Los 10 alimentos principales que son buenos para la salud de la mujer

Las mujeres deben saber cuidar su cuerpo. A continuación te traigo los diez principales alimentos beneficiosos para la salud de la mujer. Espero que te resulten útiles.

1. Arroz rojo

El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la fuerza física y mantener la temperatura corporal normal. Es rico en muchos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia.

Es rico en fósforo, vitaminas A y del complejo B, que pueden mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna, el beriberi y otros problemas; también puede aliviar eficazmente síntomas como la fatiga, la falta de energía y el insomnio. El ácido pantoténico, la vitamina E, el glutatión y otras sustancias que contiene pueden inhibir los carcinógenos, especialmente en la prevención del cáncer de colon.

2. Naranjas

Entre los muchos tipos de frutas, las frutas ácidas contienen más vitamina C. La nutrición actual ha recomendado unánimemente que la vitamina C sea uno de los antioxidantes. .

Sus tres funciones principales: impedir que los radicales libres dañen las células y reducir el envejecimiento, evitando que los conservantes nitrato de sodio y nitrito de sodio se conviertan en nitrosaminas, cancerígenos.

Tiene un efecto protector sobre quienes padecen cáncer, especialmente cáncer gástrico y cáncer de esófago; inhibe la oxidación del colesterol malo y protege el colesterol bueno, manteniendo la salud de los vasos sanguíneos y del corazón.

3. Zanahoria

La zanahoria tiene las siguientes tres funciones principales para las mujeres:

"Compendio de Materia Médica" Registros: " La raíz de pasas es buena para defecar y defecar" y "puede usarse para hacer veneno para fideos". La ciencia moderna muestra que las zanahorias contienen una gran cantidad de celulosa, vitamina B, potasio, magnesio y otras sustancias que pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la eliminación de desechos en el cuerpo y tener un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y el acné.

4. Ajo

Los efectos del ajo sobre la salud:

1), potente esterilización. Los compuestos que contienen azufre en el ajo tienen efectos antibacterianos y antiinflamatorios extremadamente fuertes y pueden inhibir y matar una variedad de cocos, bacilos, hongos y virus. Es el efecto antibacteriano más fuerte entre las plantas naturales descubierto hasta ahora.

2) Desintoxicar y limpiar los intestinos para prevenir enfermedades gastrointestinales. El ajo puede inhibir y matar eficazmente el Helicobacter pylori y otros virus bacterianos que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas gastrointestinales, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión.

3), reduce el azúcar en sangre y previene la diabetes. El ajo puede promover la secreción de insulina, aumentar la absorción de glucosa por las células de los tejidos, mejorar la tolerancia a la glucosa del cuerpo, reducir rápidamente los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y matar varias bacterias que causan diabetes debido a una infección, previniendo y tratando eficazmente la diabetes.

4). Prevenir los resfriados. El ajo contiene una capsaicina llamada "sulfuro de propileno", que tiene un buen efecto letal sobre bacterias y parásitos patógenos. Puede prevenir los resfriados y reducir los síntomas del resfriado, como fiebre, tos, dolor de garganta y congestión nasal.

5. Vino tinto

La razón por la que beber vino tinto es bueno para la piel es: los extractos del vino tinto pueden controlar el envejecimiento de la piel. - Se encuentra a menudo en el reino vegetal. Una poderosa sustancia antidaños que aparece en el vino tinto. Y hay más de 10 tipos de ingredientes, especialmente los ingredientes que producen pigmento rojo, que pueden prevenir el daño del oxígeno activo, y el efecto es muy obvio.

El vino tinto de alta calidad es rico en hierro, lo que es muy beneficioso para las mujeres, puede reponer la sangre y enrojecer el rostro. Al mismo tiempo, el contenido de grasa corporal de las mujeres aumentará considerablemente durante el embarazo. Beber un poco de vino después del parto, los antioxidantes que contiene pueden prevenir la oxidación y acumulación de grasa, lo que es muy útil para la recuperación del cuerpo.

6. Tomates

Según investigaciones y determinaciones de nutricionistas: cada persona consume de 50 gramos a 100 gramos de tomates frescos al día, lo que puede satisfacer la Requerimientos del cuerpo humano para varios tipos de alimentos. El "tomatetin" contenido en los tomates puede inhibir las bacterias; el ácido málico, el ácido cítrico y el azúcar contenidos en los tomates pueden ayudar a la digestión.

Los tomates son ricos en nutrientes y tienen muchas funciones. Se les llama la fruta mágica de las verduras. Es rico en provitamina A, que se convierte en vitamina A en el cuerpo humano, lo que puede promover el crecimiento óseo y prevenir y tratar el raquitismo, la xeroftalmia, la ceguera nocturna y ciertas enfermedades de la piel.

