¿Las peras tienen un alto contenido calórico? ¿Se pueden comer peras durante la pérdida de peso?
Todo el mundo debía haber comido peras cuando éramos niños, cuando teníamos un resfriado o tos, nuestra familia guisaba peras y azúcar de roca para que las comiéramos, lo que tiene un efecto muy bueno para aliviar la tos y reducir la flema. . Las peras son una fruta muy común que podemos comprar en cualquier momento. Cuando comes peras, ¿alguna vez has prestado atención a las calorías de las peras? Echemos un vistazo a continuación.
¿Las peras tienen muchas calorías?
Las peras no tienen muchas calorías.
Cada 100 gramos de pera contienen 44 calorías. La parte comestible de una pera son unos 205 gramos, que contienen 90 calorías. Para consumir estas calorías necesitamos caminar 62 minutos.
¿Puedo comer peras durante la pérdida de peso?
Sí.
La pera tiene muy pocas calorías. El aporte energético de comer una pera es de solo 90 calorías, y el contenido de grasa de las peras también es muy bajo. 100 gramos de peras solo contienen 0,2 gramos de grasa, por lo que comer peras. no nos hará engordar. Al mismo tiempo, las peras contienen mucha agua y un alto contenido de fibra dietética. Después de comerlas, pueden ayudar a reponer agua y aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, podemos comer peras sin preocuparnos de ganar peso durante la pérdida de peso.
Cuándo es el mejor momento para comer peras para adelgazar
Se recomienda comerlas antes de las comidas.
Debido a que las peras contienen azúcar, comerlas antes de una comida puede ayudar a aliviar parte del hambre, de modo que no sentirás tanta hambre cuando oficialmente comas muchas comidas porque tienes demasiada hambre. Reducirá la cantidad total de ingesta de alimentos, consiguiendo así un cierto efecto de pérdida de peso.
Además, no se recomienda comer peras una hora después de una comida. No solo las peras, sino también las frutas no son aptas para el consumo, ya que esto hará que la fruta permanezca en los intestinos durante demasiado tiempo. mucho tiempo, lo cual es perjudicial para nuestra salud. No tan bueno.
Comer unas cuantas peras al día sin engordar
Se recomienda no exceder de 2 al día.
Aunque las peras son bajas en calorías, no significa que podamos comer unas cuantas peras sin engordar. Debido a que el contenido de azúcar en las peras todavía es un poco alto, si comes demasiadas peras, demasiada azúcar se convertirá en grasa. Especialmente si lo comes después de las comidas, ganarás más peso. Por ello, te recomendamos no comer más de dos peras al día.