¿Qué alimentos tienen un alto contenido calórico?

Los alimentos con alta densidad calórica, como 22 rodajas de batata, tienen las mismas calorías que dos patatas a medio cocer. Generalmente, 1 muslo de pollo frito y 2 muslos de pollo estofados aumentarán el fuego entre 60 y 100 después de cocinarlos con aceite. Los alimentos con sabores fuertes incluyen los ácidos, dulces, picantes y salados, que te tentarán a comer más sin siquiera darte cuenta. Comida refinada y comida rápida, tartas y snacks occidentales con mucha nata, azúcar y especias, hamburguesas, nuggets de pollo, patatas fritas, refrescos de cola y otras bebidas; Este alimento es muy rico en calorías. Los alimentos más habituales que resultan adictivos son los crujientes y deliciosos frutos secos, como cacahuetes, anacardos, pistachos, almendras, melones, etc. o las bebidas con cafeína, como cola, té con leche, chocolate, etc.; Además de los alimentos frescos, los alimentos procesados, las frutas en conserva y los fideos instantáneos suelen contener ingredientes añadidos como mantequilla, manteca de cerdo o azúcar, que pueden provocar fácilmente una ingesta excesiva de calorías sin siquiera darnos cuenta. Así que intenta comprar la menor cantidad posible de este tipo de alimentos. El vino de Jiugui y las bebidas alcohólicas son bebidas ricas en calorías, por lo que el vino de Shaoxing, el vino tinto o los cócteles en el bar son ricos en calorías.

Nombre del alimento Calorías (kilojulios por gramo) Calorías (kilocalorías por gramo)

Arroz blanco 5,44 1,30

Fideos de arroz 4,56 1,09

Pan blanco 10,92 2,66438 0

Pan integral 9,87 2,36

Salvado de trigo (avena) 2.31.55

Tortilla 8,40 2,01

Sardinas en salsa de tomate 7,79 1,86

Jamón 9,04 2,16

Carne de fiambre 13,97 3,34

Tocino (tocino) 22,93 5,48

Mantequilla de maní 24,66 5,89

Mantequilla 30,0 7,17

Berenjena 1,47 0,35

Leche fresca 2,50 0,60

Leche desnatada 2,07 0,50

Chocolate Leche 3,49 0,83

Leche condensada 13.423.3438 0

Sake 5.61.1.34

Se pueden encontrar otros alimentos en la base de datos de nutrientes del USDA.

Supongamos que hoy almorzaste un plato de arroz (unos 200 gramos), dos rebanadas de fiambre (40 gramos) y un huevo frito (también 40 gramos), entonces el total de calorías que consumiste en este comida Como sigue:

Calorías = 200 * 5,44 40 * 13,97 40 * 8,40 = 1088 558,8 336 = 1982,8 kj = 1,98 mj.

Las siguientes son las calorías de una dieta general:

Nombre del alimento Calorías (kilojulios) Calorías (kilocalorías)

Un plato de arroz blanco 1088 260

Un plato de arroz con chuleta de cerdo 3683 880

Un plato de espaguetis con salsa de carne 2800 670

Un arroz al curry japonés 3181 760

Japonés tazón de ramen 1925 460

Leche fresca (200 ml) 500 120

Bocadillos y calorías

Los principales ingredientes de los snacks son los carbohidratos y las grasas, ambos son Alimentos ricos en calorías. Así que tenga cuidado al comer bocadillos todos los días. Cuando los refrigerios que consume todos los días sean de entre 1,2 y 2,0 MJ (unas 300-500 kcal), no podrá cenar. La siguiente es la lista de calorías de varios snacks:

Nombre del alimento Calorías (megajulios) Calorías (kilocalorías)

Patatas fritas (patatas fritas) 2,32 555

Piedra Ponche 1,97 470

Baileyzi (barra de chocolate) 1,59 380

Taza de fideos 1,47 350

Tarta de nata 65438 310,30

Hamburguesa 1,17 280

Pollo frito martillado 0,75 180

Helado de taza de loto 0,67 160

Coca gaseosa 0,41,98

Café 0,21,50