% de la grasa eventualmente se descompondrá en dióxido de carbono y el 16% de la grasa eventualmente se descompondrá en agua.

¡Haz ejercicios de cepillado! Corre en el lugar durante 15 minutos, 3-4 veces al día; salta la cuerda durante media hora, 70-30 veces por minuto, salta durante 2 minutos, descansa 2 minutos para hacer ejercicio para perder grasa, elige Pamela, Saturday Field o Ouyang; Xiaochun seguirá las noticias todos los días Música durante al menos media hora.

¡De esta forma podrás perder peso de manera más eficiente! El ejercicio aeróbico dura al menos 30 minutos. Aunque tu cuerpo comienza a quemar grasa en el momento en que empiezas a hacer ejercicio, la eficiencia de quema de grasa en este momento es muy baja. A medida que aumenta el tiempo de ejercicio, la proporción de consumo aumentará gradualmente. Por lo tanto, se recomienda que Baozi haga ejercicio durante más de 30 minutos.

¡Mejor eficiencia en la quema de grasas! Cuanto más hagas ejercicio, mejor. Si hace ejercicio durante demasiado tiempo, se consumirán azúcares libres en el cuerpo, también se reducirá el consumo de grasas y también aumentará la proporción de consumo de músculo.