La investigación médica moderna muestra que la cantidad de vitamina C que obtiene el cuerpo humano es el factor decisivo para controlar y mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo. Los ácidos orgánicos como el ácido málico y el ácido cítrico de los tomates también pueden aumentar la acidez del jugo gástrico, ayudar a la digestión y ajustar la función gastrointestinal. Los tomates contienen ácido de frutas, que puede reducir los niveles de colesterol y es muy beneficioso para la hiperlipidemia. Los tomates son ricos en vitaminas A, C, B1, B2, caroteno y diversos elementos como calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre y yodo. También contienen proteínas, azúcares, ácidos orgánicos y celulosa.

7. Salmón

Una encuesta publicada por la Organización Mundial de la Salud el año pasado señalaba que los japoneses son el grupo más longevo de Asia. Este honor se debe sin duda a que los japoneses defienden una dieta baja en grasas, comen más salmón y beben más té verde. La grasa del salmón son ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos.

Recomendación de receta: Rollitos de ternera con queso y salmón

Método:

(1) Cortar el salmón en trozos pequeños y cortar el queso en trozos pequeños aproximadamente del mismo tamaño. como el salmón. Coloque un trozo de salmón y queso sobre las rodajas de carne para hacer shabu-shabu shabu-shabu en una olla caliente y enróllelas hasta formar un rollo.

(2) Calentar la olla a fuego medio, untar una fina capa de aceite y poner dentro los rollitos de queso salmón enrollados. Bajar a fuego lento y tapar la olla.

(3) Lave un puñado de guisantes, abra la tapa, póngalos en la olla, agregue un poco de salsa de soja, vino de cocción y azúcar moreno a la olla y dé la vuelta a los panecillos en la olla.

(4) Tape la olla y cocine por un rato hasta que los rollitos de carne estén cocidos, saque los guisantes, ponga a fuego medio para reducir el jugo y los rollitos adquirirán un bonito color quemado. Al recoger el jugo, recuerda darle la vuelta para asegurar una coloración uniforme.

8. Hongos

El valor nutricional de los hongos comestibles: alto en proteínas, sin colesterol, sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, más fibra dietética, más Aminoácidos, multivitaminas, multiminerales. Los hongos comestibles concentran todas las buenas propiedades de los alimentos y su valor nutricional alcanza el máximo de los alimentos vegetales. Se les llama alimento de Dios y alimento de la longevidad.

Recomendación de receta: Champiñones estofados

Ingredientes principales: Trichosanthes

Accesorios: Col china, carne picada, cebolla rallada, jengibre y pimiento rojo

Condimentos: sal, glutamato monosódico, azúcar, salsa de soja, almidón de agua, salsa de chile encurtido

Método de cocción:

1) Cortar los champiñones en rodajas, escaldarlos en agua hirviendo y retirar, lavar la col china y cortarla en trozos para su uso posterior.

2) Poner la col china en la olla y sofreír, agregar sal y azúcar y sofreír hasta que esté cocida, agregar glutamato monosódico y Ponlo en un plato Agrega un poco de aceite a la sartén, agrega el relleno de carne y sofríe hasta que esté suelto, agrega la cebolla, el jengibre, la salsa de chile encurtido y los champiñones, sofríe uniformemente, agrega la salsa de soja, la sal y el azúcar. al gusto, agregue pimiento rojo, agua, almidón para espesar, agregue glutamato monosódico, saque la sartén y sirva el repollo.

9. Brócoli

El brócoli se puede ver en muchas de nuestras recetas antienvejecimiento. Es un ingrediente antienvejecimiento muy útil para la mujer. Alimentos. Debido a que contiene antioxidantes, frena los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.

Receta recomendada: Brócoli surtido

Ingredientes: Brócoli, col, zanahoria, pimientos rojos.

Condimentos: sal, esencia de pollo, almidón, aceite para ensalada.

Método:

(1) Cortar el brócoli y el repollo en floretes pequeños, pelar y cortar las zanahorias en rodajas, quitarles las semillas y cortar el pimiento rojo en trozos y reservar.

(2) Blanquear todas las verduras en agua hirviendo.

(3) Deja un poco de aceite base en la olla, agrega todos los ingredientes y sofríe, sazona con sal y esencia de pollo, luego espesa con almidón y ya está listo.

10. Soja

La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir hormonas similares a los estrógenos. Eficacia más baja. colesterol en sangre, proteger el corazón, prevenir el cáncer de mama y la osteoporosis.

Receta recomendada: Soja salteada con rábano seco

Ingredientes: 200 gramos de granos de soja, 200 gramos de rábano Xiaoshan seco, media cucharadita de azúcar

Método:

(1) Lavar el rábano seco y cortarlo en cubos para su uso posterior

(2) Calentar el aceite en la sartén, agregar los granos de soja y sofreír durante 1 minuto, luego agrega el rábano seco y sofríe

(3) Agrega un poco de agua, agrega azúcar, cocina a fuego medio por 2 minutos, retira de la sartén y sirve en un plato.