¿Qué papilla nutricional puede aliviar el insomnio y calmar la mente?

Sólo garantizando un horario normal de sueño todos los días se puede garantizar una buena salud. Muchas personas duermen mal por la noche, lo que provoca una piel oscura, amarillenta y áspera, lo que no sólo dificulta el progreso laboral, sino que también reduce gradualmente la condición física. Por tanto, mejorar la calidad del sueño es urgente. A continuación, les presentaré cuatro papillas saludables nutritivas, calmantes y que alivian el insomnio.

En primer lugar, aquellos que están irritables y tienen insomnio pueden beber té de corazón de loto.

Utiliza 2 gramos de corazón de semilla de loto, prepáralo con agua hirviendo a modo de té y bébelo antes de acostarte. Las semillas de loto tienen un sabor amargo y frío y tienen el efecto de nutrir la salud y calmar la mente. El "Diccionario de Medicina Tradicional China" también registra que puede curar "el insomnio y los sueños excesivos".

2. Deficiencia de Yin, insomnio y sequedad de boca y tos: coma arroz y gachas de lirio

Lave 100 g de lirio crudo y 100 g de arroz, agregue 1000 ml de agua y cocine hasta obtener el arroz. está podrido. Puedes comerlo regularmente. Este tipo de papilla no solo puede ayudarte a conciliar el sueño y reducir las pesadillas, sino que también tiene efectos de belleza y belleza.

3. Insomnio debido a deficiencia del corazón y el bazo - gachas de longan y dátiles rojos

Utilice 30 gramos de longan, 50 gramos de arroz y 2 azufaifas para cocinar las gachas. y el efecto es bueno. Longan tiene un sabor dulce, una naturaleza cálida y puede nutrir el corazón y el cerebro. El arroz elimina el calor y calma los nervios, mientras que la azufaifa nutre el bazo y la sangre. La combinación de los tres es beneficiosa para la mente, el bazo, el estómago y el sueño.

4. Las personas mayores o con cuerpos débiles no pueden dormir bien; puedes comer gachas de mijo o gachas de avena con leche para la cena.

El mijo es uno de los mejores cereales ricos en triptófano. Además tiene efectos fortalecedores del bazo y del estómago y favorecedores del sueño. Se absorbe fácilmente cuando se cocina en papilla. Agrega avena a 3 veces la leche y cocina por 15 minutos. Según el gusto personal, también se puede añadir un poco de azúcar, que no sólo puede calmar los nervios, sino también humedecer los pulmones y aliviar el estreñimiento.

Además, para los amigos propensos al insomnio, recomendamos varios remedios dietéticos para reponer el organismo, favorecer la producción de líquidos y aliviar los problemas: tomar 15 g de baya de goji, 15 g de mora y una cantidad adecuada de longan, agregue agua a hervir y tómelo una vez por la mañana y por la noche; use 10 gramos de papilla con jugo de Ganoderma lucidum, 250 gramos de arroz glutinoso y 15 gramos de trigo para la cena, que es muy curativo.

Existen muchas razones que explican la mala calidad del sueño. Los pacientes primero deben comprender su propia situación y luego tratarla sintomáticamente para deshacerse del insomnio lo antes posible. Se recomienda que las personas con mala calidad de sueño puedan elegir la papilla saludable que más les convenga en función de los síntomas anteriores para regular su cuerpo. Al mismo tiempo, se recomienda que todos traten de no beber café, té fuerte y otros alimentos que estimulen el cerebro antes de acostarse.