¿Cómo tomar comprimidos de fibra dietética de frutas y verduras?
¿Cómo tomar comprimidos de fibra dietética de frutas y verduras? Generalmente de 3 a 5 piezas. Si no pierdes peso, debes comerlo después de las comidas y masticarlo. Hay que masticarlo bien. Cuanto más fino mejor, mejor quedará en la boca (pegajoso, líquido), por lo que será fácil de absorber, para luego enjuagar con abundante agua. La fibra de frutas puede solucionar el estreñimiento, aunque no sea grave, es estreñimiento. Mastique las tabletas de fibra hasta formar una pasta antes de las comidas y beba un vaso grande de agua.
Los comprimidos masticables de fibra de frutas contienen fibra dietética y los efectos de la fibra dietética en la salud humana. Las fibras dietéticas incluyen celulosa, betaglucano de enlaces mixtos, hemicelulosa, pectina y gomas. Aunque el organismo no puede absorberlos, son necesarios para mantener una buena salud. Ampliamente encontrado en verduras, frutas y cereales. La fibra dietética se divide en dos categorías: soluble en agua e insoluble en agua. La fibra dietética soluble en agua incluye principalmente pectina, goma, goma de semillas, agar, laminarina carboximetilcelulosa, etc. , tiene la función de regular el metabolismo de azúcares y lípidos.
2. Cómo consumir polvo sustitutivo de la comida con fibra de frutas y verduras
La fibra dietética de frutas y verduras puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la velocidad de paso de los alimentos por el tracto gastrointestinal y reducir la absorción. , ablandar las heces y prevenir el estreñimiento. Se entrelaza con carbohidratos como el almidón en el tracto gastrointestinal, retrasando la absorción de este último y reduciendo el azúcar en sangre. También puede absorber partículas de grasa y metales pesados. Entonces, ¿cómo comer fibra de frutas y verduras, como el polvo sustitutivo de comidas? Aquí se explica cómo comer polvo sustitutivo de comidas, una fuente de fibra de 3 frutas y verduras.
1. Sustitución de comidas de siete días
Levántate por la mañana y bebe 200ml de agua tibia en ayunas. Luego, remoje dos paquetes de polvo sustitutivo de comidas en agua hirviendo durante unos 3 minutos antes de comer. Tome de 5 a 6 paquetes al día y beba mucha agua en pequeños sorbos.
2. Sustitución de comidas por la mañana y por la noche
Para aquellos que no pueden evitar comer en el trabajo, si quieres ser sencillo y eficaz, puedes sustituir tus comidas por la mañana. y tarde. La comida china está llena en un 70%, la comida vegetariana es moderada y el arroz es menor.
3. Método de sustitución de la cena
La cena es un sustituto de la comida, una vez al mes. Elige una buena alimentación en función de tu alimentación e intensidad de trabajo.